[...] mam pytanie co na drugi cykl proponuja koledzy jak co na nich dzialalo?? mam 18 lat silownia ponad 2 lata, wreszcie skompletowalem swoja w domu a wiec atlas i sztangi jzu wszystko jest teraz trza cos wziac jeszcze do wakacji. myslalem nad gainerem i kreatyna najlepiej w proszku myslalem nad trec-kiem co na to koledzy?? a moe co lepszego ??
[...] do dyspozycji sztangielkę(10kg), krzesła, drążek, skakankę niebawem zakupię bądź zrobię z czegoś. Dodam, że trenowałem 2 miesiące boks - mało, ale mi nie spasował, ponieważ chciałbym jeszcze nogami opanować technikę uderzeń. Była również siłownia na spróbowanie też niewiele jakieś 3 miesiące. Zmieniony przez - N.W. w dniu 2012-07-27 03:20:04
[...] kalorie.. Jednak moim największym problemem są grube nogi nieproporcjonalne do reszty ciała . Od biegania moje uda się umięśniły i są szczuplejsze ale łydki zrobiły się jeszcze większe a tego nie chcę :( . Dodatkowo nie zauważyłam żadnego spadku wagi . Podobno dlatego że moje mięśnie się rozwijają a są cięższe od tłuszczu. Pomóżcie mi w [...]
Witam własnie leci mi 4tydzien na tesciu propionacie z EAP jechałem strzał co 2dni: 1 tydzien 50mg 2 tydzien 100mg 3 tydzien 150mg 4 tydzien 200mg --- jeszcze 2 strzały zostały --- i od tego tygodnia zaczołem Omke. No własnie i teraz pytanie prop sie konczy 4 dni temu zapodałem omke 1ml i chcem tak płacic co 5dni. Bo poczułem ze na propku mam [...]
[...] bicia NA CYKLU bo jest to takie ogłupianie organizmu i tez ze tak i tak sie zablokuje i tak , jedni ze przyj**ać w 6 tygodniu 5000iu od razu i tak bić co 6 tyg całość a jeszcze inni żeby bić co kilka dni mniejsze dawki typu 500iu po 6 - 8 tygodniu ... Też ktos mowil ze mozna sie zablokować na amen juz ( rozdupic komórki leydiga ) i bede [...]
[...] nie jest źle;] byłem zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, [...]
[...] woreczek 110g ryzu brazowego, 10g oliwy, 150g zielonych warzyw 5 200g łososia na parze, 150g warzyw razem: ~230g białka (195 zwierzecego), ~400g wegli, ~85g tluszczu (nie wliczajac makroskaldnikow z warzyw) do tego cynk, magnez omega-3, mineraly co o tym sadzicie? dodam jeszcze ze trening zwykle miedzy 2 a 3 lub 3 a 4 posilkiem
Witam Jestem kurierem rowerowym i dziennie jeżdżę około 8h więc to dosyć spory wydatek energetyczny ale chciałbym jeszcze zbudować jakaś w miarę przyzwoitą sylwetkę bo z tych moich 75kg niestety to brzuszek pochłania większą część :) Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, jednak czas najwyższy zmienić swój sposób odżywiania. Kalkulator na AR do [...]
[...] to tak jak bym poszedł na siłownie, ale bez zamiaru osiągów typu pudzian... mam 19 lat 190cm i 95kg, troche bywałem na siłowni, ale nie mam kondycji na wysokim poziomie chyba nawet na niskim nie mamno i co tu ukrywać w mordunie jeszcze nie dostałem w życiu i pojęcia nie mam, ale podoba mi się ta dyscyplina i chciałbm sobie to potrenować...
[...] nie rosnie myslimy jaki element naszego treningu nalezy zmienic. 5)Pozatym pamietac trzeba zawsze o celu jaki sobie kazdy z nas wyznaczyl do osiagniecia. Mozna by dodac jeszcze troche punktow ale nie chce sie rozpisywac tylko zwrocic uwage ze silownia to nie tylko podnoszenie ciezaru. Mam nadzieje ze tekst poruszy glowy szczegolnie [...]
