[...] banany,jakies kanapki,w trakcie cwiczen i po wypija powerade obiad:mieso z kurczaka albo indyka(kilka filetów) ziemniaki albo ryz sałata z serem feta w domu cwiczy jeszcze około godziny kolacja:4,5 kromek chleba z kiełbasą,jakies owoce Kolega nie ma cyt.czasu na liczenie kazdej kalorii ,co ma zwiekszyć (bialko,wegle?)by nadal rosnac,ale [...]
[...] Jedni mówią, że witaminy syntetyczne są dobrze przyswajane (ale gorzej niż naturalne, wiadomo), inni, że bardzo słabo przyswajane (przyswajalność rzędu kilku procent) a inni jeszcze, że witaminy syntetyczne ze względu na swoją budowę (prawoskrętność, lewoskrętność) mogą niszczyć te korzystne witaminy w organiźmie, więc nawet mogą bardziej [...]
[...] na silownie, przestal jesc cukier i wegle (ktore od paru dni spowrotem wprowadza) i do tego dorzucil testo raz w tygodniu (dokladnie nie powiem ile i miesza to z czyms jeszcze). Ogolnie jest skoncentrowany na treningu, diecie, jest to jego priorytet. Totalnie sie ode mnie odsunal i pomimo iz twierdzi ze wszytsko jest po staremu i ze nic sie [...]
[...] jakims obliczyłem 3300kcal. Pon Siłownia Wtorek trening sw sroda siłownia czwartek sw piatek siłownia sobota niedziela wolne. Sw kończe o 22 co zjesc po treningu dodac jeszcze do tego co mam jakies kcal czy wystarczy juz i tylko przyjsc do domu samo białko jkaies zjesc i spac? Dzieki za pomoc [...]
[...] tego co wiem zbanował go mariusz_1979(ale nie jestem pewien).Chciałbym żeby bubel został odblokowany,bo jak widzicie został niesłusznie zbanowany. Ten post ma służyć jeszcze tym któży też zostali niesłusznie zbanowani.napewno mają oni kumplów na forum do których wyślą maila o ich niesłusznym zbanowaniu,a kumple napiszą to tu i może coś z [...]
Witam mam 15 lat 187cm wzrostu i 80kg wagi staż 2 miesiące chciałbym zmienić swój poprzedni trening na : I chciałbym dołożyć do tego jeszcze jeden dzień sobote tylko niewiem co tam moge wstawić???? PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: uginanie ramion na podparciu 2 [...]
[...] .... . aktualnie lecze zapalenie prostaty juz antybiotykami jakies 2 miesiecznie bezskutecznie.... brak siły brak poranych wzwodów ,lęki straszna słaba odporność ,chce jeszcze zaznaczyc ze w wieku 20 lat juz lysy jestem, placek na glowie .... gino rownierz. Testosteron wolny mam 14.8(2,3 - 9.9). [...]
[...] nie koniecznie teraz musze wszamać.ale jak już to chce zakupic za jednym zamachem...) OLIMP SOJAVIT 85 2250g 74.14 Carbo 1000 g - Folia (OLIMP) X3 czyli 3000g 56.70 no i jaką tą kretke gdzieś ok 500g.chyba że coś jeszcze może... trenuje od połowy września... jak coś to ile z kretką najlepiej poczekać mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi...
[...] Od ponad pół roku chodzę regularnie na siłownię jednak nie daje mi to jakiś efektów praktycznie żadnych. Moi koledzy również chodzą na siłownię, ale zażywają kreatyne i jeszcze jakieś inne środki wspomagające jej wchłanianie. Daje im to efekty które spełniały by moja oczekiwania. Namawiali mnie kilkakrotnie to stosowanie tych środków jednak [...]
[...] sie ze mam chlonniaka...nastepne pol roku chemii przy czym zeby jesc co 2 tygodnie otrzymywalam sterydy w wyniku ktorych przytylam ponad 12 kilogramo...masakra moja waga jeszcze nigdy w zyciu tyle nie wynosila...przy czym brak ruchu przez ponad pol roku zrobilo swoje tylko to nie przez lenistwo ale co 2 tygodniowe wlewy brak mozliwosci ruchu [...]
