co jeszcze

[...] grzb. potem 'szlagier" barki i nogi- wierz, ze chcąc dobrze wykonac ten trening ktorąś grupę musisz mimo woli zaniedbać no i potem ręce, ktore bardzo kontrastują z powyzszym- trening na ręce ogolnie mowiąc jest lekki i przyjemny[jakby sie uparł i połaczył w ss to taki trening można przeprowadzić w 15-20 minut. brak jeszcze brzucha.

A i jeszcze jedno poprawka co do mojej wagi nie wiem czemu tak mi się wpisało 78 ja ważę 60 kg

ale co miałem napisać skoro nie znam celu w jakim Masz inny plan treningowy. skoro chcesz tak robić to nie widzę przeszkód. nigdy tak nie robiłem więc Ci nie powiem jak to może zadziałać. ćwiczenia rozpisane są w porządku. tylko jeszcze spytam ile Masz obciążenia na tych sztangielkach?

Zapomniałem dodać, jest on na pół gwizdka bo jestem niedługo po operacji kolana. Dopiero wprowadzam powoli przysiad, z martwym się obecnie jeszcze wstrzymuje A co lekarz na to ? Pozwolił już wdrażać ćwiczenia siłowe ?

jeszcze jedno pytanie, bo już naczytałem się o tym, a chce jednoznacznej odpowiedzi. Jak najlepiej dawkować tą kreatyne(OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC). Robię splita co dwa dni trening??

[...] w splicie superserie i to z ogromna intensywnoscia, a w przerwach ledwo mial czas na wziecie lyka wody. rozmawialem z nim i mowil ze od tygodnia tak zasuwa i nigdy jeszcze nie mial takich efektow... wiec panowie, swoje zale i bole wypieprzcie do kibla i moze oprocz tego ze przechodzimy do splitu, czas zmienic cokolwiek w samym [...]

No a co martwy to nie ? ;/ Oczywiście wszystko ok tylko bym dodał jeszcze 1 ćwiczenie na plecy aby były 2. Ja osobiście przeplatałem 3 ćw. na plecy tak aby na każdej sesji treningowej wykonywać 2 inne i było OK <YES>. A przeplatałem je tak: Drążek,Martwy ... Wiosło,Martwy ... Drążek,Wiosło .

I jeszcze ostatnie pytanie ,bo z Twojej wypowiedzi rozumiem żeby zwiększyć ilość propa na 200 mg co 2 dzien , czy może lepiej zastosować enathate (czyli zmienić długość estru), a także czy odblok po npp rozpocząć w trakcie bicia teścia czy też dopiero po jego całkowitym zakończeniu.

[...] lubiany smak (choć mi osobiście pasuje) i biorę go mało. Co mam konkretnie tego nie pamiętam, musiałbym sprawdzić w sklepie. Natomiast jeśli chodzi o nowości Olimpa to mct jeszcze nie mam, carbo nowego też, natomiast gainer jest w opakowaniach 1 kg i 3 kg. A tak na marginesie, to nie za bardzo rozumiem o co chodzi np. z nowym carbo. Stare było [...]

Snobaty , wiesz ze ja regularnie co 2 tygodnie cos biore czesto robie zapasy na miesiac , dwa naprzod carbo jeszcze ma a wiem ze jest nowe,pytam sie bo bym sprobował, a co sadzisz o MCT-geinerze??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Sluchaj Sewcio. Jeszcze inaczej. Mamy boksera 100 kg. Mamy kulomiota 100 kg. Ciezar samej reki identyczny. Nie interesuje nas cokolwiek co nazywamy technika skrety biodra niech kazdy uderza w kierunku twarzy jak mu sie podoba. Kazdemu do reki dajemy to nasze jablko(jablko dlatego ze jego masa jest minimalna ono nam sluzy tylko do okreslenia [...]

Cobra w innym temacie prowadziles dyskusje z bodajze DeNiro na temat tzw. sily dynamicznej, mocy i eksplozywnysci. Tam nie miales racji i tu rowniez jej nie masz. Coz jestes fascynatem boksu, techniki bla bla bla. Nie rozumiesz, ze energia ciosu to tylko i wylacznie fizyka. I tego nie zmienisz, chocbys chcial. Jeszcze raz napisze to co pisalem [...]

[...] pomimo że było szybkie. Zawsze istnieje jakaś optymalna masa i prędkość przy której uderzenie jest silne. Nie należy ślepo twierdzić że silniej uderzy ten co dalej rzuci jabłkiem bo przy uderzeniu dochodzi jeszcze masa od oporującego celu. Powiedzmy bokser może uderzyć silniej w gruszkę ale w ciężki worek uderzy mocniej już kulomiot albo i nie.

[...] owsianych, sam twaróg półtłusty np z odrbiną jogurtu naturalnego żeby się lepiej jadło. Nie masz warzyw w diecie - błąd, warzywa to konieczność. Szynka w dwóch posiłkach niezbyt, wieczorem daj lepiej mięso i zamiast chlebka inne węgle, np makaron pełnoziarnisty. Reszta wydaję się być ok Pozdrawiam, jak coś jeszcze chcesz wiedzieć, to pytaj.

Wiem co mówię ; .. z diety wyciągnę z 80g..- do 100g.. a potrzeba mi jeszcze 25-30.. także wiesz : )) Może coś macie takiego co ma dużo w opakowaniu a cena troszkę wyższa? np.. 2/3kg?

Pytanie jeszcze co kryje się pod stwierdzeniem "rozgrzewka" ? :D

[...] od kwietnia tego roku. I tak zwiększałem długość treningu aż doszłem do 2-3 godzin albo i dłużej zależy co ćwicze. To wy ile robicie kaptury 10 min? ja po 2 godzinach moge jeszcze ćwiczyć i jakoś żyje a na przetrenowanie nie narzekam ( bo go nie mam ).pewnie macie racje, wiele osób mi muwi że przesadzam, ale co mam robić jak po godzinnym [...]

[...] samoobrony z łokciami i dźwigniami, ale bez nóg - podalem mu styl co coś takiego ma ale jest dla niego za drogi, to polecilem mu MT - jest tam to wszystki tylko są jeszcze kopnięcia, a boks - nie ma tam tego wszystkiego i nie ma kopnięć - wydaje mi się, że jednak MT ma więcej z tego czego on szuka niż boks i to tyle. Ja do ciebie nic [...]

Wariaci ! DW 60kg? Co Ty z niego zrobiłeś ? Colemana ? Jeszcze tydzień temu ważył 54,5 kg. Mnie chodziło o to aby był silnym 56 kilogramowym chłopcem, a nie obżartym ptysiami i coca-colą grubasem.

[...] witam wszystkich którzy to czytają bo wypowiadam się tu pierwszy raz po drugie składam zażalenie na mr lifta za to że wyrzucił mnie ze zgrupowania dzięki czemu zaraz grzecznie położę sie spać trenerze za co? za te nieznaczące 7 piw codziennie wieczorem przecież pozwoliłeś pić po 12 ps. pozdrawiam tych którzy jeszcze są w SPALE