Witam, postanowiłem przerzucić się na diete redukcyjną, bogatą w białko i uboga w węglowodany, oto co wymyśliłem. Wszystkie poprawki mile widziane :D Warto zakupić do tego jeszcze jakiś spalacz tłuszczu? Jak tak to poproszę o tanią propozycje :P /SFD/Images/2015/5/13/bbc0450b330e4f5abc3cff4f097a7254.jpg
Jakie HMB najlepiej wybrać, chodzi o to żeby było bardzo dobre, cena się nie liczy ;) I czy może dokupić jeszcze AAK ? (nie wiem konkretnie po co too, ale poczytałem i mi sie podoba :D Myślałem o HMB z Treca bo miałem NItroBolon II i jestem zadowolony Zmieniony przez - Damian 123 w dniu 2007-09-26 21:23:54
[...] bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko przed snem. Dokupiłem również [...]
[...] opatrunek i po klopocie bóle odeszly po 3 kodzinach .. dzis mija 9 dzien bez opatrunku staram sie nie ruszac reka ale jest bardzo sprawna biorac pod owage ze kosc sie jeszcze nie zrosla . spie i funkconuje normalnie tzn praca jazda autem sprzatanie itd bez problemów jutro ide na kontrole oczywiscie zaloze osemke i zobaczymy co powiedza [...]
witam, cwicze z przerwamio juz 2 lata, teraz po dluzszej przerwie znow zaczynam, za miesiac chcialbym użyć jakiś supli. Co radzilibyście zastosować? Chodz mi wyłacznie o robienie masy. Zamierzam wydać jakies 200 zl. Mysle ze kreatyna bylaby wporzo, a co do tego jeszcze? Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] 20g II obiad (posiłek przedtreningowy): węglowodany 225g białko 40g tłuszcze 10g Po treningu (odżywka): węglowodany 90g białko 50g Kolacja: węglowodany 140g białko 30g tłuszcze 20g I jeszcze pytanie - jeśli stwierdzę, że się otłuszczam to co redukować i w których miejscach? Z góry dzięki. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-04-30 21:08:44
Witam Wiek:17 Wzrost:177 Waga:69,5 Cel: masa Suple: zaczynam cykl z kreatyna do tego biore gainera i tribuactiv, mysle jeszcze nad glutamina Cwicze okolo pol roku zaczynam teraz cykl z kretka hansy w proszku. Robilem ostatnio treing fbw 3 razy w tygodniu: przysiafy mc wl wyciskanie zolnierskie wyfiskanie waskim chwytem i uginanie. I szczerze [...]
[...] estro prolaktyna i progesteron wyniki bede mial w pt. Dzisiaj jest 10 dni od ostatniego strzalu wiec chce zaczac wbijac hcg 2500 e3d 3 dni po hcg clomid 50mg ed przez 20 dni tamox 1-3 40mg ed i pozniej 4-5 20ed. Mam pod reka jeszcze ari i cabaser jakby przyszlo zbijac w zaleznosci od wynikow. Bedzie dobrze tak jak rozpisalem? Dzieki za pomoc.
[...] i gdy juz wrzuce wiekszy ciezar ustepuje. Bylem u ortopedy i ten stwierdzil, ze wszystko jest ok, ze kazdemu cos gdzies przeskakuje. U mnie wystepuje to praktycznie jeszcze w innych stawach (nadgarstek, łokieć). Inny ortopeda poradzil, abym nadal ćwiczył i nabrał więcej masy mięśniowej, wtedy staw będzie miał większe podparcie. Co o tym [...]
witam mam do zaoferowania buciki z canady firmy JORDAN dostalem je a problem jest w tym ze sa za dyzo dla mnie:( identyczne w sklepach w kraku w nike chodza po 450zł natomiast na allegro po 420zł ja jestesm je w stanie puscic za 370zł ewentualnie mozemy sie jeszcze dogadac co do konkretnej ceny;] rozmiar to 46 zaraz wkleje kilka fotek!
[...] dawkować ? myślałem nad tym aby to argi power zostawić sobie jak skończe cykl na podtrzymanie ale sam juz nie wiem jak będzie najlepiej więc proszę was o pomoc :) aha mam jeszcze oczywiście ZMA omege 3-6 witaminy i minerały z olimpu do tego BCAA pro 4200 ale to dawkuje tak jak producent każe z góry dzieki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - [...]
