co jeszcze

[...] domowa') Ewentualnie micha platkow Just Fit (tez z biedronki) plus mleko 0,5% 2 posilek: zalezy od czasu i czy jestem w domu, czy juz na uczelni. Jesli jestem w domu, jeszcze raz platki i mleko, a na uczelni jakis banan, albo inny owoc. 3 posilek: makaron + smietana + dzem ew. cycki kuraka plus warzywa i ryz 4 posilek: krotko przed [...]

Miejsce: Czarnków woj. wielkopolskie Misja: Wręczyć nagrodę zdobywcy pierwszego miejsca w Wakacyjnym Konkursie Activlab i Kelton. Dobiegł końca Wakacyjny Konkurs Activlab i Kelton. Na deser zostawiliśmy sobie osobiste wręczenie głównej nagrody Jackowi zwycięscy Konkursu. Trasa z Krakowa do Poznania minęła nam spokojnie - drogi przed południem nie [...]

[...] nastawić się na nabieranie masy , wyrzeźbienie dobrego ciała oraz poprawienie osiągów w skoku w górę ( interesuje się siatkówką) oraz siłą nóg ( piłka nożna będzie mi jeszcze długo towarzyszyła). Dodatkowo rozciąganie (poważne rozciąganie - blisko szpagatu, mostka itp. ). Czas na diete: Rano- 2 kanapki ( pasztet , ser i szynka , dżem lub [...]

[...] cynku powoduje bezsennosc ? ja suplementuje sie codziennie chela-min z olimpu ktory ma 15 mg cynku, luteina bio-complex 7,5 mg cynku i do tego na noc sobei ostatnio dalem jeszcze chela-cynk a ma 30 mg czyli łącznie 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu mam [...]

[...] jednak początkowo bez spinania i ścisłego trzymania rozkładu (muszę go najpierw wyczuć). Suplementacja: Omega 3, MG+B6 - codziennie Cynamony, kurkumy, ziółka i co tam jeszcze podejrzę w dziennikach - bez regularności Fotki wstawię, jak tylko dostanę z powrotem aparat Wszystkim współuczestniczkom gorąco życzę POWODZENIA! Liczę, że [...]

[...] Teraz staram się pilnować regularności posiłków, choć nadal zdecydowanie nie jest idealnie. Staram się od kilku miesięcy pilnować regularności posiłków. Wciąż jednak jeszcze nie jem o dokładnych, stałych porach. Zdarzają mi się przekąski (zdrowe, ale to wciąz przekąski: suszone owoce, orzechy, owoce). Wyeliminowałam 3 miesiące temu [...]

[...] nie umiem wytrwać w restrykcyjnych dietach na których jestem głodna, to i takich nie stosuję. racjonalnie się odżywiam stosując się do zasad zdrowego żywienia Dla jasności jeszcze dodam, że mam nieco utrudnień zdrowotnych do których wcześniej nie chciałam się przyznać były problemy by wytłumaczyć się dlaczego np. tempo progresji z ciężarem się [...]

[...] podczas takiego odżywiania+bieganie udało mi się zrzucić te 35 kg ale chyba poszedłem złą drogą i wyszło jak wyszło ;/ skóry zostało dość dużo i czuję że jeszcze wiele pracy mi zostało.Postanowiłem chodzić na początek dwa razy w tyg na siłownie a 3 dni poświęcić na bieg. Jakie produkty mogę wprowadzić do posiłków ? przymierzam [...]

[...] jestem zrzeszony w żadnym klubie i za wizytę będę musiał zapłacić spore pieniądze wiec traktuje to jako ostateczność. Mam nadzieje ze ktoś się spotkał z taką kontuzją, dodam jeszcze ze ból jest odczuwalny gdy podnoszę nogi do góry w pozycji lezącej lub przy próbie skłonów brzuszków itp Jeszcze ważna sprawa jest taka ze waże - 100kg to jednak robi [...]

[...] , coś podpowie , odwiedzie od głupiego pomysłu albo skrytykuje motywując do dalszych działań . Od świąt do nowego roku zrobiłem sobie krótką przerwę od treningów . Pójdę jeszcze przed nowym rokiem poćwiczyć ale bardziej opierając się na FBW . Już w styczniu wielki plan 4 tygodnie masy a później pora na redukcje . Trochę o mnie : Płeć: [...]

