[...] a 13 z tych 19 zakończyło się przez nokaut. Gdyby nie to, iż Glover jest również dobrym zapaśnikiem oraz grapplerem to zapewne w jego rekordzie skończeń przed czasem byłoby jeszcze więcej, a tak może próbować różnych wariantów niszczenia rywali. Kto zapomniał jak mocno bije Glover nie musi daleko sięgać pamięcią wstecz. Jego niedawna walka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]
[...] pomocą sprawdzonych, podstawowych ruchów, które w początkowym okresie sprawiły, że tak bardzo urosły. Obecnie jednak wiem więcej o technice wykonywania tych ćwiczeń, żeby jeszcze bardziej zwiększyć ich budujące mięśnie działanie. Najważniejszą sprawą nie jest to, by "bez końca uginać przedramiona" tak jak to robiłem wcześniej, ale żeby liczyć [...]
[...] - 100 B: 41 Tł: 13 WW: 90 kcal: 639 + czosnek do smaku wiadomo najpierw warzywka smażymy, potem tuńczyka dorzucamy smażymy/dusimy czosnek do smaku, następnie zalewamy śmietaną i na końcu dodajemy ugotowany makaron :) Wnioski moje są jeszcze takie, że tylko WW muszę kupic a białeczko nie. Zmieniony przez - Ko_zlik w dniu 2010-03-03 00:44:05
[...] a nie wymeczajacy. TO WIEM ! . Na kazdym treningu powinno znalesc sie czas na zabawe i gry. No wlasnie i o to najbardziej mi chodzi, moze cos u was jest innego czego ja jeszcze nigdy nie probowalem? Moze akurat wymienimy sie pogladami i wprowadzimy jakies unowoczesnienia w zajeciach? ... Na poczatek opisze kilka zabaw od siebie z sekcji, [...]
[...] co moja. Nie miałem szans. Czy to dlatego, ze jest wiekszy i silniejszy? Nie czulem tego. To dlatego, ze ma takie umiejetnosci" powiedzial Garcia. Gracie uciekl potem jeszcze z dwoch niesamowicie trudnych sytuacji na tych samych MS, duszenia z tylu w walce z Fernando Tererê (“ Bronilem drugiego hook’a (uchwytu) Terere moim lokciem I [...]
[...] że rywal nie był zbyt wymagający podobało mi się w jakim stylu zwyciężył. Dawid jest świetny, gdy góruje szybkością. W półdystansie jest beznadziejny co pokazał Mormeck jeszcze w cruzer. Dawid nie mógł uciec przed rywalem i gdyby nie opadł z sił prawdopodobnie byłoby po wielkim Haye’u. A więc może Harrison sprawdzi Haye’a? Według ranking TOP [...]
[...] podczas przemian metabolicznych lub dla celów specjalnych takich jak: inaktywacja wirusów i bakterii, regulowanie wzrostu komórki, sygnalizacja międzykomórkowa,itp. Jest jeszcze znanych wiele niefizjologicznych czynników powodujących powstawanie reaktywnych form tlenu: wysokie dawki żelaza, niedotlenienie, niedokrwienie, napromieniowanie, dym [...]
[...] się także jako dopalacz energii oraz sposób na super mocną pompę krwi do mięśni - ale nic poza tym. Jeśli więc już macie napakowaną klatę, dołóżcie je na koniec sesji, jeśli jednak pod tym względem jesteście jeszcze „na dorobku", nie rozpraszajcie swojej uwagi i zostaącie przy wyciskaniach. Optymalna ilość ściągaą to 3-4 serie po 12-15 powtórzeą.
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]
[...] stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość [...]
[...] na tym forum mój pierwszy wątek. Gdyby nie fakt, że podczas 5 letniego kontaktu z siłownią (w tym 3 letniego „na poważnie” tzn. trzymając dietę, regularne treningi itd.) tak jeszcze nie miałem, to postarałbym sam rozwiązać ten spory dla mnie problem, odbierający motywacje, chęć do ćwiczeń. No dobrze, do rzeczy – kłopot polega na tym, że po [...]
[...] Przyznam, że nie do końca zrozumiałem jak to jest z tym miodkiem. Co do diety to czasem inne mięso wejdzie, zamiast kaszy jęczmiennej: makaron durum, rzadziej ryż brązowy, jeszcze rzadziej ryż biały/gryczana. Na śniadanie zamiast 1 kromki będzie wjeżdżał owoc. Co 2 tygodnie mam zamiar zjeść coś dla psychiki w stylu kebab na talerzu + snickers z [...]
[...] ktore chcialabym w koncu opanowac jak nalezy, jest krotki zwiezly i na temat. Do tego trening pole dance 75min (z rozgrzewka i rozciaganiem) raz w tygodniu i moze jeszcze raz samodzielny krotki trening pole tak tylko zeby powtorzyc to co bylo na ostatnich zajeciach. No i korci mnie zeby dopisac sie do Lamparcic bo tez dostalam ksiazke [...]
Prezes FIVB ogłosił, że nie podaruje polskim siatkarzom zaproszenia na finał Ligi Światowej. Ale jeszcze uczciwiej będzie, jeśli zaprotestujemy, gdy znów będą nam wciskać dzikie karty. Jeśli zaapelujemy, by je wreszcie zlikwidować Cudowną moc dzikich kart poznaliśmy w 2002 roku. Choć nasza reprezentacja poniosła klęskę w eliminacjach do mistrzostw [...]
Witam, piszę posta jeszcze raz, bo wczoraj przypadkowo mój temat został skasowany, a omyłkowy zdublowany pozostał... Chcę i potrzebuję schudnąć, ale chyba idzie źle. Ankieta: Wiek :24 Waga :ok. 76,5 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):103 Obwód [...]
[...] 3xMax skrętoskłony jak w A6W 3xMax podciąganie kolan do klatki na leżąco 3xMax No i teraz czekam na ocene tego planu. Troszkę już tak wiem o co chodzi w tych planach ale jeszcze może są tutaj jakieś błędy. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Odpowiem na wszystkie pytania. Pozdrawiam wszystkich kulturystów i czekam na wyczerpujące [...]
[...] z Ronem Frazierem, który jest asystentem trenera boksu na UNLV. Wytrwale pracował ze mną nad moim boksem. Wszystko przebiegało bardzo dobrze. BoxingInsider.com: Kto jeszcze trenował z Tobą od Twojej przeprowadzki do Las Vegas? Randy Couture: Dostałem grupę dobrych kolesi do codziennych treningów. Warto wymienić Forresta Griffina, Mike'a [...]
[...] występował na wybiegach jako model, gdyż ryło mam całkiem całkiem. Jeżeli nie zrobię czegoś ze swoimi plecami, nadal będę garkotłukiem tyrającym od rana do nocy. Czy da się jeszcze coś zrobić w tym wieku? Nie chcę, żeby na starość dzieciaki wołały na mnie Dziaddek Wielbłąd. Czy są dostępne jakieś prostowniki albo pomoce które ułatwią mi pracę [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
