[...] w domu, zjeść umyć się i dopiero spać to coś dziwnego, że się śmiałem, że może wogole nie pojde spać Spoko jak chcesz możesz próbowac mnie ogarnąć, żebym się opamiętał nie mam nic przeciwko, jedank to samo moge powiedzieć Tobie, abyś się ogarnął i wkońcu zaczął porządnie trenować Ty byś chciał tylko jeść, spać, ćwiczyć i co ? Są w życiu [...]
[...] Będę chyba chodził teraz po prostu co 2 dzień na siłke załóżmy wt- barki+tric czw- plecy+brzuch sb - klata + bic pn - barki + tric itd dopóki nie będę mógł ćwiczyć nóg, chociaż lekko. Przeeeeeerąbane mam, nie mogę ćwiczyć nóg, a miałem w nich najlepsze przyrosty na tej masie :(((( Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-24 12:49:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężej i twoje tricepsy pracują o wiele bardziej efektywniej. 8-12 4 Triceps 3 ćwiczenie- Ciągnięcie kabli. Maszyna gdzie ciągniesz kable do dołu, z rozszerzeniem. Nie mam pojęcia jak to wyjaśnić, ale maszyna z kablami gdzie ciągniesz do dołu i działa na trica 8-12 4 Cardio: 30 minut bieg Poniedzialek: Odpoczynek Wtorek: Nogi [...]
[...] wiekszej iloscii kalorii to waga tak w miejscu, wiec dodawanie wegli już raczej nie ma sensu i trzeba postawic na fat...ale wtedy tez trzeb asie liczyc z podlaniem ;d Czasem to juz bym chciał redu;d Rozmyslam czy nie otwozryc carbo mam 1kg a Hi teca i po treningu bym dorzucił te 30-50g. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:32:37
[...] doms odczuwalny, a jeszcze wczoraj w noge pograłem. Wpiska pewno dopiero dziś wieczorem. Z czasem lipa bo od niedzieli juz zacząłem pierwsza zmianę, a w ten weekend nie mam weekendu bo w robocie;d tyle dobrze ze micha i treningi na 100%. Po południu staram sie jakos godzinke zdżemnąc żeby tego snu było wiecej. Zaraz ide barki zrobic. P.s [...]
[...] mimo wszystko%-) kolega robił te obwody z czasami od 4:24 do 5:13 i również wykończony był;) http://www.youtube.com/watch?v=_zxESEbrbw0&feature=youtu.be ps: wiem ergometr, mam wolniej podjeżdżać ale staram się to korygować, mam nadzieję że kolejnym razem będzie już dobrze. Dodam jeszcze że dziś od 7 do 11 grałem mecz tenisowy 5 setowy:P [...]
[...] wielki/dało im to bodziec i wolę do zmienienia/czegoś w swoim życiu czy to w kulturystyce czy w innym sporcie albo nawet w biznesie ten film miał niesamowity oddźwięk więc mam nadzieję, że kiedy ludzie będą oglądać ten film na DVD dostaną takiego samego kopa jak tysiące/czy miliony na całym świcie, które go już widziały i kiedy zainspirowani [...]
[...] wtedy wyprost robi się lepszy i łatwiej się chodzi. Nic lekarz nie mówił o uszkodzonej chrząstce, więc chyba jest ok. Odnośnie pola magnetycznego i jego efektywności nie mam zdania, właściwie lekarz zapisał mi krio, ale rehabilitantka stwierdziła, że w moim stanie lepiej zrobić pole. Mam więc pole i laser oraz ćwiczenia. Szpotawych kolan, ani [...]
[...] granie osiedlowe nei wiedzialem co to prawy dwutakat i nie umialem tego zrobic przyjal mnie bo widocznie widzial we mnie jakis potencjal.Ale zaanaczyl ze jezeli sie utrzymam na treningach to musze koniecznei nauczyc sie prawego dwutaktu bo nic z tego nie bedzie poniewaz ja mam juz 15 lat !!! i jestem stary !!!!! i one nie ma czasu mnei juz [...]
