[...] wzmacnia nasz system immunologiczny. Dobrym dodatkiem do niej są witaminy A i E. Działają nieco inaczej i tym samym zapewniają bardziej kompleksową ochronę. Jednak jeszcze lepszym „wymiataczem" jest kwas alfa-liponowy ALA zwany „idealnym antyoksydantem" Czemu? Po pierwsze - większość antyoksydantów chroni tylko przed jednym lub kilkoma [...]
[...] 2xmax ..: DRUGI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem oraz prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego [...]
Do napisania tego informatora natchnęły mnie wyniki przeszukiwania forum pod katem informacji o krwiodawstwie wśród sportowców. Wykorzystując okazję, że dziś poszedłem oddać krew uciąłem sobie pogawędkę z panią doktor na temat tego co wolno, a czego nie wolno jeżeli chcemy oddawać krew i jednocześnie uprawiać sporty siłowe. do moderatora: Jeżeli [...]
[...] tym, co umożliwi ci zbudowanie masy mięśniowej. Aby to osiągnąć, powinieneś stosować bardzo duże obciążenia, większe od stosowanych do tej pory. Stopniowo przechodzisz do jeszcze większych obciążeń i dodatkowo zwiększasz intensywność ćwiczeń. Walczysz z bólem, pokonujesz własną słabość, wykonując ostatnią serię, ostatnie powtórzenie, zmuszasz [...]
[...] do startów w igrzyskach, jedząc mięso, choć tradycja nakazywała jeść sery. To z dzisiejszego punktu widzenia śmieszne przewinienie, ale wtedy miało znaczenie, chociaż nikt jeszcze nie twierdził, że od mięsa się umiera. Gdyby szukać pierwszego zabójcy dopingowego, to należy wybierać między strychniną i kofeiną. Strychninę wypróbowano na koniach [...]
[...] walkami na turniejach (co jest nagminnie spotykane w naszych rodzimych sekcjach, gdzie duża część sparingów przypomina raczej walki na śmierć i życie!). W tym miejscu warto jeszcze wspomnieć o jednej rzeczy odnośnie sparingów. Sparing jest najbardziej efektywną częścią treningu- to fakt. Podczas sparingu wykorzystujemy w praktyce kombinacje [...]
[...] siniakami), właśnie odstawiłam. Planuję też zakup - pomyślałam o wdrożeniu jakiejś "większej" suplementacji i tu się zastanawiam, jestem za: B complex, cynkiem, a waham się jeszcze nad: magnezem, chromem oraz ALA (ale przeczytałam, że obniża poziom cukru we krwi, co nie byłoby chyba dobre przy hipoglikemii? Chociaż też słyszałam, że działa jako [...]
[...] chałka. Kasze - grube, najlepiej w postaci całych ziaren: pęczak, jęczmienna, gryczana czy rzadko już niestety spotykana - jaglana. Ryż - tylko nie polerowany - brązowy, a jeszcze lepiej - dziki, indiański. Produkty takie znacznie bardziej, niż biała mąka czy biały ryż, bogate są w błonnik, jakże potrzebny do prawidłowej pracy przewodu [...]
[...] bądż zmodyfikować. Dzisiaj rano już robiłem ćwiczenia czwartkowe i coś strasznie dużo czasu one zajeły, dlatego nie jestem pewien tak całkowicie co do tego planu. A i jeszcze jedno jaką dietę dobrać do takiego planu. Z góry wszystkim dziękuję za udzielone odpowiedzi. :) :) :) Oto jest właśnie mój plan, może nie jest najlepszy, ale starałem [...]
[...] około 8% mężczyzn z obniżonym poziomem testosteronu (całkowity testosteron poniżej 400 nd/dL; wolny testosteron poniżej 15 pg/mL) zostaje właściwie zdiagnozowanych, a jeszcze mniejsza grupa zostaje poddana odpowiedniemu leczeniu. Najczęściej lekarze doradzają takim pacjentom pogodzenie się z obniżaniem się popędu płciowego i poziomu [...]
