[...] siłe i dynamike, którą potrzebuje do sprintu i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego przeznaczony? Robię wszystkie [...]
[...] 3x10 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12<10<8=8 2. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12<10<8=8 3. Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 12<10<8 Na koniec robie jeszcze kilka pompek na poreczach zeby dobic trica i klatke 1. Sklony na lawce skosnej 3x20 2. Unoszenie nog na poreczach 3x15 3. Skrety tulowia 3x20 (po 10 na kazda strone) [...]
Witam, od pazdziernika zaczynam studia w Poznaniu. Zastanawiam sie nad tym jaka sztuke walki wybrac. Na pewno interesuje mnie capoeira!! Mysle jeszcze o bardziej efektywnych stylach...Moze cos byscie doradzili??Co sadzicie o sekcji taekwondo i judo w Poznaniu??A moze radzicie bjj,thai lub cos innego?? PROSZE O POMOC
[...] wiec to chyba bedzie koniec z nimi na ten czas. Testo blenda ciagnac dalej? Ogolnie, ze srodkow to caly asortyment lecimy tren/masteron/wino desma/prop/clen/t3/eca i co tam jeszcze wymyslicie zeby bylo dobrze. Co z treningiem i areobami? Wrocilem znowu do opcji trenowania 3x w tygodniu po 2 partie. Tak mi jednak wygodniej. Czyli 3 pozostale razy [...]
[...] przed nocną zmianą następnego dnia przejście z zmiany nocnej na dzienną=nieregularne i krotsze wysypianie się , cowy na to? A mlodzianem też już nie jestem-37 lat, dodam jeszcze że trenuję od 1,5 roku , 179 cm, 81 kg. Dotychczas udało mi się zbudować 110 cm klaty i 39 biceps więc jakieś tam postępy niby są, a i jeszcze nie stosuję żadnych [...]
[...] zlecił badanie prolaktyny. W jakimś stopniu to działało,ale dalej nie odczuwam popędu takiego jak za młodu. Dodatkowo czuję się jakbym miał depresję,wszystko mnie drażni i jeszcze teraz strach,że dziewczyna zostawi mnie przez ten defekt-normalnie ryczeć się chce. Zrobiłem więc badania i zamierzam wybrać się do Endokrynologa Morfologia idealna [...]
[...] trening: Poniedziałek klata triceps Wtorek biceps barki śrdoda nic Czwartek klata tric piatek plecy kaptury sobota barki biceps niedziela nic nie wiem co jest...do tego jeszcze strsznie bola mnie barki po treningu tak samo na treningu pierwsze dwie serie są bolesne a pozniej bol ustaje przy 3 serji... Mam cwiczyc 3 razy w tygodniu ??? bo [...]
[...] większość użytkowników czuje go po spożyciu. Beta Alanine tworzy dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności [...]
[...] firm lepiej innych gorzej. moim zdaniem hmb działa przynajmniej na mnie i przynajmniej te olimpowskie w tabletkach, chroni przd katabolizmem zwieksza wytrzymalośc aaa i jeszcze jedną słyszałem taką ciekawostkę że stosując hmb, można zmniejszyć ilośc spożywanego białka nawet do 1 g na 1kg wagi , ale w to akurat zabardzo nie wierze, co [...]
[...] w lekkim pochyleniu 3*8-10 Pt Plecy szerokość podciąganie na drążku nachwyt 5*4/8 podciąganie sztangi do klatki w opadzie face pull Może być? Jak klatka i biceps, mogą być? Co dorzucić jeszcze do piątku na szerokość? Priorytet na plecy Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-27 15:23:51 Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-27 15:24:33
[...] i drążęk. Dopiero zaczynam ćwiczyć (2 tygodnie) Mój plan FBW wygląda tak: 3x w tygodniu, w dni kiedy nie mam karate. 1)Klatka: pompki 4x15 (powoli, dokładnie), a potem jeszcze w trakcie przerw w treningu dodaje pompki, także robię ich całkiem sporo podczas treningu. 2)Uda: przysiady 4x20-25. (zastanawiam się czy nie lepiej robić z [...]
