co jeszcze

poszukaj cos na temat treningu obwodowego jakis podstawowy FBW a co najwezniejsze dieta i jeszcze raz dieta bez tego marne efekty

To jednak posłucham i zamienię to wyciskanie na hantelki ;-) dziękuję Wam bardzo Panowie, mam nadzieję, że co do reszty planu w miarę jest okej. P.S zrobiłem nogi dziś, dołożyłem tego żurawia na koniec i nie wiem czy jutro siądę na kibelek haha %-) Jeszcze raz dzięki, pozdro. :-)

Ja wybrałem Hi Tec CARBO PUR. Po pierwsze bez dodatków - jak będę chciał czegoś więcej to po prostu dodaję np leucynę. Po drugie ma węgle złożone a nie cukry proste typu dextro. Jest jeszcze Carbo Plus - też warte polecenia. Co do wody - ja daję ok. 80-100ml wody na 10 g carbo przed i po treningu. Szybciej wchłonie się rzadszy i chłodny napój.

[...] ----> jak masz czas możesz zrobić chociaż w HST raczej zbędne. Jeżeli to ma być rekomp to aero/interwały robiłbym w dnt (np. 2xaero i 1-2x interwały). Jak chcesz dodać jeszcze crossfit to nie wyrobisz z regeneracją. Co do diety to za dużo białka 2-2,5g (zwierzęce + roślinne) spokojnie wystarczy, rozkład kaloryczny raczej pod redukcję niż [...]

Minoxidil na ręce pewnie dałby efekt. Nie rozumiem jednak, po co ktoś chciałby zwiększać sobie owłosienie na łapach. Jeszcze zarost można zrozumieć, bo postarza.

[...] indukowany czymkolwiek innym w przyszlosci. LSD tez takowych wlasciwosci nie posiada, zjadlem tego tyle co wiekszosc osob na tym forum cycow z kury Ponownie jest to srodek jeszcze bardziej niebezpieczny dla schizoli. (a czesto tak jest ze poki sie nie objawi nikt nie ma pojecia czy jest schizofrenikiem / cyklofrenikiem etc.) Zmieniony przez - [...]

no wlasnie nie chodzi o to. Co chwile sie spotykam z pogladem aby na pierwszy cykl mono bo jest najlepsze, inne sa za mocne i tak dalej. Do tego jeszcze gainera z Olimpa i mi na tym poszlo 15 kg na lawce wiesz?!

Jasne rozumiem, ale poprosiłam o coś jeszcze a z t tym pytaniem to ciężko żeby poszukać coś w necie bo to jednak jest ryzyko. Chodzi mnie o to co najlepiej brać, jakie suplementy aby wyniki ćwiczeń - powiedzmy sobie - były lepsze. Amanda.

[...] Nie wysuwaj tak mocno kolan do przodu,zaczynaj od wypchnięcia tyłka do tyłu, trzymaj cały czas mocno prosty grzbiet i siadaj głębiej. A twoich "mięśni" nóg nie mozna ocenić bo g**** widać. Cienki bolek jeszcze jestes i nie wiem po co temat z 2 filmami bez zdjęć w Galeri Zdjęć. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2010-11-28 22:30:41

Trochę przemyślałem swoją obecną sytuację zaawansowania w saa i postanowiłem zmienić decyzje. Nie ma sensu pchać się na nandro, spokojnie jeszcze wyciągne dużo na lekkich bombkach. Co myślicie o: 1-6 npp 1-8 prop

[...] ale nie mam szybkiej możliwości skonsultowania się z moim lekarzem prowadzącym, a lekarz rodzinny mi niestety nie pomoże, bo nie zna wyników badań kontrolnych, które są przeprowadzane u mnie co pół roku i info jest telefoniczne. A dietetyka nie ma u mnie w mieście i to też kosztuje. No, ale w każdym razie dzięki bardzo. Zastanowię się jeszcze.

[...] temat? Mam mniejsze zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę muszę mieć ponad 2500kcal więc moja dieta na poniedziałki wynosi 3000. Co do drugiej sprawy, jak mam dostarczyć do organizmu inne ważne składniki skoro w ciągu doby nie mam tyle czasu? Przecież chcę dodać jeszcze ryby, mięso mielone, jogurty i inne typy jedzenia. Szczęśliwego nowego roku.

Samara bedzie jeszcze większ:) enana masz malutko nie warto bic a propa za pało do deki a clomidu to z 30 tabsów+nolva hcg co 6 tyg 2*2500 i na odblok minimum 10000

Mam jeszcze pare groszy to dokupie napewno hcg nolve i clomid. Pytanie co i ile dokupic zeby to mialo rece i nogi.

A kogo jeszcze?? I czy mam to wrzucic tutaj?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] to istotne,a co najwazniejsze zero siły.Tak jak przedmówca pisał lepsze wypracowane 40cm w łapie niz np:50 cm wkute w łape bez żadnej checi ciezkiej pracy.By uzyskac dobrą sylwetke trzeba duzo pracy,nie ma skrótów Zobaczysz jak oni bedą wyglądac za pare lat,a ich zdrowie napewno na tym nie skorzysta no i jeszcze siły nie ma,poprostu żałosne.

MagickY poprawil jak nalezy. Wybral podstawowe nie zbedne cwiczenia Ewentualnie dodac jeszcze jedno wioslo calkiem inne. Z takim stazem powinienes sam ukladac sobie plan treningowy, a nie zadawac takie pytania, co kolwiek ktos by ci nie poprawil ty wiesz lepiej wiec nie zadawaj pytan.

[...] wystarczy i tak jak ktoś wcześniej wspomniał,zamiennie,sztanga,sztangielki,półsztanga. I teraz...jedni preferują kończyć na tych 3 ćwiczeniach inni(w tym ja) dodaja jeszcze jakies jedno ćwiczenie na maszynie,ajk chcesz dodać to rób ściąganie wyciągu do karku/klatki nachwytem w szerokim rozstawie rąk bo jak zapewne wiesz to równiez jest [...]

a chcialbym sie o cos jeszcze zapytac w imieniu kolegi :D moj kolega rok temu bral 45 kg na klate przestal cwiczyc i znow zaczal miesiac temu tylko ze teraz ma problem z 40 kg na klate :P co moze zrobic by forma wrocila ? brac odzywki ? pss kolega ma 16 lat

[...] , czyli na chłopski rozum-----organizm w trakcie drastycznego odchudzania dostaje w kość, i gdy wrócisz do starych nawyków, organizm miomo tego ze nabrał wagi poprzedniej to jeszcze magazynuje dodatkowe ilości poniewaz pamięta ostatni rezim....- czyli wszystko stopniowo i powoli---najlepiej jest chudnać 0.5-1,5 kg na tydzien....wtedy wszystko [...]