[...] ze najlepiej iść do sportowego i tak też zrobiłem ok. 20 marca, przepisał mi Arthryl i Trosicam brałem te tabletki przez 20 dni. W sumie to nie ćwiczę przez 73 dni. Dodam jeszcze że tak się stało po ćwiczeniach na triceps kiedy zmieniłem obciążenie na większe. Dzisiaj zrobiłem test samym gryfem i czułem że gdyby był normalny ciężar nadal by [...]
[...] - odpoczynek Mam i tak niezły zajazd z tym wszystkim bo do szkoły mam 25km więc jestem wyczerpany tym wszystkim. Ważne dla mnie abym spał przynajmniej 6-7h. I jest jeszcze takie małe pytanko czy można strzelić sobie kawkę rano i popołudniu, bo czasami człowiek nie wyrabia? Mój trening to: - przysiady 3 x 10 60kg - martwy [...]
Cześć wszystkim, Mam pytanie dotyczące treningu Joe Weidera Trening cykliczny jeszcze mi sie podobał (poniedziałek i czwartek górna połowa ciała, wtrorek i piątek dolna+ plecy) To było ok i regeneracja i wszystko zachodziło na siebie optymalnie ALE program na super siłe i super mase jest dla mnie conajmiej dziwny. trenuje sie 3 razy tygodniowo [...]
[...] zrobilem w prawy gorny kawalek posladka , z 2 godziny przed spaniem . nastepnego dnia odczulem straszny bol taki ze nie moglem prawie chodzic , minely 3dni bol ustapil ale jeszcze mam miejscowy bol i cos takiego jakby jakas gola mi sie zrobila pod skora w miejscu iniekcji/. Kumpel mowil ze moglo sie zle rozprowadzic i ze za szybko zostalo [...]
[...] na maszynie (wypychamy ciezar pod katem do gory http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image038.gif ) no i moje pytanie jest - czy ten trening ma sens (dobor cwiczen, ilosc powtorzen i serii)? moze szanowni spece z forum mogliby zasugerowac co naprawde powinna robic. jezeli potrzebne jeszcze jakies info, dajcie znac to bede pisal. dziekuje.
[...] opadzie tułowia 3x 6 -Podciąganie hantelka jednorącz (w oparciu) 3x 8 -Martwy ciąg 3x 6 Treningi Shidokan mam w poniedziałki środy i piątki, na siłownie chodziłbym we wtorek w sobotę oraz niedziele. Mam 18 lat. wymiary: wzrost: 184cm waga: 88kg udo: 57cm łydka: 42,5cm przedramię: 32cm biceps: 39cm klatka: 106cm dodam jeszcze swoje zdjęcia
[...] 11. POZIOM BF%: 15 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3 tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 x 4 -przysiad: 140 x 5 PYTANIE: Witam. Jestem [...]
17 lat, 1.75, wielu pewnie powie, że wcale niski nie jestem. Może i nie, ale tym bardziej daleko mi do miana wysokiego, chciałbym podrosnąć jeszcze chociażby do tych 1.82. Przestałem rosnąć w wieku 15 lat, więc nie licze na to, że wraz z wiekiem się jeszcze rozwinę. Pytanie brzmi gdzie się z tym udać i czy jest sens? Jeżeli tak to co ewentualny [...]
[...] 3x 5. wyciskanie sztangi stojąc z klatki 2x 6. podciągnięcia na drążku podchwytem 2x ile wlezie 7. pompki odwrotne albo wyciskanie francuskie 2x 8. łydki 3x do palenia i jeszcze parę razy brzuch ćwiczę w dni nietreningowe. w 3x cieżar stopniowany 50%, 75%, 100% MAX (MAX czyli 12 powtórzeń), a dla 2x 75% i 100% MAX pytanie czy minuta [...]
[...] wym. 46x37x42mm.Chrząsta stawu bez zmian. Muszę teraz chodzić na rehabilitację przez miesiąc lekarz powiedział ze po niej bede mogl wrocic do cwiczen ale rodzice sieja panike. Osobiscie nie znam sie na tym i chcialbym sie Was spytac czy po calkowitym wyleczeniu na pewno bede mogl jeszcze cwiczyc sztuki walki oraz ewentualnie startowac w zawodach?
Witam kupiłem ostatnio Glitamine Xtra Activlab i stosuje ja 10g przed i po treningu, dodam ze po treningu wrzucam razem z bialkiem do szejkera czy to nie koliduje? Ostatnio jeszcze dokupilem BCAA Xplode powdre Olimp i HMB kaps. jako ze chcial bym jeszcze antykataboliki wrzucac w innych porach dnia niz tylko okolotreningowych, ale z tego co czytam [...]
