co jeszcze

[...] ilością fruktozy, czyli albo glukozę spożywczą, albo carbo. Tych cukrów prostych należy dostarczyć 0,5-1g/kg masy ciała, banany mają 20g/100g, jeżeli już sie na nie uprzesz to wybieraj bardzo dojrzałe, prawie brązowe Do tego dobrze by było gdybyś dostarczył jeszcze po treningu białka szybkowchnialnego, najlepiej w postaci białka serwatkowego.

hej. wiesz co ja też nie moge tego znaleźć, wiem tylko że jeszcze norm nie zrobiono dla polski. chyba żę Ty coś masz to prosiłabym o przysłanie tabeli.z góry wielkie dzięki

[...] kilku róznych tokoferoli w roznych proporcjach, a w suplementach diety - tylko w jednej formie, co przy duzych dawkach tej z suplementu moze byc problematyczne. Jest jeszcze kwestia fizjologicznych uwarunkowan naszego przewodu pokarmowego, zazwyczaj produkty białkowe to produkty których trawienie już z przyczyn mechanicznych wygląda [...]

oka a co z poprzednim pytaniem? czemu przysiad przed wypychaniem? czemu wcześniej radziłeś mi zrobić martwy przed szrugsami? tak pytam z ciekawości i jeszcze nie jarze kolejności na barki. dlaczego unoszenie bokiem przed wyciskaniem? przecież przy wyciskaniu pracują też, w mniejszym stopniu ale też, boki, potem dobiłbym unoszeniem na bok i byłby [...]

heh... sluchaj mieszkam za granica i wszystko jest zalatwiane na odleglosc ... mialem typow jeszcze jak mieszkalem w polsce teraz polowa sie wykruszyla , powyjezdzala, ,,jest na wakacjach,, tak wiec niestety musze sie zadowolic tym co mam co i tak jest dla mnie rewelacja... tak wiec da ktos jakas informacje? czy to jest niemozliwe i na spatki [...]

Mam kolejne pytanie. Panowie czy jak do końca kwietnia będę na masie, mięsa pewnie coś jeszcze wejdzie ale tez sporo tłuszczu wiec jak potem zredukuje mądrze to coś z tego zostanie? Dołożę jeszcze z 5 kg a potem redu do oporu żeby zacząć czysta masę z głową co myślicie? Zmieniony przez - Daaawis92 w dniu 2020-01-21 23:12:52

W tym dziale.Siedzisz tu ciągle i jeszcze widocznie nie załapałeś jak tutaj sie rozmawia.. Niektórym zalezy by dział na psy nie schodził i by nie stał sie jednym wielkim miejscem reklamy.I nie trzeba być geniuszem suplementacji by wiedziec ze firma to to,co jest najmniej istotne przy ocenie odrzywki. Na nerwach? Młody jesteś to się denerwujesz.. [...]

[...] treningach SW i tak dostajemy w dupe na nogi ostro. Rozciagania i wytrzymalosc nog jest cwiczona wiec przy HST nie cwicze. Tak samo nie wiem co z brzuchem robic dotychczas jeszcze cwicze i na SW i przy HST brzuch, ale obawaim sie ze zrezygnuje przy HST bo na treninsu Shidokan miedzy uczeniem sie technik smigamy po jakies 30 sek scyzorykow. Moj [...]

[...] Trening 21:00 - Olimp Gain Bolic 6000 100g lub: - Ryż biały 100g - Ostrowia 50g przed snem:twaróg 150g Myślisz że to bedzie dobre?? Nie zamało tych produktów czy wystarczy, bo mnie się wydaje że mało? Co myślisz jeszcze na temat gotowych diet?Myślisz że masa będzie na tym szła? :) Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-25 14:35:04

Sorry ale nie bardzo rozumie o co Ci dokładnie chodzi z tą michą??A co do cyklu to 4 tygodnie wystarczą czy może dłużej??. A mógłbyś jeszcze ułożyć cykl do NitroBolon, hmb.

Romero w walce z Jacare to chyba jeszcze nie kwapił się żeby dobrze zarządzać swoją kondycją i się szybko wygazował, czyli miał złą taktykę, no a Whittaker zafundował dla Jacare tko... Souza jest mega dobry, niech mnie nikt źle nie zrozumie, po prostu nie widzę jego zwycięstwa (obecnie) z tymi dwoma zawodnikami Chyba że by poprawił albo obalenia [...]

Pamietam Twoje ostatnie zdjecia i z tego co widze to masa ładnie Ci poszla. Zaczyna to jakos wygladac.. nawet nie jakos ale ładnie Proponuje jeszcze pare kilo przybrac masy i myslec o wycince. SOG

Fotka nr 2 na I stronie jest zalosna. Co to ma byc?! Podpowiedz. Jak zrobisz to samo z zacisnietymi piesciami to moze bedzie widac jeszcze wiecej...

wal 1000 j.m. co 2 dni Tak, tak, wiem. Napisałem przecież, że tak jak propa, a propa wale co 2 dni :). Dzięki jeszcze raz za pomoc.

[...] w zimnym mleku, będziesz miał wrażenie, że wcinasz mąkę. Żeby tego uniknąć zalej je na 5 minut wrzątkiem , a potem dodaj mleko . Ja do płatków przed zalaniem wrzątkiem daję jeszcze kilka orzechów włoskich - zyskujesz na smaku, a i dobre tłuszcze. - jajko (jajka) na twardo lub twaróg chudy Ile jajek, ile twarogu? Moim zdaniem ciut za mało tego, [...]

Cześć. Jestem Panie Bear Mode ;-). Tak jak koledzy wspomnieli, nie zmaść miski. Mięsa to Ty masz i szkoda go teraz marnowac. Jeszcze się przyda. Co do biegania to czy 30 min czy 2x15 czy 3x10 - na to samo powinno wyjść (chociaż ja tego nie sprawdzałem i nie przemawia to do końca do mnie). Powodzenia

[...] ich z zadna inna grupa miesniowa Najlepiej cwiczyc je na odzielniej sesi-całe(czworogłowe,dwogłowe,łydki) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli [...]

Siema, nie zakładałem nowego tematu skoro mam ten, więc do rzeczy, uczę się jeszcze, ale ułożyłem sobie 'kolejną' dietkę, trochę zwiększyły się kcal, ale to chyba dobrze, bo co jakiś trzeba lekko podwyższać, tak wyczytałem bynajmniej. Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w [...]

Moim zdaniem zrob w pon klatke z barkami a w inny dzien cale rece, bo jestem pewny ze nie bedziesz mial sily po barkach i klatce zrobic jeszcze tric , klata+barki / tric bic / plecy -kaptury / nogi ,tylko zmien kolejnosc z tego co podalem

[...] 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam wszystko z jak najmniejsza iloscuia tluszczu, ale wiesz:tu 2g tam 3, tunczyka do spaghetti podsmazyc na lyzeczce tluszczu i po 1. dniu mimo staran mam juz 30-40g co najmniej,a co 2. dnia?A jak bym jeszcze pizze dolozyl to na boga,przeciez to by bylo ze100g tluszczu!!! Dzieki rothen,pzdr