[...] trening: split 5-6 razy z priorytetem na nogi, bo jak widac bardzo slabe sa, z tego powodu ze przez dluzszy czas nie moglem ich cwiczyc... nad czym wg was powinienem sie jeszcze skupic? :) prosze o moderatora jesli to mozliwe, o dodanie do nazwy tematu nr strony z nowymi zdjeciami, dziekuje :) [...]
[...] Ławka: http://mercom_2007.republika.pl/mr_fb200b2-1_schemat1.jpg Gryf łamany: http://photos03.allegroimg.pl/photos/oryginal/875/21/26/875212626 I jeszcze pytanie z gryfem:Wybrać gry łamany czy mocno łamany. Czy na modlitewniku trzebu podnosić gry łamany,nie może to być zwykły gryf ? Niektore pytania mogą wydać się [...]
nie wal przed snem bo sie zalejesz jak świniak, wkelj tą diete w ten link co podałem i uzupełnij jeszcze to:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej co wyszło, w przedtreningowym pasowałoby dać kasze/ryż/makaron + mięcho Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-08-14 00:27:21
[...] chodzi glownie o obwod w bicepsie to bede operwac jego rozmiarami. po 6 tyg zrobilem 2,5 cm w rece. od razu po cyklu zaczalem brac tribulusa 90 z olimpu. kreatyne. po tym jeszcze podskoczyla o 0,5 cm, ale to tylko azot w miesniach, lecz kreatyna pomuje do miesni skladniki ktore uzupelniaja dzialanie mety, tym samym pomaga podtrzymac mase, woda [...]
[...] i postaram się opanowywać:). cykl miał być z samego sustanonu. jak bym wiedział że tren będzie wcześniej(dil nie miał),to bym tren z propkiem połączył. zastanawiam się jeszcze czy zejścia propem nie zrobić po 50(75)mg?? Co o tym myślicie?? Narazie zrezydnuje może z clenu i zobacze co będzie dalej, jak będzie dobrze to sobie podaruje. Dzięki [...]
też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD takie info dostałem, moje źródło informacji jest pewne, ale mimo wszystko jeszcze się dopytam ;) czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:) nie powinno się jeść zółtek, jeśli chce się spalić zbędny tłuszcz z tego co mi mówiono ;P
[...] co jak dawkowac w jakie dni itp wiec wsumie to kzdy z glowa dzieki temu forum moze koksowac nie zadawajac nawet 1 pyt ze wam sie chce pisac ciagle micha micha itpo nie krocej by bylo dla swierzakow prop 1-6 1-8 50 mg ed lub e2d troche mniej slow a lepiej wyglada niz micha to tylko taki maly przyklad ze wam sie to jeszcze nie nudzi
[...] nogami Jestem prawie pewien, ze kiedys ktos pisal jak przymocowac hantle do stop. Sprobuj poszukac w wyszukiwarce. czy potrzebne jest robienie odwrotnych wspięć Owszem, a jeszcze wspięcia siedząc by się przydaly. Stojac oddzialywuja glownie na brzuchaty lydki, a to zawsze będzie za malo. i czy nie za duzo 26 serii na nogi... Patrz na nogi [...]
[...] - wybral się do fizjoterapeuty / chiropraktyka. Wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Jeżeli kręgi nie uległy rotacji, to jest szansa, że zabiegami manualnymi można to jeszcze odwrócić, ale sam tutaj nic nie zdziałasz. Im szybciej wybierzesz się do lekarza tym lepiej, a wierz mi że warto kuć żelazo póki gorące, bo potem może być za późno.
Teraz jeszcze trenuje tak że przychodze i robie co chce :D . Miałem odpoczywać ale cóż....:D Rozpisany trening i diete podam w niedziele :d Z masą jedziemy od 25. Miało być od pierwszego ale zmiana planów jest :D
[...] Ciężar może być zwiększony lub zmniejszony w stosunku do poprzednio zgłoszonego na trzecie podejście. Jednakże jest to tylko wtedy dozwolone, gdy zawodnicy nie zostali jeszcze wywołani do sztangi o ciężarze zgłoszonym poprzednio. 3.4. Jeżeli pierwsze podejście zostanie spalone zawodnicy mogą obniżyć ciężar w drugim podejściu, ale tym samym [...]
