[...] pisze na opakowaniu i moge teraz np zażywać tak jak pisze na Thermo Speed Extreme przed śniadaniem i przed obiadem,a później przed każdym aerobem,albo wyjściem na siłownie jeszcze Thermo Fat Burner i l-karnityne,dodam jeszcze,że do tych spalaczy stosuję odpowiednią diete ;) Czy np łącząc te wszystkie spalacze uzyskam lepsze efekty ??? Z góry [...]
[...] przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: obecnie HST Cel cyklu: zahamowanie wzrostu - wiem wiem śmiesznie brzmi. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było jeszcze żadnego Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
Cześć, odchudzam się już prawie od 10 tyg. i schudłam już 5 kg, został mi tylko jeden kg do pierwszego celu. Miałam w planach zrzucić jeszcze trochę, ale tu gdzieś czytałam, że dieta powinna trwać max 12 tyg. To prawda? Czy chodzi o to, że jak dalej będę się odchudzać to nie będzie efektów, czy będzie może ryzyko jojo, czy jak? Jeśli tak to [...]
[...] 2 miarki po treningu. Dodam, ze wstaje wczesnie rano ( 5:15, o wlasny interes trzeba dbac) i czy to wszysto bedzie dobrze razem grac? Jesli wynajde jakies pytania, to jeszcze sie zglosze, prosze o dyskusje. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: Koło 4 m-cy [...]
[...] mi pomogli ustalić trening dla mnie bo nie wiem jak za to się zabrać :( Mam na imię Adrian i mam 18 lat waze 65 kg. Chodzę na siłownie 3 tyg i cwicze obiegowo chciałbym tak jeszcze przez tydzien a potem zaczać na partie. Ale nie wiem jak za to się mam zabrać jeszcze okazało sie ze moj trening obiegowy jest za ciezki i jestm podobno przetrenoany [...]
[...] ale po ugotowaniu kuru ważył jedynie 140g której miary się trzymać ??? drugie moje pytanie. jak przyrosnąć w suchą masę mięśniową ? (miałem z tym problemy// od razu piszę jeszcze 1mieś temu ważyłem 71kg... strasznie dużo biegałem 2-3 razy w tyg po 14km 60-70hr max (intensywne treningi w boksie/kicku) utrzymywanie się w pobliżu wagi 69-71kg [...]
[...] moje zapotrzebowanie to jest ok 1900 kcal przy takim wysiłku, i teraz chce odzywiac sie normalnie jednak tak zwolniłam metabolizm , ze boje sie ze przytyje wiec chce dołozyc jeszcze po 20 min do tego treningu co mam i dopiero jak unormuje metabolizm to je uciąć, strasznie sie boje ze przytyje przez sowją głupote, prosze pomóżcie mi! cały czas [...]
[...] Mój metabolizm jest rozregulowany ale dobrze reaguję na białko, czy jest sens z takim śniadaniem? Tak sobie to wymyśliłam bo myślałam nad Herbalifem, ale stwierdziłam, że jeszcze raz spróbuje sama zawalczyć, zanim wpakuję pieniądze w ten biznes. wiem że może nie jest to zgodne z prawidłowym odżywianiem, ale potrzebuję dość szybkiego efektu [...]
[...] Ovigil ale nawet i to nie pomoglo nadal to samo,stwierdziłem ze kupie Clomid i biore od tygodnia 2 tabletki 50 mg dziennie ale tez jakoś nie widze jakiej kolwiek poprawy.Mam jeszcze jeden listek clomidu nie wiem czy dokończyć ten 2 listek i obserwować czy będzie jakas poprawa czy moze sprobować czegoś innego.Wrzucam badania hormonow (przed [...]
[...] kostki twarogu i tez 2 lyzczeki oliwy :/ chodze na silownie 4x w tygodniu . Co sie wiaze z 4x aeroby po silowni . Plan abs2 na brzuch . Czasem basen jak znajde czas . Mam jeszcze pytanie . Czy jesli w dzien treningowy ide na silownie i po niej normlanie robie aeroby to robic rowniez rano na czczo? czy tylko w dzien bez silwoni na czaczo a w [...]
