Dzięki za porady. Zmodyfikowałem nieco jadłospis. Postaram się jeszcze wyrzucić sos i zrobić go po prostu sam. Mięso mielił będę sam. Pozostanę jednak przy kaloryczności 2500 i zobaczę co będzie się działo. Poniżej wstawiam poprawiony plan żywieniowy i czeka na dalsze sugestie jeżeli takie będą. /SFD/2018/10/16/32faee3ca85141cf8ce4e5d1de3f70b9.jpg
[...] zaczynajac od takiej puli kalorii. zacznij od tych 2700-2800. produkty wedzone bym wyeliminowal z diety (makrela), ewentualnie naprawde sporadycznie. kukurydze rowniez bym wyrzucil, ale powiedzmy ze od 30g jeszcze nikomu krzywda sie nie stala ;-) raz zamiast oliwy dalbym do smazenia olej kokosowy rafinowany, co by jakis tluszcz mct zaistnial.
Z tym laniem po ścianach i suficie, to już grubo pojechałeś }:-( Napisz jeszcze, że dziwnie wyglądasz, jak dwójkę ciśniesz, a konar sztywny, albo robisz rekord na płaskiej i wszyscy na siłce zaglądają na twojego drągala zamiast na pusty gryf %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-09-28 22:09:22 Kazdy ma inny organizm, takze nie ma co [...]
nie mam zwyczaju chodzic po lekarzach bo wiem z doświadczenia z jeśli nie umierasz to raczej ci nie pomoga, , chodzi o tro ze nie boli mocno, ale od pasa w dol jeszcze jeden objaw jest otoz jestem zimny od pasa w dol, nogi i tylek sa jakby wychłodzone, jakby tam krew dobrze nie dochodzila, a co mi lelarz pomoze , zapisze srodek przeciwbólowy [...]
Na kreatyne jesteś jeszcze za młody. Najlepsza odżywką jest dieta. Odżywki to tylko uzupełnienie braków w diecie. Co do planu zaraz postaram się poprawic.
Cynik daj sobie na luz, zgłosi na policję i co mu niby zrobią? Przecież go nie zamkną a może dziewczynie jeszcze większe kuku zrobić. Sabka nie masz jakichś kumpli którzy mogliby z nim "pogadać"?
osobiście jestem zdanie że po treningowo pasi świetnie mleko, masz białko, masz węgle... jakbyś dorzucił do szklanki mleka np. 25g miodu a w następnym posiłku(w twoim przypadku juz ostatnim w dniu) dorzucił jeszcze trochę jakiś węgli złożonych do tego białka co szamasz byłoby w sam raz.
Owszem , dobrze się ćwiczy długą sztangą :) W żadnym razie nie umniejszam jej znaczenia :) Sam mam 184cm i zastanawiam się nad dłuższą 200cm jak mówisz bo klatka jeszcze bardziej się rozciąga przy szerokim chwycie :) A ja zasięg mam spory przy moich 198cm więc złapać będę mógł maksymalnie. Hantle, mój pomysł na taką odmianę wziął się z racji [...]
ok czyli tak zrobie jak mowisz e0r powiedzccie jeszcze jak odblok wziac bo sie pogubilem okej doczytalem oraz moge brac to na cisnienie biocard ? a moze macie jakies inne pomysly i po co mi proviron ? moge go dorzucic na cyklu ? Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-09-04 19:20:32
[...] Szanowni Panowie Nie ma o co - masz rację Szary, to jest śmieszna rymowanka i trochę zalatuje żenadą, żeby wielki Sifu podniecał sie rymami Częstochowskimi drugiego jeszcze większego Sifu Nie rozśmieszaj mnie, Olo, nazywając to poezją i kusząc się o jakąkolwiek interpretację. Jestem ciekaw, jaką wielką światową poezję na temat sztuk [...]
