co jeszcze

ja mowie 15kg z tym co teraz mam bo jestem na redukcji wiec jak zaczne normalna szame przytyje bez srodkow,a to bedzie dodatek ktory pomoze mi jeszcze wiecej zrobic masy,dece walilem i wszystko kozak zadnych sidow nie odczuwalem zadnych skutkow,prolaktyny nie sprawdzalem nigdy,jaki jest koszt tego ? i po cyklu uwazasz ze duzo sie podnosi czy to [...]

to teraz co lepiej wybrać? Jestem już na joszcze 6 tyg. Ale chciałbym jeszcze na ostatnie 4 tyg coś lepszego.

Jeszcze 19lat nie skończyłeś i już drugi cykl? Bez sensu... Wiem - zdobyć mase jest cieżko, genetyki czasami sie nie przekroczy itd. sięgasz sobie po doping - Twoja sprawa. Aczkolwiek zrzucić mase to już tylko ciężka praca - po co CI do tego sterydy, jesteś profesjonalistą? Potrzebujesz widzieć włókna własnych mięśni przez skórę? Wsiadaj na roweri [...]

kup za te 100zl ryz, makaron, oliwe i jajka i za reszte to co tam jeszcze lubisz, np fistaszki

teejay- naucz się myśleć jak małolat. Często aż się boję jak robicie sobie jaja z nowicjuszy, bo wierz lub nie, ale większość z nich to co piszecie bierze zupełnie poważnie. Jak napisze 13 kilo carbo... to on zapyta jeszcze, a po ile kilo dziennie... Trzeba czarno na białym

14 lat i takie plany co do diety... ja bym jeszcze poczekał

ok, dzięki ;) nie mogłem wytrzymać i wróciłem do treningów, co prawda na minimalnych ciężarach, ale jednak ;) nie wiem skąd moja obawa, bo jeszcze nigdy nie straciłem mięśni, cokolwiek bym nie robił.

Wiek 25 waga 84 wzrost 184 staz 2,5 roku cel cyklu masa i sila syosowane suple noxpump, mono z olipa, nitro, man clout i jeszcze jakas tam kretke ale nazwy juz nie pamietam ostatnio stosowalem noxpumpa z man clout nastepna kuracje chce zaczac 30 dni po kuracji diety brak gdyz jedzenie mam w pracy sniadania i obiady wiec jem co daja kwota do [...]

FBW a 4x przysiad bułgarski 12pow cos jeszcze tutaj mozna wcisnac na dwojki i posladki jak glute bridge 4x podciąganie na drążku max 4x wyciskanie hantli leżąc 12 powt 3x Arnoldki 3x uginanie ramion z hantlami 12 powt 3x wyciskanie francuskie hantli 12 powt 2x plank FbW B 4x wykroki ze sztangielkami 10 powt martwy ciag z hantlamilub guma 4x [...]

nie chce być chamski ... ale z tego co ja widze to tylko wystające rzebra no i cos tam klata sie poprawiła ... masuj masuj i jeszcze raz masuj ...

Dieta i jeszcze raz dieta. Niestety, ale nie mamy co więcej od siebie dodawać. Po drugie nie ma czegoś takiego jak suplementy na rzeźbę. Skoro na wakacjach się zaniedbałeś to bierz się za dietę z ujemnym bilansem kcal + do tego bcaa na trening oraz aeroby, które sa niezbędne. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-23 15:06:05

[...] Dokładne dawki jak brac podczas fazy nasycenia?? Creatina mega capc (kapsułki) + HMB Mega caps + BCAA Mega caps + dextrose To cały skałed tego co mam zamiar brac. Wiec zwracam sie z wielką prośbą o podanie dokładej instrukci do fazy nasyceniai Ile kapsułek jak czesto i jak długo. Z góry dziekuje a i jeszcze jedno ejst to mój 2 cykl kreatynowy.

zapomnialem dodac ze mam jeszcze hmb :) diete mam wysoko bialkowa :) trening silowy a co do hitow i aerobow to boje sie ze schudne duzo przez to ;/ dzieki za odpowiedzi . Moze ktos tak mieszal w ten sposob suplementacje ?

aha czyli robic je jak dotychczas bo cwicze FBW A/B.... a mam jeszcze jedno pytanie barki robic przed klatka czy po jak uwazasz bo narazie robie przed i cos mi sie wydaje ze miesnie sa bardziej zmeczone przez co mniej moge wyciskac...

dymek07 tak jeszcze niech m drola kupi wypisaliśmy że po HMB nie ma się czego spodziewać a BCAA jest lepsze a rodziców nie przekonuj bo ci zabronią wo gule chodzić na siłownie jak zaczniesz im gadać o odzywkach , że inni biorą to nie znaczy że możesz być lepszy wystarczy gdybyś dobrze jadł a spokojnie efekty przyjdą z czasem też byłem młody i [...]

Coś tam Ci podpowiem, na ile jestem w stanie, bo w sumie dopiero wstałam xD Ale policz jeszcze sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Inaczej nie wydzielisz proporcji węgli, białek i tłuszczów. 100g to raczej za mało węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo [...]

Ćwicze ogolnie jakis rok z przerwami , od 2 miesiecy cwicze regularnie bede cwiczyl jeszcze miech na czysto a potem chcialem sobie zarzucic Kreatyne 200 tab Hmb olimp 90 tab glukoza 3x dziennie po 30 gr Carbo ( ok 2 kg ) mialo by to trwac 21 dni diety jako takiej niemam po tym miesiac przerwy i kupie jakas odrzywe białkową i weglowodany [...]

trenn to nie jest zwykły srodek to już jest wyższa Pułka. a ty dopiero zaczynasz się w to bawić. jeszcze jak chciałeś to połączyć z npp to lipa na maksa konkret blok. chcesz ubić a dajesz npp do tego po co? ja bym zrobił tak] zakończył ten cykl normalnie ,dobry odblok. i z czasem mała redukcje na diecie i suplach a później bym wszedł na propa z [...]

[...] ale koksy to nie są środki do podtrzymywania masy nie możesz tak myśleć bo zawsze będziesz miał ,,on,,. ogarnij dietę bo pewnie wpisałeś na strzał ostatni tydzień wrzucasz jakiś steak przed treningowy jakąs krete jeszcze, jakiś boster ,bcaa ,jakąś glutaminke i ograniczasz spadki . czemu nandro z trenem hmmm bo załapiesz deca dick i po ptakach.;)

Te wyniki jak są jak najbardziej możliwe, znam takiego typa co też podobnie zrobił tylko deke jeszcze walił . Tyle że po 2 miechach od odbloku wyglądał tak samo jak przed cyklem albo gorzej. Siły napewno cały hvj zrobiłeś, jak ten typ 98kg wagi mial i lekko ponad 100 na klate cisną Tak że ciesz sie masą puki jest!