[...] Chciałem jej ułożyć plan 3 dni w tyg. pon, śr, pt żeby skakała na skakance, ćwiczyła na orbitreku, może się uda namówić ją do "spacerowania" po schodach i do tego chciałbym jeszcze dorzucić jakieś cwiczenia w domu bez sprzętu ale nie wiem jakie i proszę was o pomoc, co można jeszcze robić? Chcę jej dorzucić to : [...]

[...] lekkie bóle w dole pleców ale jestem dobrej myśli..a waga leci w dół.. Będę się starał regularnie coś wklejać, choć nie powiem jestem dość zajęty pracą i 2 dzieci:), a i jeszcze żonką ale tylko wieczorami zazwyczaj }:-( By nie zanudzać już foto poprzedniej redukcji forma z tamtego roku kwiecień z 80 kg na 62,5 Postaram się jutro wrzucić [...]

[...] w postaci interwałów biegowych i jeden trening siłowy zamienić na trening na drążkach (jakieś tabaty ) + cardio. Powinno to trochę rozbujać metabolizm. zależy mi zaby jeszcze zejść z tym bf do 15.06 (czyli jeszcze 4 tyg) Potem mam zamiar zrobic tydzień deload i pociągnąć jeszcze mała redu do urlopu czyli 20.07. Sylwetka się lekko [...]

[...] ostrych, jak i chronicznych, a zwłaszcza u chorych na chroniczny katar żołądka i dwunastnicy". Dr Von Noorden doszedł do powyższych wniosków już w czasie, kiedy niewiele jeszcze wiedziano na temat witamin, aminokwasów i innych ważnych dla organizmu składników. Podobne opinie, lecz poparte już nowoczesnymi badaniami naukowymi, wyrażają inni [...]

[...] - FBW Środa - K1 Czwartek - BJJ - prawdopodobnie odpuszczę Piątek - FBW Dieta: Staram się dostarczyć MINIMUM 2g białka na 1kg masy. Tak wygląd mój przykładowy dzień, jeszcze jestem w trakcie regulowania, w ciągu 2-3 tygodni dojdę do zapotrzebowania. Zwykle nie jadam gołąbków, a schabow/karkówke/kurczaka. [...]

[...] chciałem robić meta+npp+prop ale chyba sobie daruje poki co. I teraz pytania: 1) pct 36tab clomidu; 30 nolvy (styka?) i HCG - ile hcg na odblok? 2) HCG - chciałbym je dodać jeszcze w czasie cyklu - w których tygodniach i w jakiej dawce? 3) no i niewyjaśnoina dotąd sprawa teratogenności bolda - wie ktoś na 100% jak to z tym jest? czy w dawce [...]

[...] Trenuje wszystko by być lepszy w każdy możliwy sposób. Znasz swojego rywala? Wiem, że jest dobry w parterze i w stójce, wygrał wiele walk przez poddanie, ale nie zacząłem jeszcze szczegółowo go analizować. Nie otrzymałem jeszcze DVD z jego walkami, ale jak je dostanę to oczywiście je zobaczę. Dla mnie klincz jest uniwersalnym środkiem do [...]

[...] OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm OBWÓD TALII: 64 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm ****CEL************************************************* Chcę zrzucić jeszcze ok 8 kg i przede wszystkim poprawić skład ciała. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - [...]

[...] W tym roku planowałem wyjść w wyższej kategorii wagowej ale co z tego wyjdzie jeszcze nie wiadomo :) Moja podstawowa suplementacja Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS [...]

[...] co wymyśliłem i ewentualne poprawki. Związku z tym iż jestem nowy postanowiłem skorzystać z pomocy ''Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM'' :) Pana Terminatora nie przypominam jeszcze, a i pojęcie patykowaty chudzielec jest mi obce, jestem Endomorfikiem. Wiek: 17lat Waga: 88,5kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: redukcja, rzeźba. Staż: 6 miesięcy [...]