co mam zrobic

Witam mam 16 lat , mysle cos zrobic ze swoim cialem waze okolo 70kg w wieku 16lat!!! , prosze jakies rady co z tym zrobic jak najszybciej i najłatwiej spalic tłuszcz. :-) gg:44678081

[...] 44 kilo.Ile powinnam dziennie jesc i co wazniejsze jakie proporcje białka węgli i tłuszczy zastosować. 1.Wiem,ze jak ktos nie cwiczy i ma prace siedzaca (od niedawna taka mam)powinien raczej ograniczyc węglowodany...wiec jak to jest????/ 2.Jakies rady jak utrzymać sylwetkę??Jem dosc sporo białka-wiem,że przyspiesza metabolizm,ale co jeszcze [...]

[...] - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Ćwiczę już ponad 12 m-cy, moja waga to 90 przy wzroście 185, mam do dyspozycji oczywiście pełną siłownię. Pozdrawiam i dziękuję.

[...] barki ) to spokojnie wycisne 90kg !! czy ktoś z was wie czym to moze byc spowodowane ? ( nigdy nie cwiczylem klatki wąsko , a wyciskam tym sposobem duzooo więcej ) i co ja mam w tej sytuacji zrobić ? nadal cwiczyć szeroko ? czy zmienić na wąski uchwyt taki w którym mam duzo więcej sily? no i jeszcze to glupio wyglada przed innymi na silowni ;/ [...]

Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]

Witam chciałbym się zapytać jak samemu i z czego najlepiej oraz w jakich proporcjach zrobić odzywkę powiedzmy białkową?ponieważ mam mozliwosc mieć od producenta różnego rodzaju białka serwatkowe 80%,gluten75 % sojowe białka z jaj itd.czy ktoś moze jest obeznany w tcyh sprawach i co najlepieuj mieszać jak dobrze pójdzie to moze chętni będa to mogli [...]

[...] a jabko bede brał 4 kap rano i 4 kap przed/po treningu Trening to bedzie HST + areoby po treningu czyli rowerek ewentualnie po maturze jeszcze basen dodam Ciezka bedzie mi miec diete utrzymac w 100% bo od czerwca dopracy no ale bede sie starał i mam zamiar jeszcze ostrowie dokupic bo to chyba dobre i tanie bialko CO wy na to wszystko ??

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić wynik na dystansie 100m. Tzn wydaje mi się że mam predyspozycje do biegania. Wzrost: 178cm Waga: 78kg Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Wiek: 18 Czas na 100m bez trenowania: 12 sekund. Zastanawia mnie co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, nie mam czasu na trenowanie w klubie, ale mam dużo [...]

Glupio sie nawet przyznac bo majac 16 lat zrobilem cykl na cp+hp(wczesniej bylo mono).Teraz wiem ze zawalilem,jak kazdy malolat myslalem ze odzywki wystarcza.Teraz mam juz dobry plan i diete(sprawdzane na forum).Chcialbym zrobic jakis cykl lecz nie wiem co bedzie najlepsze. Dodam ze to niepotrzebne faszerowanie sie bylo jakies 3 miesiace temu [...]

Witam ostatnio mam wiele pytań ale wole się dowiedzieć od specjalistów a nie od chłopaków z bloku heheh a wio on to wie ale chce chodzi o cykl dla mojego kolegi z który będę koksował o się uparł na winstrol solo mówiłem mu e to bez sensu itp wiec prosił bym w jego imieniu o podsumowanie i tak na marginesie prose nie pisać ze to bez sensu bo on to [...]

[...] innym ? przydalyby sie jakies propozycje, poniewaz kompletnie nie wiem co zrobic w tym temacie. bym zapomnial ostatnio doszlo rowniez ze po bieganiu kolano dosyc uciazliwie boli 2-3 tygodnie temu takich problemow jeszcze nie bylo - moze tez wniesie cos do tematu, nie mam pojecia szczerze mowiac. Zmieniony przez - arnl w dniu 2010-11-23 00:00:45

[...] odblok Po ostatnim strzale wbijałem hcg co 3dni 2.5k łącznie 17.5k wleciało Do tego wiadomo clomid, zymoplex oraz proviron po paczce po ostatniej iniekcji hcg Pod ręka mam cabasser oraz xtane Dodam, ze mam straszny porobiłem z libido, ale wiadomo przez co PRL góra .. Jest ktoś w stanie mi pomoc ? [...]

[...] z polędwicą drobiową ?? ważę 88 kg 190 wzrostu budowa raczej mezo Pytania być może głupie coś tam czytałem ale nie bardzo jarzę jak to rozplanować zrobić pozatym wszystkich składników w domu nie mam np. soczewica pestki dyni itp. czekam na odp za wszystkie z góry dzięki PS: wcześniej robiłem prowizorkę to co czytałem ze nie zdrowe nie jadłem ...

Witam, Mój staż to około 3-4 miesiące. Właśnie jestem po hst (nie robiłem negatywów). Chcę jeszcze raz zrobić hst, ale słyszałem że jak się robi drugi raz to nie trzeba 15 robić już? Jest taka możliwość? No i jak z maxami? robić jeszcze raz? czy mniej więcej na oko dać (bo tydzień temu skończyłem ostatni hst,więc się mniej więcej orientuje ile [...]

Witam postanowiłem zacząć pierwszą redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? [...]

Witam! Bedzie to moj pierwszy cykl po latach. Mam 150 tabletek Alphabolu i chcialbym zrobic 2 delikatne cykle po 20mg dziennie po 4tyg kazdy. Wiem, ze mam sklonnosci do gino i dlatego zaopatrzylem sie w Nolvadex i Clomid. Pierwszy cykl to 20mg dziennie przez 4 tyg potem 4-6tyg na kreatynie i drugi dokladnie taki sam cykl na mecie. Moglibiscie mi [...]

Witam, Przeczytalem 10 przykazan zywieniowych :)i mam pytanie, bo chcialbym zaczac je stosowac ale 1. przykazania nie bede mogl zrealizowac, a jak podejrzewam jest to podstawa -mysle ze jest wielu ludzi ktorzy nie zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby [...]

Witam przychodze do Was z moim problemem w ktorym mam nadzieje mi pomozecie :( Otóz czuje jak by przeskakiwala mi kosc w biodrze, jak bym mogl ja wyciagnac ze stawu a ona z powrotem tam wejdzie nie dzieje sie tak caly czas tylko jak wykonuje jakies trudne cwiczenie z wymachem.(trudno mi to opisac) gdy napne noge moge to zrobic samemu, mam to od [...]

[...] zrobić się nie dawno. Wcześniej raczej bym zauważył. Po za tym nie miałem żadnych objawów na gino. Jedynie jakiś miesiąc temu lewy sutek swędział mnie, ale nastąpiło to wieczorem i na następny dzień było w porządku. Dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego, który wysłał mnie do chirurga. We wtorek mam wizytę, więc zobaczę co powie. Co o tym sądzicie ?

Witam mam powazny problem :( mam 1,77 wzrostu. Waze 70 kg. Cwicze 1,5 roku mam dosc dobre efekty - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja [...]