[...] i udach po ok. 2miesiącach biegania na brzuchu bardzo dobrze widać efekty po treningu sa widoczne mięśnie generalnie jestem zadowolony z brzucha choć czeka mnie jeszcze sporo pracy jednak nie brzuch jest problemem,problemem są uda... W ciągu ok.2miesięcy biegania schudłem z ud ok 3cm. Problem jest w tym ze mam naprawde masywne uda [...]
[...] zapomniec. Cwicze od 2 miwsiecy, plan treningowy ladnie zrobiony kazdy miesien cotygodniowo dostaje w piz*e tak jak trzeba tylko jeden problem brak checi. Panowie tak jeszcze nie mialem doslownie nie do opisania. Wiem ze po takiej przerwie z cyklem laczonym to jest zawczesnie, trzeba wykorzystac zloza zasobow naturalnych, lecz jednak [...]
[...] mnie choroba, przez ponad tydzien nie chodzilem na silke z wiadomych wzgledow. po chorobie nowy karnecik (aktualnie trwajacy) i nowa torba gainera (tym razem 5 kg). gainera jeszcze zostala moze polowa. zauwazylem ze wielkich przyrostow nie ma (co wiadome jak na tak krotki staz) wiec chcialbym sobie czyms dopomoc. slyszalem ze dobrym dodatkiem do [...]
[...] Muszę popracować nad kondycją - czy same biegi jako ćwiczenia starczą (ok. 10-12 km w 50-60 min 2-3 razy w tygodniu)?? Zdaję sobie sprawę z tego, że oprócz biegania muszę jeszcze odpowiednio się odżywiać. I tu powstaje kolejne pytanie - na co muszę zwracać szczególną uwagę?? Dużo węglowodanów?? Podkreślam, że nie chcę przybierać na masie ;] [...]
[...] jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam skolioze wiec raczej stojace odpadaja. Jak by ktos mogl mi poradzic co, co ile i w jakich ilosciach moge robic. No i jeszcze to ze narazie chcialbym cwiczyc w domu a nie na silce. Z gory dzieki P.S takie wybralem cwiczenia ale nadal nie wiem czy moga byc i po ile tego robic. UGINANIE [...]
[...] dowiedziec jak oblicz sie zasieg bloku/ataku itp. -ok. 9 miesiecy temu wybilem sobie kciuka, trenowalem dalej gdy przeszedl bol, jednak od tamtej pory mialem wybity kciuk jeszcze z 5-6 razy. W wakacje mialem 2 miesieczna przerwe zwiazana z wyjazdem za granice i sadzilem ze po tym czasie kciuk nie bedzie sie wybijal tak latwo, niestety mylilem [...]
[...] zaczynam także zażywać kreatyne, 5g po każdym treningu 3x w tygodniu. Chciałbym aby moje ćwiczenia miały sens, dietę już mam, suplement polecony przez kolege także, i jeszcze plan mi pozostał, o którego bardzo proszę i jest skłonny udzielać wszelkiej pomocy. Pozdrawiam! ;) Linki do zdjęć siłowni: http://i.imgur.com/LXS41wz.jpg?1 [...]
[...] czyje sie o niebo lepiej,wrocily mi checi do treningow,czuje sie wypoczety.Ta 'kuracje'mam kontynuowac przez 10 tygodni,nastepnie 10 tygodni off i takczy razy.I pytanie,czy poi tych 10 tygodniach bede zablokowany czy tez nie?W ogole napiszcie mi co o tym sadzicie.Dodam jeszcze ze nie zalezy mi na budowaniu miesni,raczej na utrzymaniu tego co mam.
[...] za dużo jedzenia? Jak ograniczam dietę to czuję się lepiej, ale wtedy nie mam przyrostów i tego charakterystycznego napięcia w mięśniach, zalewam się sadłem-ogólnie sywetka do dupy. Myślę że to coś z dietą. Nie biorę odżywek bo jest jeszcze gorzej jeśli chodzi o samopoczucie. Jak ktoś miał podobne przejścia to niech opowie jak z tego wyszedł.
