[...] - 35kg 4 trening - 40kg 5 trening - 45kg 6 trening - 50kg Tak rozpisałem, żeby było prościej. Wychodzi na to, że pierwszy tydzień to niemalże rozgrzewka - nawet się nie zbliżamy do ciężaru maksymalnego. Po prostu nie rozumiem. :D No ale to jest HST w końcu. Dużo sie jeszcze muszę nauczyć i wiele rzeczy postarać się zrozumieć i zaakceptować. :)
Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]
Jeszcze o kung-fu Generalnie tradycyjne style są mało akrobatyczne. Oczywiście nie neguję tego co powiedzieli przedmówcy. Można przyjąć uproszczoną zasadę że style tzw. północne mają dużo technik nożnych zaś style północne mało :) Obecnie jednak w obrębie różnych stylów ćwiczy się tzw. formy sportowe i one nastawione są na maksymalną akrobatykę, [...]
Dzięki za opinie. Właśnie doszedłem jak pozbyć się tych przeplotów, więc w ostatecznej wersji ich nie będzie. A co do innych rad to pomyślę nad tym co mówiłeś, może coś zmienię i tak jestem jeszcze w trakcie realizowania innych pomysłów. Czekam na Twój HL
[...] siłowych aeroby szybciej spalały tkankę tłuszczową). Przepraszam że zawracam Wam głowę. Czytałam sporo na forum, ale dużo rzeczy jest dla mnie nie jasna… Poczytam jeszcze o ćwiczeniach na siłowni i zadam Wam pytanie czy dobrze sobie ułożyłam trening Problem jednak w tym że na każdej siłowni jest jednak chyba trochę inny sprzęt - no i [...]
[...] tak jak napisales przysiad, ciagi, pozniej wprowadzic konkretną akumulacje, a pozniej juz trening typowy na moc. dobra moc rozwiniesz wlasnie na wielostawach, uzupelmnisz to jeszcze o power clean, ciagi rwaniowe i inne cwiczenia z Twojej puli + jakies cwiczenia dwubojowe ;) do tego tematu polecam ksiazke : "PERIODYZACJA teoria i metodyka [...]
Napisz jeszcze jaki jest to propionat, bo testosteron w takiej postaci występuje w ampułkach 1ml x25mg, x50mg i x100mg. Ogólnie tak jak powiedział poprzednik - propionicum sam rzadko jest stosowany, jednakże umiejętne zażywanie z dobrą dietą, treningiem, suplementacją itd. może dać dobre przyrosty siły i niezbyt dużą, ale dobrą jakościowo masę. Co [...]
[...] jest z innymi formami kreatyny ale kreatyna to kreatyna i dzialnie zawsze ma podbne wiec boje sie stosowac co innego, narazie obnizam dawke jezeli nie pomoze to zminiejsze jeszcze o polowe... dzis rozmawialem z moim znajomym ipowiedzial mi takarzecz - juz nie chodze na silownie bo podnosilem kiedys sztange i cos mi sie z oczami stalo, tzn [...]
[...] dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne przycinanie jak bedzie trzeba. polecam ci art moralesa z gory dzialu jesli jeszcze nie czytales o ukladaniu diety, napisane tak przystepnie, ze nie sposob polenic razacych bledow przy ukladaniu wrzuc dietke do oceny jak masz chec to bedziesz mial [...]
[...] o carbo zrobiłem jej fotki. Dodam, że w easy gain mass też jest ten efekt, aczkolwiek trochę słabszy. Domyślam się, iż użyto tych samych kompleksów ww. Lukasz: Po raz kolejny. Liczyłem ile leucyny i ile substancji czynnej na 100g oraz jaki jest koszt substancji czynnej na kg. Nie wiem o co Ci jeszcze chodzi. Może Ty przedstaw swoje obliczenia.
[...] ? rob łydki przy każdej okazji i w każdej chwili a co do biegania to bieganie na schodach jest dobre na uda a nie na łydki , na łydki jest dobre bieganie ( najlepiej boso ) na piasku , nie wiem czy próbowałeś ale niesamowicie daje na łydki no ale nie mieszkasz koło plaży to trudno by było tyle rad jak masz jeszcze jakies pytania to dawaj
[...] jego glowne dzialanie wynika z silnej stymulajci apetytu - niektorzy wrzucaja przez to tyle wagi, ze musza przerwac jego stosowanie w malych dawkach /~100mcg/dzien/ mozna go jeszcze wykorzystac do poprawy stanu stawow ogolnie raczej nie warto sie nim bawic - jak chcesz stymulacji apetytu to masz megace /albo ziolko %)/ a jak chcesz dodatkowego gh [...]
właśnie co do twarogu nie jestem pewien bo są różne opinie, zastąpić to można jakąś rybką, ale czym jeszcze ? Bo jajek 2 razy dziennie nie będę jadał z jasnych przyczyn, co może być innym dobrym dostawcą białka ?
Tu nie chodzi o MIT kiedyś stosowało sie metanabol 4tyg bo tak jak piramidki (zejścia z cyklu) bo nie brało sie HCG+clomid+exe tak nie brało sie profilaktyki np. na wątrobę - trzeba zacząć od tego że wątroba jest bardzo silnym narządem i najczęściej sobie radzi z uszkodzeniem polekowym Jestem osobą nie pijącą alkoholu, staram sie jeść zdrowo a sam [...]
no chyba nie myslisz ze ja sie tym przejmuje tym ze Ty mi nie wierzysz? I tak wlasnie robie i bede robil czyli cwiczyl bez nog bo chcialbym jeszcze pare lat pochodzic na wlasnych nogach. A jezeli ocena tego planu co napisalem to jest problem to spoko tez zrozumiem (chyba).
[...] dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 (tylko pod [...]
Nie mowie ze kompletnie bez diety.Tak jak pisalem bede starał jesc sie to co powinno, a ogranicze cukry.Myslalem tez czy nie wyliczyc sobie przecietnej ilosci bialka jaka spozywam i uzupelniac je białkiem w proszku. Nie mam zamiaru trzasć sie nad obiadem i wyliczac ile jeszcze musze zjesc:D A czemu nie moge juz splita?
[...] Dietę raczej dobiera się jak już ważysz ponad swój wzrost wtedy zaczynają się schody. A jak ty masz o 20kg za mało ty wystarczy sam makaron z mlekiem jeść i ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. na temat diety ci nie pomogę a plan zaraz Ci napiszę Pon Motyl + biceps wto wolne sro Klatka + triceps czwa barki + kaptury pia wolnie sob klatka + [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