[...] MUTANT MASS 6,8KG ACTIVLAB CARBOMAX 4KG SCITEC 100% WHEY PROFESSIONAL 2,3KG OLIMP CREATINE XPLODE 500G OLIMP BCAA XPLODE 500G MUSCLE PHARM ASSAULT 1380G ACTIVLAB DAA 120KAPS TREC OMEGA 3-6-9 60TABS Zastanawiam się jeszcze tylko nad kupnem L-karnityny, czytałem że może pomóc w ograniczeniu odkładania się tłuszczu podczas cyklu, co o tym sądzicie?
[...] 1800;/). Myslalem nad orzechami wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho 50zł;0). A co powiecie na orzechy ziemnie oczywiscie garsc do II sniadania. Dodam jeszcze ze cwicze 5 razy w tyg(fbw i rowerek) Węglowodany 55% - 1425 - 361gram (na mojej diecie wychodzi: ok.288) Białko 15% - 374 - 99 gram (na mojej diecie wychodzi: ok. [...]
[...] 5 cwiczenie: sciaganie linek wyciagów ( na bramce) tylko nie stojac a lezac na ławeczce, w momencie sciagniecia tych linek przyciagaja głowe do mostka , pewnie po to zeby jeszcze lepiej napiac miesnie klatki , 15 powtorzen , 3 serie , stały ciezar po jednej stronie 15kg po drugiej to samo, rece krzyzuja na zmiane , w sumie wychodzi 30 [...]
[...] tym BCCA też ma jakąś witaminę B6. Jedno jest pewne Omega 3 z rana ok 2 caps, białko wg. niedoborów i BCAA (1g na 10 kg) w trakcie treningu z reszta supli jestem zielony. I jeszcze jedno pytanie z racji, że jestem na redukcji zakupiłem zieloną herbatę ekstrakt (jedyny naturalny spalacz oprócz chili-kaspicyny z którego mogę korzystać ww. ankieta [...]
[...] się regeneruję niż bez tego więc trenuje dłużej i codzienne a nie 3 razy w tygodniu gdyż zakwasy przechodzą mi dosłownie w pół godziny. Moim celem jest schudnąć co najmniej jeszcze 25-30kg Mam 168cm wzrostu i aktualne 98kg. Rok temu było 127kg więc musiałem ruszyć dupę na trening. Co dołożyć do masteronu? Mam tabletki Clenbuterol 20mcg, [...]
[...] 186 cm Wiek: 18 lat Moim problemem jest to,że ktoś musi mną pokierować.W sensie dokładnego rozkładu diety.Co jeść,o jakich porach,ile etc.Wiem,że to nie ten dział,ale może jeszcze przykładowy trening.Chodzi mi głównie o przybranie na masie.Mogę jeść praktycznie wszystko.W domu mam jeszcze EGG PRO 95% z Megabola.Bardzo proszę o szybką [...]
[...] idealnej, jednak bedę utrzymywał ujemny bilans. planuje wrzucic jakiegoś spalacza. aha i czy w takim razie mam wykonywac trening na nogi? jak tak to jak dużym ciężarem? i jeszcze.. bez aerobów się napewno nie obejdzie... wiec jak je wykonywać? do tej pory robiłem taki trening w stylu "wchodzenia na schody", tzn wchodziłem i schodziłem ze [...]
[...] mizerne więc wprowadziłem zmianę i do 20mg oxy dołożyłem 20mg tury też bałkan. widoczne zmiany na plus, skonczyła się oxa i zwiekszyłem ture do 30mg. tak zamierzam leciec jeszcze kilka tyg po czym wejdzie tesc enan. zrobiłem kilka badań których wyniki troche mnie zaskoczyły bo samopoczucie libido pootencja na bdb poziomie: test 1,69 norma 8-30 [...]
Panowie wyniki po 3 tyg osty 15 MG, co dziwne biorę też dhea 20 mg i estro niskie ale ja zawsze mam niskie, chce pobrać oste jeszcze 5 tyg 10 mg oraz Mk 677 20 mg przez 6 tyg potem bosterami i ashwa i ziołami wyregulowac a bliżej lata prop lub turanabol, normalne chyba że osta blokuje prawda? PS jeszcze kortyzol mam lekko ponad normę [...]
