co ma dużo białka

witam wlasnie sobie zamowilem 1050 g nitro II i 4,5 kg BX proLongatum. I szukalem dawkowania. moze byc takie dawkowanie? DT -rano po przebudzeniu 40g Bialka -30 minut pozniej 15 g nitroII -30 min przed treningiem 15 g nitroII bezposrednio po treningu 40 g bialka - przed snem 40 g bialka NT -rano bezposredniop po przebudzeniu 40 g bialka -30 min [...]

[...] 10 kg na plecach ) Masz makąś obsesję? Nikt tu się nie będzie śmiał. A jak ktoś Cię skrytykuje to Ci korona z głowy nie spadnie. Nie dałeś planu ACT. Ale robisz za dużo powtórzeń. Zwiększ ciężar. Dieta (planuję 5 posiłków dziennie co 3h) 7:00 - Śniadanie I: Kromka(i) chleba z masłem nie roślinnym (zrzucam fat :D)+ ser gouda + sok [...]

[...] dostarcza nas z energią kiedy kończenie się {wynoszenie} - to jest ważne mamy Kreatynę dostępną podczas naszego treningu. Kreatyna jak agent poprawy {odzyskiwania} jest dużo mniej jasnego, więc brania tego po treningie by pomóc z poprawą {odzyskiwaniem} nie jest wypróbowany. Dlaczego moja butelka mówi biorą to po treningie? Dobre pytanie - [...]

[...] Swoją drogą czytalem w paru art. że ok godz przed treningiem najlepiej zjeść ryż + owoce i jogurt i małe ilości białka. Ogólnie założenia są takie że przed treningiem: dużo węgli, a po treningu więcej białka. Jak to się do tego wszystkiego to ma Panie Jacku? Tekst z tego postu: "Należy zacząć od tego, że nie ma prawidłowej diety dla [...]

taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017 wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie %-) skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl [...]

jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]

[...] wywołają natychmiastową odpowiedź organizmu (a raczej flory jelitowej). Nie znaczy to, że buraki są "złe", po prostu nie są dla każdego, ale same w sobie zawierają bardzo dużo kwasu foliowego (witaminy B9), więc warto je jeść jeśli można. Kończąc ten chaotyczny wywód - to naprawdę zależy... od tak indywidualnych czynników, że nie mogę Ci [...]

Siemano. Milo widziec, ze zebralo sie grono zainteresowanych testem. Wiecej kibicow= wiekasza motywacja wiec zaproscie rodzine i sasiadow ewentualnie 20 min aerobow z ranca zaliczone. Tetno utrzymywane w granicach 150-160bpm Czulam podwyzszona temp ciala i znacznie wieksza potliwosc- to pewnie efekt therm l-carnitine i dodatkowej malej [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

[...] białka niż przeciętna osoba. Zdałem sobie sprawę, że lekarze nie umieją przeprowadzać prac badawczych i czerpią informacje z mediów. Doszedłem do wniosku, że potrzebuję dużo protein i że mięso i jajka są ich najlepszym źródłem. Wtedy wszyscy twierdzili, że wywołują one choroby serca. To też przebadałem i okazało się to być fałszem. Cała [...]

[...] jeść kanapki to zadbaj o to żeby było to pieczywo pełnoziarniste i do tego jakieś dobre źródło białek,np.pierś z kurczaka,tuńczyk czy jajka. Same pieczywo nie da Ci zbyt dużo ww., a co za tym idzie kalorii potrzebnych do budowy masy mięśniowej, w tej sytuacji zamiast białka lepszym wyjściem będzie dopijanie Mass XXL-a, zamiast białka.Tak jak [...]

[...] przyprawić, to wszystko pokryć serem żółtym - kalorii mało, pożywne, wysoki indeks nasycenia 3 posiłki dziennie, bez udziwnień. No a trening - coś prostego, co nie zajmuje dużo miejsca i dużo czasu Jak masz te hantle i inne to już 3/4 roboty zrobione.. Na przykład: Skakanka - 45 sekund Wyrzut hantli przed siebie w pajacyku - 45 sekund Skipping [...]

[...] się spożywać w ciągu dnia. Ilość oliwy dostosowujesz według proporcji nnkt do wnkt oraz tł. nasyconego Jeśli doliczysz cały ten tłuszcz z oliwy, masła itd. nie będzie go za dużo moim zdaniem Co do tych liczeń, jak mieszasz białka roslinne ze zwierzęcym to ja bym liczył, chociaż każdy napisze inaczej i każdy ma swoje zdanie więc rób jak chcesz. [...]

No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) Kalorie: 350 kcal [...]

[...] przy treningu masowym, nie przeliczam tego bo jem to na co mam ochotę, ale zgodnie z zasadami. Więc ta odżywka białkowa ma pełnić funkcję hmm..dopakowania białka w diecie na okres brania kreatyny. Tam jest napisane do 3 porcji po 35g, to nie za dużo ? Wtedy kilogram starczy na....28 porcji :D ? może 3 w treningowe 2 w nietreningowe ?

[...] : Olej rzepakowy (z pierwszego tłoczenia, nierafinowany), Oliwa z oliwek, migdały + wielonienasycone : olej lniany, orzechy włoskie +nasycone: jajka, schab, wątróbka Piłem dużo wody (4-5l), przyprawiałem potrawy ostrymi przyprawami oraz piłem zieloną herbatę (te 2 ostatnie polecane są jako naturalne termogeniki) Zdecydowałem się też na [...]

[...] wanilią. Jak za długo już brałem to też brzydziło się. Ale kupione więc nie może się zmarnować Herbaty od paru lat nie słodzę, bo tak to raz za mało cukru wsypałem, raz za dużo. A tak to nie ma tego problemu za to słodzik ran do owsianki wrzucam. A co do płatków owsianych to znalazłem fajny przepis na sfd muszę placuszki owsiane zrobić sobie. [...]

[...] triceps niż ja na klatkę a te dwie partie różnią się troszkę rozmiarami). Zrób modlitewnik powiedzmy 4 serie ale zwiększ troszkę zakres powtórzeń kosztem ciężaru. Ostatnio dużo czytałem o tych ilościach powtórzeń i była tam mowa co lepiej stymuluje i Ty np w pierwszym ćwiczeniu na biceps przerzucisz 1060kg o ile dobrze tam wpisałem na [...]

[...] nie mam. Z wszystkiego wyszło coś koło 70g. Przy bardziej intensywnych ćwiczeniach ilość ta na pewno się zwiększy. @nightingal, zdaję sobie sprawę, że najczęściej jest za dużo tłuszczy i za dużo węgli. I zły ich rozkład w konkretnych posiłkach. Zaskoczenia tu zbyt dużego by nie było. Jeżeli rozjaśni Wam to pogląd mogę określać ilościowo, ile [...]

[...] wędliny, plaster pomidora. 2 śniadanie szkoła: 5 kanapek z dwóch kromek białego chleba, masło, plasterek wędliny, pomidor. Obiad po powrocie ze szkoły 15:00 1l mleka i dużo płatków kukurydzianych. Cała micha 40 min po siłowni: 200g ryżu i 2 jabłka 20:30 3 kanapki biały chleb z kiełbasą żywiecką i pomidorem. Ogólnie to jeśli chodzi o [...]