[...] dziennie Clomifine Citrate BP 50mg przez 10 dni 3 tygodnie po ostatnim strzale koktajlu. Pytanie czy mnie zblokuje bardzo taki cykl czy wystarczy to co posiadam czy dokupić coś jeszcze. Wziołem dwa strzały Boldeone jak na razie i nie wiem czy dodać testosteron czy zostać przy boldenone. Czy boldeone bardzo blokuje. Proszę o odpowiedź. Pozdro
[...] a chce sobie przerwe zrobic, bo czuje sie troche przemeczony i czy za mało nie bedzie 5 dni? czy moze wogole tej przerwy takiej 5 dniowej nie robic tylko lepiej dluzej? i jeszcze jedno pytanie mam czy 4 tygodnie brania kreatyny nie jest to za krótko? brałem kreatyny vitalmaxa 300g mono i do tego dextroza lub glukoza......z góry wielkie dzieki [...]
[...] pociwcze to ten batonik i paluszki mi nie zaszkodzą. powiedzicie co mam robić ?? czasami mam tak ze w szkole robi mi sie słabo i odrazu lece cos zjesc. CZasami zdaza sie jeszcze tak ze po prostu jem z nudów i tez sie nie potrafie powstrzymać jesli tylko jest cos słodkiego w domu odrazu ide to zjesc powiedzie co mam z tymi problemami zrobić,, [...]
[...] ulozyc dla siebie diete i jakos ciezko mi to wychodzi. przeczytalem prwawie wszystkie posty z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg wagi, 184 cm wzrostu. chodze do szkoly [...]
Wymyśliłem sobie taki oto trening. Co sądzicie? Poniedziałek: Siłownia klatka ławka skos x5 ławka płaska x4 rozpiętki skos x4 (brakuje mi jeszcze jednego ćwiczenia, najlepiej na górne części klaty, jeśli takie są możęcie coś polecić?) biceps sztanga prosta stojąc x3 sztangietki w siadzie x3 modlitewnik x3 kratownica x3 coś na brzuch na siłce i w [...]
Ciekawi mnie mój typ budowy, ponieważ nikt nie potrafi określić, dużo osób mówi mi mezomrfik, dużo że połączenie ekto z endo, inni że endo z mezo, co myślicie nad sylwetką? Ekto na 100% nie jestem, mój staż wynosi 5 miesięcy i mam dość dobre wyniki, np: 110 na płaskiej 1x, 200 na przysiad 5x lub martwy 180 1x. Jeszcze ani razu nie redukowałem, [...]
[...] - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, jednak nie przyniósł wielu efektów. Cyz ktos mógłbym mi rozpisac trning 3 dniowy ale prosiłbym o cwiczenia co nie obciazaja zbytnio kregoslupa.DO dyspozycji mam sztangi, hantle, ławeczki oraz wyciag. Jesli jeszcze mozna to dorazu prosiłbym o dietke pozdro :) aaa i mam 186 cm i 76 kg cwicze hmm 3 miechy :)
[...] bardzo dobrze, a masy chyba juz mam dosc waze juz 100 kg choc jest tez opcja 2- dokoncze sobie ten cykl tak jak jest rozpisany i zaczne sie rzezbic w marcu bo jakoze nigdy jeszcze nie robilem rzezby ani ni bylem na zadnej z diet low carb moge to s******lic i wykluczyc efektywnosc saa i w zwiazku z tym najwazniejsze pytanie brzmi, CZY ZDARZE [...]
[...] x BCAA W połowie treningu 2caps x Magna Power Po treningu: 3caps x BCAA 2caps x HMbolon Przed spaniem: 2caps x HMBolon Wiek:17lat Waga:96kg Wzrost:197 W tym tygodniu ide jeszcze po porzadna diete do dietetyka. ogolnie to bedzie moj 3 cykl. Poprzednie na CP + mono. Pierwszy bardzo dobrze wszedl, drugi slabo ale to z mojej winy bo pilem podczas [...]