[...] firmy PMP, 3 tyg lecialem po 20mg a nastepne dwa po 30 finał był taki że z 74 kg przyj**alem do okolo 81 czyli niecałe 7kg, w ostatnim tygodniu bylo mono z nasycaniem i jeszcze 2 tygodnie po zakonczeniu..Cykl zaczynałem z podażą okolo 5000kcal jednak zaczałem scinać węgle jak widziałem że zbyt podlewało..Odblok skladal się z 9 tabsow [...]
Wczoraj chyba w "wiadomościach" była mowa o niezwykłym wirusie,który narazie jest w fazie badań, ten wirus będzie przynosił znaczne przyrosty masy mięśniowej(jeszcze większe niż po kOkSach!!)i co najważniejsze BEZ skutków ubocznych!!! zaniedługo amerykańscy naukowcy będą go stosować na śmiałkach !! byle wszystko się powiodło!!!bo narazie było [...]
[...] jak kazał rehabilitant. Bedzie to 4-dniowy plan treningowy i zastanawiam się jak to wszystko rozpisać właśnie. Pon: Plecy + przedramię Wto: Klata + biceps Czw: właśnie nie wiem co tutaj Pt: Barki + tric Oprócz podciągania się na drążku kojarzę jeszcze tylko 1 ćwiczenie na plecy nie obiazajace mi kolana. Mozecie mi z tym pomoc? Dzieki z gory :)
witam, jak w temacie, chodzi mi po głowie 2 cykl, tym razem prop + bold. - prop 1-8 100mg eod (alchemia pharma) + bold 1-8 lub 1-10 250mg e7d (tu jeszcze nie wiem, zależy co dil będzie miał) mam zgryza co do odbloku, po ostatnim cyklu na propie był tylko clom przez 21 dni i było ok, jajka bez zmian, zero gino, małe spadki, natomiast nie wiem jak [...]
[...] juz to,nie bede sie meczyl.moge propa wymienic u dila na omnadren 250,tylko jak zrobic przejscie i ile mg co ile dni?myslalem o 250mg e6d i deca 200 mg e6d.dil ma jeszcze enana ale tez malaya i boje sie,ze bedzie to samo.wolalbym prolongatum,ale ma tylko omke dodam,ze pierwszy tydzien bardzo dobre libido,a teraz lipa.za maly stosunek [...]
[...] Mam wątpliwości czy postawił słuszną diagnozę. Zastanawiam się nad wizytą u fizjoterapeuty, ale nie wiem czy nie powinnam do niego już iść z diagnozą czy on sam będzie w stanie ustalić co mi jest? Lepiej iść jeszcze raz do ortopedy(tym razem prywatnie) czy jednak fizjo? Czy macie podobne doświadczenia z kolanami albo z tym lekiem? Z góry dzięki.
[...] z braku czasu niestety.. wracałem do domu często dopiero wieczorem. Muszę chyba zacząć robić sobie te proteinowe batony, gdzieś tu widziałem przepis chyba :) Obwody mi zleciały, czuję, że mi mięśnie poszły. Co robić, ćwiczyć, czy poczekać do końca kuracji? A może ćwiczyć lekko, z lekkimi ciężarami, żeby nie stracić jeszcze więcej mięśnia?
[...] rano na czczo, przed treningiem lub w w poze treningu...do tego biore hmb i zma...trenuje 4x w tygodniu, trzymam diete...co jest ? wszyscy zachwalaja ten srodek...mam jeszcze 1 cala puszke, nei wiem czy opłaca się ja jeść. Wygrzebałem z szafy mono olimpu i bede brał je po treningu, moze to pomoże...rano xp, przed treningiem xp i po [...]
[...] jest szybszy i o ile nie dostanie czerwonej kartki :P to messi się tak szybko nie przedrze. Co prawda Real bez Ronaldo jest bardziej zgrany ale mniej skuteczny , a i jeszcze jedno , gdybyście umieli trochę angielskiego ;/ to na Fifa.com jest WYRAŹNIE napisanie ,że Ronaldo jest wyżej w tabeli , iż Messi po Mistrzostwach Świata W RPA ostro [...]
[...] kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia jak wiem nie da się jednocześnie redukować i masować.Chodzi mi tylko o to aby mieć duże ręce aby nie było dysproporcji z resztąciała.Co mam [...]