Co do pleców to racja. :) A co do nóg swojego zdania nie zmienie :P Aha i jeszcze jedno, zmieniłem zupełnie trica - te ćwiczenia nie podobają mi się :P Tric wygląda teraz tak: Wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 Wycistanie sztangielki zza karku oburącz 3 x 12-15 Wyciąg górny nachwytem 3 x 10 - 12 Tak też zrobiłem dzisiaj i powiadam dawno tak ładnie tric [...]
Heh jeszcze raz bardzo dziekuje ! Co do warzyw to jem dosc sporo ale niewymienilem ich poniewaz tarktuje je jako przekaski po prostu jesli czyje ze musze cos zjesc siegam wlasnie po warzywa lub owoce. Co do chleba to calkiem go wyeliminowalem tak jak ziemniaki nie wiem czy dobrze ale kiedys ktos mi poradzil aby chleb zastapic makaronem.
Polecane przeze mnie : Krav Maga ew. Kick-boxing Nie Polecane : Boks/Muay thai - Chodzi mi o ręce mogą się stać niebezpiecznie w samoobronie jeszcze zrobisz tej drugiej osobie więcej krzywdy co może się na tobie odbić.
[...] z Kick-boxingu, boksu i własnie krav-magi. 2 x w tygodniu. Ale grupy sa przerazajaco małe i nie wiem jak ze sparingami, jaki ze na wszystkich zajęciach byłam jedyną kobietą i panowie bardzo uważali żeby mnie nie uszkodzić czasem przy ćwiczeniach. Nic pomyślę jeszcze i wezmę się do roboty. Dziekuję za zaintewresowanie i dobre rady. Doceniam.
[...] nic ciekawego do napisania. Co do Karate stylów jest wiele: - Ashihara - Tsunami - Shotokan - Oyama Karate - Kyokushin - Goju-Ryu - Enshin - Gosoku-Ryu - Shorin-Ryu + może jeszcze jakieś inne, których akurat nie pamiętam. Kyokushin, które uważane jest w środowisku karateków za styl "najtwardszy" ze względu na kilka czynników, w tym [...]
[...] uważającymi się za niepokonanych trenującymi jedyny słuszny styl... jak w każdej innej dziedzinie życia,znajdą się kompletne palanty,ale i znajdą się też tacy którzy zdają sobie doskonale sprawę z tego że jeszcze dużo muszą się uczyć(nie tylko ze swojego stylu). i prosiłbym o nie jeźdzenie po sobie,dyskusja ma być merytoryczna a nie chamska.
[...] Zainwestowalam tez w dobry gaz wiec w razie czego powinno starczyc. Przeszlam tez delikatny sparing z moim bratem trenujacym jakis czas MT i mma, i nie ma co ukrywac, Masa ok 20 kilo wieksza, i o ile stojac jeszcze dawalam rade unikac, to juz w parterze bylam bez szans. Moglam sie szarpac, gryzc, kopac, i nic mi to nie dalo. Dobra nauczka.
[...] obecną w stanie, a ta babka czuje się coraz silniejsza bo jest bezkarna. To nie jest wstyd poprosić o pomoc. Nadrobić braków w SW nie dasz rady z dnia na dzień a teraz jeszcze ta kontuzja. 3.Ewentualnie mógłby być jakiś sprzęt ale tym też się trzeba umieć posługiwać więc trochę lipa. Albo pies obronny ale to też bez sensu tylko na tę [...]
[...] układy, jakie by nie były, nie pomogą szmacie jeśli podpadnie pod recydywę. Na Twoim miejscu zainwestowałabym jednak w dobrego prawnika, na układy też są sposoby, np. jeszcze lepsze układy No i nie wierzę, że ma typ w każdym sądzie kolegę. Sprawa jest poważna i nie ma co owijać w bawełnę. O tym jednak, że dasz sobie sama radę z kolesiem, [...]
Czas na ostatni szlif zdj str 5,6,7