[...] za swoje;) plecy: może być tyle wiosełek?;d . Pierwszy raz w trening wrzucam mds jestem w plecy z ‘nowymi’ technikaliami wiec nie bijcie cel masa oczywscie. Co do mds jeszcze, czy pierwsze cwiczenie robie 8-10 powt. Pozostałe dwa max’y? czy wszystkie trzy 8-10 powt.? Poniedziałek 1.pzysiady 5x6-8 2.RDL 4x8 3.prostowanie siedząc 4x10-12 [...]
MURZYNEK BAMBO Świetne na redukcję, dobre dobre dla koksów, oczywiście moja wersja bez nadzienia, jedynie jabłko i rodzynki, jeśli chcecie jeszcze lepszy smak to można w środek ładować dżemy, konfitury, czekoladę, budyń... szczególnie gorąco polecam jagody :) ktoś preferuje słodsze to można dać słodzik też. Składniki: Otręby owsiane 15 łyżek [...]
[...] wybiera się na szkolenie żywienie i wspomaganie diety w treningu sportowym do Krakowa 13.07 do hotelu salin ? prowadzone przez dr Dariusza Szukałe ? czy ktos wie, czy są jeszcze wolne miejsca? albo czy są jeszcze inne wolne terminy. podobno jest też edycja w Warszawie. chętnie wziłabym udział, ale z tego co wiem byla ograniczona ilośc miejsc [...]
[...] się do mojego cyklu bo to mnie obchodzi najbardziej a także z czystej ciekawości. Czasem piszecie że HCG podać np po 6 dniach od ostatniego strzała a czasem dzień po albo jeszcze w trakcie (ostatni tydzień) i mam tu na myśli podczas cyklu enana solo ewentualnie +meta na początku cyklu. Czasami piszecie sermy 10 dni po ostatnim strzale a czasem [...]
[...] piwnicy ;P); Obciazenie: 2x 2kg; 4x 3kg; 2x 3,5kg; 2x 8kg; 2x 20kg; (to tez wytargane z piwnicy:))... To daje max 77 kg wiec mysle, ze na poczatek starczy, nie mniej jednak jeszcze sprzecik zalatwiamy wiec bedzie dobrze :) Bede wdzieczny za ulozenie mi treningu, okresu regeneracyjnego(najlepiej basen), rozgrzewki i diety(narazie chyba na sucho, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drętwień itd). Podczas egzaminu ledwo byłem w stanie pisać, ale minął już tydzień i ból odpuszcza. Nie chciałbym sobie jednak zrobić krzywdy ćwicząc teraz i dam mu odpocząć jeszcze ze dwa, trzy tygodnie zanim zacznę go obciążać ćwiczeniami. I tu właśnie pojawia się kilka moich pytań: 1. Całkowicie odpuścić treningi na ten okres, czy ćwiczyć np [...]
[...] nerwowym,w koncu 2 tygodnie temu temu wyladowalem w prywatnej klinice psychiatrycznej ,troche postawili mnie na nogi,zmienili mi benzodiazepiny na naueropeltyki,dodam jeszcze w trakcie cpania tych prochow probowalem clomidu cos tam pomogl,ale na chwile potem bylo to samo.I Teraz ja widze to pomozcie mi prosze Opcje 1 Odstawiam te [...]
[...] na ławeczce (startuje z 90stopniami w łokciach i w gre do wyprostowanych rąk tak 3 serie po dziesięć powtórzeń. i piątek wygladałby tak samo jak poniedziałek. dodam e jeszcze dorywcz robie sobie jakes 2 seie np na plecy albo na atlasie na klatke. Ale to jakby (dorywczo) Coś o moim ciele Mam 181 cm wzrstu waga?- 81 kg + wielkie zapalenie na [...]
HMB -placebo, czy nie?