Witam Cwicze poznym wieczorem od godziny 19 do ok 21. Najpozniej o 22 ide spac bo trzeba wstac o 6 rano (praca) a jak sie nie wyspie to dzionek jest nieciekawy. Wiem ze wieczorem powinno sie jesc jak najmniej weglowodanow. Z kolei po treningu weglowodany sa potrzebne. Czy po trenningu moge zjesc rybe i nieco bialego sera? Co mam jesc po treningu? [...]
[...] sie Ogólnopolska Olimpiada Młodzierzy w Rugby w Gubinie. Mam taki problem chciał bym sie mniej męczyć na tych meczach bo będe grał 1 mecz dziennie przez 4 dni. I coś jeszcze na agresje bardzo bym chciał tak jak i moji koledzy mieć bardzo dużą agresje na tych meczach taką jak np po 5 piwach. Co możecie mi poradzić jakiś środek dostepny w [...]
[...] ja robie). Mam obenie dwa kamienie po 0,5 cm. Nie mozna ustawlic skladu, bo kamien sie nie kruszy i nie jest obecny w moczu. Rozmawialem z jednym uroglogiem pare mc temu, jeszcze jak byl tylko jeden to powiedzial ze nikt nie bedzie mi chcial go rozkruszyc. Jestem w kropce i z kazdym dniem coraz bardziej rozloszczony. Niedlugo czeka mnie cykl [...]
[...] BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B wszystko gra? kreatyna chyba nie zawadzi w redukcji a pomoze zatrzymac mięso? lcarnityna jako ze bierze energie z tłuszczu, chce zmusic ją do tego jeszcze bardziej, przez co w przedtreningowym posilku nie jem tłuszczów. dobrze mysle ze wszystkim czy cos tu jest nie tak. tylko prosba do teoretyków, nie udzielajcie sie bo [...]
Jak się przygotować do skoku w dal w zimę? Mam obecnie 15 lat, w maju skakałem 5.70 mając jeszcze 14 :P. Chciałbym do maja uzyskać ponad 6m, żeby powalczyć o medal na wojewódzkich. Co mi radzicie? Co tydzień mam mecz ligowy w siatę, oprócz tego jakieś sksy itp. Ale mogę codziennie na jakieś ćwiczenia czas poświęcić.
[...] prosić was o ocenę i poprawkę mojego dzieła. Zapotrzebowanie => 2800kcal - 200kcal (deficyt) czyli ok. 2600kcal, białko => 204g, ww => 129g, tłuszcze =>139g . Brakuje mi jeszcze : 56g białka, 23g tłuszczy i mam nadmiar ww o jakieś 46g. Nie wiem co mógłbym zmienić w tej diecie, siedziałem kombinowałem i ciągle nic :( Nie wiem gdzie mogę [...]
Witam Mam 17 lat waże 90kg (spora nadwaga ale mam grube kości) i mam 181cm wzrostu. Teraz jade na 4 tygodnie na obóz w tym czasie chciałbym pozbyć się brzuszka (nadwagi) przynajmniej zaczać pozbywanie się, nabrac sylwetki, siły oraz masy. Co poza treningiem (preparaty ale nie zadrogie) mogą mi pomóc w tym. JESZCZE RAZ MÓWIE POZBYCIE SIĘ (lub [...]
[...] to zjadłem rogal z czekoladą, 100g ciastek sporo orzechów ziemnych(jakieś 50g) i sporą część tych kanapek przygotowanych do szkoły(gdy wróciłem do domu). Co Wy robicie w takich sytuacjach? Nie jestem otyły, mój body fat to ok. 13,5% ale chcę zrzucić jeszcze 3% by spokojnie wejść na masę, jednak te słabsze dni po prostu wszystko niszczą {{:-( .
Witam mam pytanie , co mam jeść na śniadanie i kolacje , jeśli uprawiam piłkę nożna oraz przy okazji uczęszczam na siłownie. Chodzi mi o bardziej zdrowe rzeczy. Jeszcze mam pytanie , co trzeba jeść aby wyrzeźbić lepiej brzuch i klate . Bardzo dziękuje za pomoc Zmieniony przez - 95Kieras95 w dniu 2014-10-10 10:33:11