[...] chce zrobic naprawde duzy postęp mam swoja małą siłownie ale jest naprawde mała ćwicze co jakiś 2dzień więc teraz chce zrobić jakiś mały hardcorowy trening tygodniowy albo dłużej mam jeszcze troche Creavolution Biogenixa i dokupie chyba cell pumpa albo co zasugerujecie do 100 (pieniądze na drzewach nie rosna)napiszcie dla kumpla z góry dzięki
[...] Posiłek Surówka. 150g. do tej pory wymyśliłem coś takiego po przeczytaniu poradników z forum.(zapewne do poprawy ) Trening - hmm chyba Powinien to być trening na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić [...]
[...] Noxipro, Hemro rage. Pytanie jest następujące jak w chwili obecnej plasują się owe odżywki? Które z nich są najlepsze, najmocniejsze? Czy dalej jest to: Meso, Jacked, Noxipro, 1 M.R., Hemo rage, Dorian? Czy mamy na rynku coś nowego, jeszcze lepszego od wyżej wymienionych? Co możecie polecić i postawić na pierwszym miejscu? Pozdrawiam, Bikerrr
[...] problem ? fakt ze mialem troche krotki odstep od poprzedniego cyklu ale nie podoba mi sie to ostatni cykl wygladalem nastepujaco : 1-6 npp 100mg e2d 1-8 prop 100mg e2d 4-8 meta 15mg ed mam jeszcze z 15 amp prolo gdzeis na skladzie moze wezme 5 i dorzuce po 100mg prolo do kazdego shota deca+omo ? chodz to pewnie nie ma zbyt wielkiego sensu
[...] 7posilek 22:00 -tunczyk w sosie własnym 135g -oliwa z oliwek 10g b-35g tl-23g ww-0g kcal-374 Lacznie na kg masy ciala : b-2,2g tl-1,1g ww-4,5g kcal-2718 Mam takie pytanie jeszcze,czy w dni nietreningowe powinny się różnić posiłki od tych z dni treningowych ? I co jaki czas zmieniać diete ? Czy można jechać cały czas na jednej ? Czy trzeba się [...]
[...] na sucho ćwiczyłem sobie tą 70 a teraz biorę kretkę a jest strasznie słabo, a że biorę juz 3 tydzień więc powinna działać. Może mam nieodpowiednią dietę, za mało węglowodanów czy co? Może coś do kretki jeszcze brać? Dodam, że ćwiczę, co prawda nieregularnie, ale jednak ponad 4-5 lat. -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com
[...] a jesli juz sa,to niezabardzo to ogarniam pozatym przy takim planie powinienem posiadac porzadna Diete i odzywki wartosci ok.300zł miesiecznie ale jestem osoba która sie jeszcze uczy i nie jestem w stanie tyle wydawac. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: 20 [...]
Witam Czy ktoś używał tego specyfiku, jeśli tak to prosiłbym o jakieś opinie. To na czym mi zależy to informację jak to wchodzi, czyli czy nie siedzi w żołądku. Jak z argininą czuć jej działanie? Słyszałem wiele dobrego o argininie z tej firmy. Jeszcze mam pytanie o Kre-Alkalyn to jest ta sama co Professional Kre-Alkalyn Big Zone bo jeśli tak to [...]
[...] z twarogiem półtłustym ewentualnie racuchy :w00t: :w00t: 4 . Kolejny posiłek to już w domu ok 19/20 : obiad domowy zapewne jakaś zupa . Po powrocie do domu planowany jeszcze trening domatora + porcja kreatyny . 5. Po treningu jakiś serek . Co do tych posiłków to można zamienić kolejność a mianowicie zamienić 2 z 3 . Kijowo [...]
[...] własnie jaka ?,najlepsza) Wydaje mi sie ze po takim cyklu powinien przybrac troche na masie.Jak wam sie wydaje jaki dla niego cykl był by waszym zdaniem najlepszy?Acha i mam jeszcze jedna prosbe jak bedziecie dawali juz jakis produkt to prosił bym o uwzglednienie ceny i ew.jakis link do danego produktu(najlepiej by było zeby wszystkie były z [...]
[...] Wiem, zaraz powiecie, że odchudzanie z alkoholem słabo się kojarzy, ale czasami trudno mi odmowic sobie piwka na imprezie czy w barze. Skoro już zacząłem posta to mam jeszcze jedno pytanie(wiem że nie związane z działem). Z tego co czytałem to przy ćwiczeniach areobowych splanaie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach... Co się dzieje [...]