...no prosze rano...a wojny nie ma... ....moze jeszcze bedzie... a tak na marginesie...jak latwo tym kolesiom przyszlo stworzenie i kontynuacja posta o niczym, tak zapewne z nudów albo chcieli sie wykazac swoja "elokwencją", albo .../tu bym chestnie stworzyl ankiete../ ...gdyby nie bylo reakcji na takie smieszne zaczepki i posty to tacy [...]
Witam Oj Oj nie mysl ze to tak latwo Jest to bardzo dluga droga... Zacznij od ulozenia diety , pozniej odpowiednio dobranego treningu a na koncu dopiero suplementow. Ale do tematu , podam Ci fajne linki , przydatne ktore pomogą Ci w Twoim problemie i jesli masz jakies watpliwosci to wytrzezwi Ci umysl Oto one - Artykul NORTON'a [...]
[...] granicy rozsądku. 4-5kg na miesiąc to taki max. O więcej się nie staraj bo ci to może wyjść na złe. Co do diety to już więcej nie ucinaj kcal. Co do treningu to tu można by jeszcze pokombinować z FBW zamiast tego splita. Więcej mięśni jest zaangażowanych stąd więcej energii idzie na regenerację. No i według wielu (sam też tak sądzę) HIIT jest [...]
[...] takich od śniadania byłym napchany) Po takim posiłku (w granicach godziny 9-10 ) nic nie jem do godziny 17~. Po powrocie do domu Jadłbym makaron / ryż biały + filet z kurczaka lub schabowy(do tego jeszcze surówka marchwiowa ) Póki co nie mam konkretnego pomysłu na kolacje ,ale myślę że standardowo jakaś jajecznica czy zwykłe kanapki. Pozdrawiam
[...] . .. tak czy inaczej daj w sosie własnym +polowa malej lyzka oliwy z oliwy b0 w 0 t,2,5 2 sniadanie jak by była mozliwośc to lepiej dać ryż . . . ale ciemne pieczywo tez jest ok a i jeszcze basen 2 w tyg + rowerek codziennie 30 min a po nim brzuszki ! basen ok, rowerek ok, ale brzuszki ? daj jej porządny trening na brzuch ABS II np.
Na pocztek proponuje jeszcze raz przeczytac sobie "Co jedza Ladies" i przypomniec sobie pewne szczegoly :) Bo np. nabialu max 150g dziennie, nie jadamy szynek sklepiwych i na poczatek proponowalabym rownomierne rozdzielenie B, WW i T w poszczegolnych posilkach. WW mozesz dobic warzywami straczkowymi jak fasola,ciecerzyca, rozne rodzaje soczewicy [...]
Witam, zamowilem male co nieco a mianowicie masteron,cypionat i stanazol choc co prawda zamowienie jest jeszcze trybie realizacji jednak chcialem zaczerpnac porady waszej w rozpisaniu soku
Oczywiście, że po kontuzji warto wrócić do gry. Ze schudnięciem nie będziesz miał problemów - trening, trening, jeszcze raz trening. Dasz sobie radę. A co do formy - wielu piłkarzy grało po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją dużo lepiej, niż wcześniej. Będzie dobrze
1. W jakim celu spożywasz 7 posiłków? Czemu ostatni o 19- chodzisz spać o 20? 2. Planu oceniać jeszcze nie możemy, ale już teraz mogę zapytać: czy nie lepiej zwiększać wysiłek z każdym tygodniem, zamiast od razu skakać na głęboką wodę? Co zrobisz, gdy dopadnie Cię stagnacja? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-11 19:38:08
Hej, Spróbuj obu treningów. Ćwicz to co Ci bardziej odpowiada. Ćwicz naprzemiennie. Uważam, że jeśli chcesz redukować to pierwszy plan będzie lepszy, bo jest jeszcze ćwiczenie nóg i brzucha. Zmieniłabym jednak kolejność, mianowicie najpierw nogi potem, góra, plecy, na końcu brzuch. Myślę, że chociaż trochę pomogłam. Trening całego ciała pomoże Ci [...]
Erekcje na testosteronie
