[...] treningowy to obrósł mchem %-) Pleśń , akurat grzybów jakoś nie widziałem nigdy za bardzo , no ale jest zimno (w sumie ciężko żeby piwnica była ogrzewana hehe) i co tam się jeszcze może kryć w starych piwnicach może wpływać na stan zdrowia. Bo , że jest to szkodliwe to wiem. Tylko czy trenowanie(a więc i rozszerzone płuca , głębokie wdychanie) [...]
[...] uceikaja do srodka. Wydaje mi sie ze jest to jakieś przeciążenie wiezadeł bocznych takie mam przeczucie, wczoraj robilem oklady z lodu i jest jakby troche lepiej. Wczoraj jeszcze robilem siady i przy cwiczeniu nie bylo bólu, pojawil sie dopiero kilka godzin po treningu. Chciałem dowiedziec sie waszej opini na ten temt, co o tym sadzicie, jutro [...]
[...] wskazujacym lewej reki. 3 miesiace temu gdy cwiczylam miejsce to zaczelo bolec, lekarz nie bardzo wiedzial co to jest i przepisal mi masc sportowa... Bol przeszedl po tygodniu, ale miesien(?)wciaz jest powiekszony i czasem lekko pobolewa... Czy ktos wie, co to moze byc i czy powinnam isc z tym jeszcze raz do lekarza? Ciezarki juz odstawilam...
[...] Czy jest się czym martwić? Przeczytałem na wiki ze nadmiar tego pierwiastka moze sprzyjać rozwojowi demencji, schizofrenii oraz poglebiac chorobe Parkinsona. Co mnie martwi jeszcze to duża ilość fosofru 328% normy i magnezu coś 236% (pije dużo kawy także raczej magnez nie powinien szkodzić). Jest się czym martwić? Czy te wartości w tym [...]
Witam! Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66-68kg.Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, dużo gram w piłkę nożną(treningi, mecze) i jeszcze w wolne dni biegam(dodatkowo WFy w szkole).Chciałbym dojść do 70-72 kg i później troszeczkę ewentualnie zredukować.Nie mogę stracić dynamiki i szybkości :) Oto moja przykładowa dieta: Rano jem płatki owsiane(górskie) [...]
[...] itp przetestowane.. ale niedosc ze w tym roku przy 5 posilkach dzienie,schudlem ze 3 kg co w mojm wieki (38l)raczej jest nietypowe bo itak wazylem tylko 79 kg na 180cm to jeszcze brak poweer,ciagle zakwasy itp daja mi ostro popalic w zyciu codziennym. gdzie szukac jakiesgos lekarza speca?jak to zbadac?praktycznie zredukowalem do 2-3 treningöw [...]
[...] na rzeźbe albo zeby schudnac tylko cwicze jak by to powiedzieć na mięśnie zeby mieć jakieś niezłe mięśnie:) a nie jak jakis po niemiecki bunkier wygladac. Co dorzucilibyscie jeszcze do tego programu? a może powinienem go zmienic na jakis inny calkowicie? Jeśli tak to prosze o jakieś propozycje cwiczen i ilość serii tych cwiczen:) Z góry dzieki
Siema:) mam do was takie pytanie... Ćwiczyłem kiedyś rok ale miałem tez rok przerwy;/ Zacząłem jakieś 2 miesiące temu. Do tego dochodzi jeszcze boks. Ćwiczę na sucho ale chce teraz kupić odżywki. Chodzi mi o konkretne nazwy odżywek (kto w tym siedzi wie co działa a co jest lipą). Cel to miedzy innymi masa siła i poprawienie sylwetki ;) Wiek [...]
[...] jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ zbieralo mj się na wymioty po jedzeniu. Dodam że jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem dzis tez jeszcze nie bo z tego co wiem osłabia odporność. Cykl trwa drugi tydzień. Dziś juz apetyt trochę odzyskalem i teraz moje pytanie brzmi czy zjeść więcej kalorii niz normalnie, [...]
[...] kombinacji gimnastycznych %-) Aktualnie będzie lekka redukcja aby z w miarę sensownym BFem rozpocząć czystą masę, bez pośpiechu. BF nie jest tragiczny ale chyba lepiej jeszcze przyciąć? Płeć : M Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kick-boxing, [...]