[...] _______________________________ Laski to sa treningi , jeśli wykonywane z sercem, bardzo drenujące z siły i energii, jeśli jeszcze dodamy do tego dietę niskokaloryczna to mamy gotowa mieszankę która bez może was zaprowadzić na skraj kontuzji, trzeba to wyczuwać by nie przesadzić. Regeneracja jest [...]
[...] rozwiązał. Od pół roku byłem namawiany przez Andrzeja Gmitruka do przejścia na zawodowstwo, zdecydowałem się i nie żałuję do dzisiaj. Pytanie: Nie myślałeś żeby poczekać jeszcze dwa lata do olimpiady? Każdy wie jak stoi polskie amatorstwo i nie wiadomo czy zdobyłbym medal. W kadrze też było jak było, czułem zresztą że stanąłem w miejscu, [...]
[...] przez bakterie przewodu pokarmowego. Tak więc dysbioza przewodu pokarmowego prowadzi do znacznego deficytu aktywnego hormonu T3 i w rezultacie do niedoczynności. Należy jeszcze dodać, że sytuację patogenną pogłębia rozwój grzybów, szczególnie ze szczepu Candida, które produkują 17-dehydroestriadol silnie hamujący działanie tarczycy [...]
[...] tej sfery na 4, 3, 2 i w końcu 1 set, który wzmoże stan waszego wyczerpania. Machen. Możecie wprawdzie powątpiewać w logikę tego, żeby z 10 RM ukończyć tylko 5 albo jeszcze mniej powtórzeń, pozwólcie mi jednak przedstawić argumentację, która za tym przemawia: Efekt treningu, który osiągacie podnoszeniem określonych ciężarków, nie jest [...]
Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]
[...] zmęczeniu i spadkowi wydolności psychoruchowej. NA ADAPTACJE DO WYSIŁKU Istotnym elementem każdego czynnika stresowego jest jego wpływ na adaptacje organizmu do jeszcze silniejszego bodźca. Tak właśnie rosną mięsnie i poprawia się kondycja. Jednakże w szybszej adaptacji do intensywnego treningu siłowego, a zatem do bardziej [...]
[...] się w procesie spalania? Otóż nie. Zwykle jest tak, że nie wszystko zamieniło się w popiół. Jakiś kawałek węgla nie nadążył za ogólnym spalaniem i spalił się do polowy albo jeszcze się tli. W przewodzie kominowym pojawił się czad i sadza jako produkty uboczne nie do końca spalonego surowca. W szczególnych okolicznościach oba te produkty stają [...]
[...] mineralnych. Warto zaznaczyć, że nawet po czterdziestu latach badań nad tą rośliną leczniczą nie udało się odkryć wszystkich tajemnic jej owocu i prawdopodobnie, posiada ona jeszcze wiele pozytywnych właściwości. Zdaniem amerykańskich lekarzy, NONI może być antidotum na ponad 100 różnych dolegliwości zdrowotnych. Często spotyka się ją w pobliżu [...]
[...] swoje ciało pomaga utrzymać zdrowie i lepiej wypaść podczas zawodów. Jednakże nawet przy użyciu tych wszystkich nowoczesnych osiągnięć chemii i medycyny sportowej nie wiemy jeszcze wszystkiego. Mike Matarazzo stwierdził: "Victor powiedział mi, że jestem najzdrowszy ze wszystkich chłopaków, ale to pewnie dlatego, że mam najwyższy z nich poziom [...]
[...] tematu sprowadzi fale oburzenia. Nie moglem jednak tego nie napisac biorac pod uwage cudowne uzdrowienie jakiego sam doswiadczylem. chcialbym to przeczytac 8 lat temu, albo jeszcze wczesniej... A jesli ktos na koncowych zakresach orobil sie problemow ze stawami to PROSZE o dokladne porownanie swojej metodyki z moja zamim dojdzie do wrzenia. [...]
[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)
