co jeszcze

[...] jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal platki( owsiane, ale moga byc inne), mleko( najlepiej 0,5%) i co tam jeszcze chcesz. Ogolne zalozenia diety na mase: 2-3 gram bialka/kg.m.c., 4-6,5 gram wegli/kg.m.c., 1 gram tluszczy/kg.m.c.. Powodzenia!!!

[...] blizej siebie.. czy bardzeij pod siebie.. nie wiem sam.. bo jednak miesiac to duzo a robiac te same popmki 3 raz dziennnie po 20..nic nie daje wiec chcialem cos zmienic.. tylko nie bardzo wiem co.. dodam jeszcze ze kazdy posilek sniadanie obiad czy kolacje spozywam zaraz po cwiczeniach.. Zmieniony przez - Aligator90 w dniu 2008-03-23 19:26:52

[...] kcal ktore musialbym dodac bo spalalbym je na cwiczeniach to bym pewnie schudl..tak sobie rozumuje :P ponawiam pytanie, czy istenija jakies suplementy ktore pozwalaja/wspomagaja rozwoj masy (np. dostarczaja extra WW i B, bo jesc juz wiecej nie jestem w stanie) zeby jeszcze bardziej wyjsc ponad to co musze zjesc i szybciej/bardziej przytyc?

Kupilem 10amp Proolongatum i proviron i mam witaminy wszystkie.Rozpis brane -elite mysle 200mg co 5 dni jak mi kolega napisał.Niechce metki,poprostu moze iedys moze na 2 raz.Moze robie zle a moze moj orgaizm wytrzyma rozpiszcie odblok mam zamiar dokupic jeszcze 20amp prolo.

Jest w tym racja lecz patrząc na to od strony np. genetyki taka maszyna dla kogoś z trudnością rozwoju klatki była by czymś świetnym, ja już to co miałem powiedzieć to powiedziałem niech teraz ktoś z firmy się jeszcze wypowie coś na ten temat jestem ciekawy ich zdania ??:)

Mam jeszcze kilka pytań: Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? Czy dwie ostatnie serie mają być na takim samym obciążeniu? Czy wskazane jest robienie wszystkich serii jednego ćwiczenia po kolei, czy może dopuszczalne jest robienie tzw. okrążeń? Czy można ćwiczyć późnym wieczorem?

[...] teraz interesuje mnie co zrobić po treningu ...... ja widze to tak : po treningu siłowym a przed aerobami HMB..... po skończonym całym treningu L-glutamine potem koktajl białkowy(tylko w jakim czasie po glutaminie?? ).....może jeszcze wafle ryżowe?? ......no i potem w domku wysoko białkowa potrawa ...czyli moja ulubiona sałatka z tuńczykiem :)

dzięki stary! Ja mimo wszystko sprubuje wszystkiego co tylko podniesie poziom mojego hormonu wzrostu, a jak nie pójdzie w zwyż to jeszcze pare cm w łapie nie zaszkodzi

a ja w zime wogule nie cwicze brzucha , bo po co -> lato jeszcze daleko

To znowu ja, co sie dzieje chłopaki? Czemu nikt jeszcze sie nei wypowiedział?

Nacjol - bije go co drugi dzień 1 ml..przy założeniu że flakon starczy na 9, a nie 10 strzałów, to moja zabawa z tym cyklem potrwa jeszcze około 5 tygodni

Dlatego fundusze gromadzi się wcześniej :-) Sam kończę teraz redukcję, jeszcze 3 tygodnie, potem most 8 tygodni, zatem mam ok 3 miesięcy na zgromadzenie środków na następny etap :-) O firmy pytaj się w Polskich Realiach, tam najlepiej wiedzą co aktualnie trzyma poziom.

Diety nie mam wyliczonej dokładnie. ale raczej ujemny bilans, jeszcze to dopracuję. Co do aerobów to biegam raz na jakiś czas, teraz cieplej to na pewno będę to robił częściej. Dopiero się w sumie za to zabieram tak na poważnie, dlatego napisałem po poradę

Seriously 23 =0 Aniolku kochany, o co chodzi? Micen, Wolnosc 4ever Edit : zapomnialem jeszcze =0 Holder sie przylacza (osobiscie). Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-07-29 18:38:11

aha no i jeszcze jedno .... co do tego 5/10/15 odpoczynek siedzący ? czy aktywny ? jeżeli aktywny mogę wsiadać na rower treningowy na małych obrotach i pedałować :D tylko nie wiem czy nie będzie się to mijało z celem?!

Madcat 2 pytanka - czy rzuty na Pucharze były punktowane? Co do przebiegu walk chłopaków z Olimpii - duszenia mieli zakładane rozumiem po rzucie po tym jak akcja przeniosła się na ziemię, czy jeszcze w jego trakcie(rzutu)? Z góry dzięki za odpowiedź

No spoko to bede tak ćwiczył. A jeszcze co do tych rozpietek to koniecznie je usunąć z planu czy moge zostawić i ew. 3s zamiast 4?

widzialem , widzialem, heh pierwszy mi sie w oczy rzucil. A wojownik dosyc czesto odwiedzam, kupowalem suplementy, ale teraz kasy brakuje no i na worek zbieram, oprocz niego chcialem jeszcze kupic jakis kask i rekawice do sparingow, bo mam takie duze od kumpla co na teakwondo chodzil ale juz sie rwa i wogle jakies duze i niewygodne... Pozdrawiam

[...] moj czerwony everlast polecil mi typ co prowadzi rzemieslnika mowil ze w domu ma taki sam a cwiczy kick boxing i ze jest naprawde bardzo wytrzymaly do uderzen z rak i opniec, najmocniejszy jaki byl w sklepi i niejest on skurzany! jest to jeszcze mocniejszy od skory sztuczny material "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

a ten co ty masz to ile waży czy sam tam jeszcze cos do niego dokładałeś