[...] i po 6tyg.treningu(ACT) i poczucia niepewnosci w organizmie zakonczylem ACT zaczolem CYKL DABKA +split. Przybywa mi po nim troche sily(waga nieznacznie 1kg) i zdrowia. cykl jeszcze 10 dni a pozniej odpoczynek tyg. I zastanawiam sie co dalej jakies suple zmiana treningu na FBW (jak ktos czytal link do mojego wczesniejszego tematu widzi jaki [...]
[...] Jednakże na moiom poziomie te 10min to juz mega wysiłek. Reasumując co lepsze: 10min HIITa czy 40min bierzni i rowerka stacjnarnego? (Dodam, że jest troche do zrzucenia) I jeszcze w sprawie suplementacji, chociaż wiem, że to nie bardzo tutaj. Czy branie BCAA przed i po HIICie odstep czasowy miedzy dawkami to tylko ok. 30min nie jest za krótki? [...]
[...] kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne brzmi ile czasu ćwiczyć na planie ogólnorozwojowym i co ile miesięcy zmieniać plany (masa,rzeźba,redukcja) i jeszcze jedno jeżeli macie dobry plan na redukcje mase lu rzeźbe to możecie podesłać link z góry dzięki za pomoc pozdrawiam wszystkich!!!
[...] czy to dobry pomysl? w artykule z FA napisane jest ze taki sposob przynosi lepsze efekty w zazywaniu tych odzywek okolotreningowo niz w innych porach dnia. posiadam jeszcze Bcaa SFD oraz witaminy Olimpa oraz kreatyne sciteca. jak radzcie to wszystko polaczyc? mysle glownie o bcaa, bo jak dam przed treningiem 40 g bialka to juz dostarcze [...]
[...] zwolniony metabolizm. od 2 lat biore leki wszytsko się unormowało to znaczy przestałóam tyć, jednak kompletnie nie mogę się pozbyć tych kilogramów które uzbierałam jeszcze nie biorąc leków, obecnie moja waga to 76 kg, ze względu na swój wzrost nie wyglądam grubo, jednak mam duży brzuch i masywne uda, reszta czyli ramiona plecy łydki nie [...]
[...] Nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4x10 -przysiady wykroczne z hantelkami 4x10 Czwarte: Klata -wyciskanie sztangi plasko 4x12-10 -wyciskanie sztangi skos 4x12-10 -rozpiętki 4x12-10 Co powiecie na temat tego planu ? Mam jeszcze takie pytanie. Chciałbym sobie jednego dnia dorzucić przedramie a drugiego kaptury tylko nie wiem w które dni co dać ?
[...] diecie. Mianowice zwiekszenie podaży węgli z 4,5 na 5,5 oraz zmniejszenie podaży tłuszczy z 1,3 na 0,5. Ten fakt jest trochę dla mnie zaskakujący gdyż uważam że liczy się bilans kalori spożytych podczas dnia (tygodnia). Natomiast przy takim ukladzie kalorie w stosunku do diety poprzedniej zostana jeszcze bardziej uszczuplone. Co o tym sądzicie?
[...] tam tym roku przez zla diete przetylam ok 6kg,po roku pracy (z rozna intensywnoscia) stracilam 9kg i po kilka cm z poszczegolnych czesci ciala... Chcialabym schudnac jeszcze 3-4kg...Szczegolnie zalezy mi na wyszczupleniu ud i zgubieniu troche z brzuszka/dolne partie/ oraz boczki,jestem typem klepsydry... Jaka stosowac diete i jakie [...]
[...] pytanie, czym zastąpić te ćwiczenia? Siady jedynie mogę robić na suwnicy (ktorej nie jestem fanem) bądź z ketlem. Liczę na odpowiedź i pozdrawiam. ps; martwy też raczej odpada z tych samych względów co przysiad (rehabilitacja w toku jednakze jeszcze nie jestem w stanie wykonywac tych cwiczen) Zmieniony przez - write w dniu 2018-04-07 12:58:52
[...] się kilkunastu centymetrów z pasa (95cm aktualnie). Tą dietę stosuje 2 miesiące bez rezultatów. Trening kardio 3 razy nad czczo w tygodniu.Trening siłowy tez 3 razy -19stej. Mam nadzieje ze ktoś z mądrych głów naprostuje co nie co ;) Dodam jeszcze że piersi smażę na oleju kokosowym. /SFD/Images/2016/1/7/9b55c8d536e040aeabfa2ac1f1b20f09.jpg
