[...] mam tam rodzine. A nie mam zamiaru JESZCZE nic brać!! Myśle w tym momencie raczej o zgromadzeniu sobie na PRZYSZŁOŚĆ materiałów potrzenych. Nie wykluczam małego chandlu . I jeszcze raz zapytam: gdzie pisze że chce teraz kuć, bo masz nastawienie jakby właśnie coś takiego pisało . Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: [...]
Śmiech na sali:D , to co z Ciebie za kozak ze sie boisz??:D Jesli ktos jeszcze myśli ze to jest nie stabilne nie wytezymałe to moge na to wewalic cały nakład ze sztangą na tym i jeszcze ze mną tak wiec w sumie bedzie z 200kg na tym , sprzęcie "gdzie strach ćwiczyc" Coś czuje ze będe musial podac wymiary , bo z tych rzutów wyglda na [...]
Póki co ,spróbuje biegania na bieżni 3x w tygodniu po treningu siłowym ,redukując węglowodany a zwiększając znacznie ilość białka ,dzięki za wszystkie podpowiedzi jeśli ktoś jeszcze jakieś wskazówki to czekam :) Jedno pytanko jeszcze te bieganie po treningu siłowym nie będzie lepsze w tempie 60-75 % maks HR czy zastosować się do tego 30-60 ?
Póki co ,spróbuje biegania na bieżni 3x w tygodniu po treningu siłowym ,redukując węglowodany a zwiększając znacznie ilość białka ,dzięki za wszystkie podpowiedzi jeśli ktoś jeszcze jakieś wskazówki to czekam :) Jedno pytanko jeszcze te bieganie po treningu siłowym nie będzie lepsze w tempie 60-75 % maks HR czy zastosować się do tego 30-60 ?
Jak zredukujesz to przecież będziesz musiał zejść do jeszcze niższej kategorii wagowej, po co redukcja? Jak masz kat. 81 kg top redukując zejdziesz do niższej. To nie mięśnie są problemem ale brak wydolności tlenowej - patrz na Pudziana. Szybkość wyrabiasz wyszkoleniem technicznym w klubie a nie jakimiś śmiesznymi 100 UDERZEŃ W DOMU - tak nie [...]
dobra tylko koleżka ma ogromną ochotę na sex tylko mu trochę do końca nie staje i trochę mniej spermy produkuje. Jak można zarzucić w tym przypadku zły odblok skoro po 10 tygodniach na suście + boldku w takich dawkach wg. mnie nie ma prawa go zablokować a napewno nie można mu zarzucić że brał za mało clomu + nolvy. Koleś panikuje bo zapewne to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie ścisłej diety. Póki co będę zdrowo się odżywiał (mięso, ryż, warzywa, owoce, ograniczone słodycze itd.). Sam dostałem informację, iż ścisła dieta nie w tym wieku jeszcze. Gdzieś tak dopiero za rok. Rumcajs - Chodzi mi o szejki białkowe. Białko w proszku rozpuszczone z mlekiem, tak? :) Reasumując... bartek, rumcajs, kotlet - co [...]
[...] sesjami. Ponadto ograniczyłbym się do dwóch zestawów i trenował na zasadzie AxBxA . Dzięki większej powtarzalności danych ćwiczeń w skali tygodnia szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce ruchowe. Także dwa zestawy i po 1 ćwiczeniu na każdą partię. Wklej jeszcze dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Pozdrawiam.
To jeszcze jedno pytanie zadam. Zaczlem niedawno cwicyzc regularnie , co prawda bez diety , ale efekty sa widoczne , wiec na razie jest git poza faktem , ze klatka piersiowa ma dysproporcje - lewa strona jest mniejsza od prawej. Nie jest to co prawda tak widoczne bo dopiero zaczynam i mam troche tluszczyku , ale jak przyloze reke do lewej a [...]
[...] Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak szalony :P. Taka moja opinia, niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony jeszcze :P pozdro
[...] UFC 206 i wskazuje najlepszych według niego rywali Bez wątpienia ten rok jest najlepszy w dotychczasowej karierze Michaela Bispinga o czym zresztą sam mówi, ale nie chce go jeszcze kończyć. Po pokonaniu Andersona Silvy i odebraniu tytułu mistrza wagi średniej Luke’owi Rockholdowi oraz udanej obronie w walce z Danem Hendersonem, Michael Bisping [...]
I jeszcze jedna prosba panie i panowie !!! Wypelniajcie profile ostatni sie napstrykalem i co sie okazuje ze cala rzesza nowych na forum nie ma nic w profilu. OD dzisaj oznajmiam - nie gadam z anonimami !!! NIET PROFILA NIET ODPOWIEDZI - HOWG !!!! Pozdrowionka, DANZAN RYU RULEZ
Dzięki Bul, mono na mnie już słabo działa ale brałem je 8 miesięcy temu i chyba teraz powinno mnie ruszyć Bul skorzystam z okazji i poproszę Cię jeszcze o ułożenie mi supli w diecie (oczywiście wszystkie kupnie u Sona), robię teraz masę ale chce żeby to była czysta masa Mam lub planuje zamówić -glutaminę - kreatynę mono - białko (mieszanka ovo [...]
[...] chce wiesz polatać na luzie ale i jakies skoki, graby, obroty w pozniejszym czasie potrenować. Moj kumpel mowił zebym kupił wersje Freestyle, bo niby najrąsodniej. Co myslisz ? A no i finalnie jaka dlugosc jezeli chodzi o deche freestyle przy moim wzroscie ? jeszcze raz dzieki za pomoc Zmieniony przez - turboponcz w dniu 2009-12-20 15:19:21
[...] czyli w/w złozone i białko opóźnią albo raczej przedłużą proces trawienia przez co niewiele z kreatyny zostanie, taka opinia przynajmniej panowała zgodnie w środowisku jeszcze rok temu, miałem kilka cykli na zasadzie ładownia kreatyny na noc i efekty były bardzo dobre przy tym więc chyba zostanę... nigdy nie stosowałem też fazy ładowania [...]
nie no carbo i gainery odpadaja ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl [...]
1-8 deka 200 mg tygdniowo 5-12 winstrol Warto pociągnąć wino przez te 4 tygodnie bo deka będzie jeszcze jakiś czas buszować w naszym organizmie.2 tygodnie przed końcem cyklu hcg 1000j co 3 dni. Warto też dodawać hcg 500-1000j co 5 dni podczas cyklu.
możesz spróbować jednak jak tu widze duże obcięcie kcal przy LC chyba że sie mylę bo szybko spoglądnąłem. Jeszcze jedno zamiast kombinować i co chcilę zmieniać byłym cierpiliwy. No ale cóż ilośc diet zabija więc wybiera sie coraz to inne.
Erekcja po cyklu