[...] sa same uginania %-) terco ja mieszkam w UK i gumy zamawialam na ebayu 13.11 wtorek dzien 13 Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, oczy bez przerwy lzawia a nos mam czerwony jak nalogowy pijak :-( Mam zamiar zrobic... parowke %-) TRENING Dzień 6: Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 10kg /12kg /14kg [...]
[...] uboczne są nie warte zachodu gdyż lepsze efekty można zrobić przy mniejszych skutkach ubocznych , koksować trzeba umiejętnie , im cięższy środek tym szybciej skończy się dobra passa i szybciej skończy się zabawa ze "Sprzętem" , dlatego ja żałuje że wziąłem m-drola ale mam swoją nauczkę. Zmieniony przez - PainCondition w dniu 2012-01-31 23:50:37
[...] innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka Wt: barki, plecy Śr: bic, tric Czw: [...]
cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]
Dlatego też zacznę bój dość nisko i będę kontrolował co dają przeciwnicy. Nie mam zupełnie pojęcia czego się spodziewać po innych zawodnikach. Mam 7 osób w swojej kat wagowej. Jak 6 pozostałych zacznie od 300kg w pierwszym podejściu to po prostu spróbuję zrobić swoją życiówkę :-P -125 кг Zamani Reza Iran Tehran 1977-04-21 Shirvani [...]
No dobra. Są póki co całkiem dobre informacje. Wczoraj mój rezonans oglądał fizjoterapeuta i neurochirurg. Przepuklina oczywiście jest ale nieduża. Do końca roku mam tylko leżeć. Podobno taką przepuklinę traktuje się jak ranę, która póki co musi się po prostu zagoić i każda terapia manualna w tym okresie będzie jak "zrywanie strupa". Jeszcze 2-3 [...]
[...] siła. Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat43126/ Kolejne pytanie to jak ćwiczyć biceps? Czy np. jak mam do zrobienia 8 powtórzeń, to zrobić 8 i mieć coś w zapasie, że zrobiłbym jeszcze kilka spokojnie, czy np. 6 zrobić i 2 do tego oszukane? Nie rób oszukanych- pierwsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braku tlenu czy skurczy mięśni. Ale jak z Danielem(ITEnd) uważamy, wiele przede mną. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/odczuciams1.png Samopoczucie mam dobre. Lecz często naprawdę mam ochotę się przespać i odpocząć mocno ale siła determinacji daje mi tyle "motywacji", że daje rade i wykonuje solidnie każdy trening. [...]
[...] plany. Od maja 12 tyg przeznaczam na pocięcie. Jak to zrobię to jeszcze nie wiem....bo spodobało mi się bycie „na masie” ale znając mnie długo nie wytrzymam bez redukcji. Może po prostu teraz nie zrobię takiego hardcoru jak w zeszłym roku???? Zobaczymy Tak swoją drogą to zazdroszczę testerom zestawów redukcyjnych – [...]
[...] przy wiosłowaniu w podporze. Boli też czasem w życiu codziennym, właśnie jak się opieram ciężarem ciała na rękach. Przed treningami dość porządnie je rozgrzewam. Piłki nie mam, ale mogłabym ewentualnie zakupić. Choć ogólnie preferuję akcesoria zajmujące jak najmniej miejsca w mieszkaniu. Nie nagrywałam, ale nie wiem czy się jakość szczególnie [...]
Hej, można się podpiąć pod temat? Mam 165 cm wzrostu, 52 kg i chcę wyrzeźbić sylwetkę. Jak zrzucę 3-5 kg to też dobrze :) Ogólnie nie mam co narzekać na wagę, ale przez pisanie magisterki oponka na brzuchu się pojawiła, trochę tłuszczu na udach. Wydaje mi się, że odżywiam się dość dobrze, tzn. zdrowo. Piję wodę i zieloną hherbatę, tylko czasem [...]