[...] ciąg: 120x12 -przysiad:130x12 PYTANIE: Chyba nadszedł czas, żeby po zabawach z suplami spróbować coś zarzucić z "ciemnej strony mocy", bo stagnacja pany mnie dopadła a jeszcze człowiek chciałby trochę mięsa dołożyć. Badania ostatnio były - wszystko w normie - wątroba, test, serducho. cholesterol. Mam 30 lat, na siłowni jestem gościem "od [...]
[...] (zrzut z PoTreningu.pl): https://dl.dropboxusercontent.com/u/9884212/dieta_2014-10-21.png Ogólnie śniadanie i drugie śniadanie to standard. Czasem do drugiego śniadania piję jeszcze świeży sok wyciskany z pomarańczy (ok. 200ml; to są 2 pomarańcze). Na obiad różne warzywa; głównie na parze i głównie to kalafior, brokuł, marchew, cukinia, świeży [...]
[...] że "...zanim wjedzie się na splita, powinno się mieć w swoim doświadczeniu min. 1 trening ACT i 6 miesięcy treningów...". Tylko właśnie, o jakie tutaj treningi chodziło? I jeszcze jedno, czy z obwodowych treningów jest jakiś inny, oprócz ACT? Kilka tygodni temu trener na siłce rozpisał mi plan podobny do ACT, jednak różnica polegała na tym, że [...]
[...] więc są one są już i tak zmęczone. Co do efektów to sam już je zauważam nawet przybyło ze 2 kg. Oczekuję jakiś sensownych wypowiedzi na temat tego planu i jak długo mogę nim jeszcze pociągnąć.I czy jest sens dalej nim ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: trochę masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
[...] że właśnie w czwartek, gdy szedłem do sklepu, poczułem nagle z tyłu uda, taki pieczący ból (jakby ktoś, przyłożył mi, rozgrzany drut, w obwodzie uda). Co to może być? Dodam jeszcze, że im więcej się ruszam, tym mniej wogóle czuję to pulsowanie/ból. Jeszcze jedno, gdy sikam ból ten narasta (co prawda, jest on naprawdę niewielki, ale jednak). [...]
[...] sporo osob zniechceca sie przegranymi i ja to rozczarowanie nawet rozumiem. Ja sama osobiscie ( jak juz pewnie cześć z Was wie trenuje karate)jezdze na zawody i nie moge sie jeszcze pochwalic medalem ale swoje porażki odbieram jako taki kop do dalszej pracy jest to dla mnie lekcja ile jeszcze nie umiem jakie bledy popelniam. Nie powiem nie jestem [...]
[...] treningu budującego całe ciało sie bez nich nie obejdzie) ale drążka narazie nie mam żadnego i nie zapowiada się żebym miał oddzielną ławeczkę do uginania nóg w leżeniu ;/ I jeszcze kilka ważnych pytań: 1) Ile czasu odpoczynku między seriami? 2) Ile czasu odpoczynku między ostatnią serią jednego ćwiczenia a pierwszą serią kolejnego? 3) Jak ma [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć. Sprawa wygląda tak: Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej [...]
[...] mase konczylem na 4300 kcal, w kalkulatorze na potreningu wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie to 3800 kcal, w pierwszym tygodniu redukcji zszedlem do 4000, w drugim odjalem jeszcze 100 i waga stoi. Powinienem w takim przypadku odjac jeszcze 200 zeby wejsc na ujemny bilans? Czy to nie bedzie zbyt gwaltowne schodzenie z iloscia kcal? i czy pozniej [...]
[...] w tym czasie brzuch i nogi na rzeźbe? Jeżeli popisałęm ostre ******ły to nie zbesztajcie mnie za mocno, po prostu nie znam się zbytnio na kulturystyce i niektóych rzeczy jeszcze nie rozumiem. Czy taki trening by się nadał: dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 3x (15) 2. Wyciskanie [...]
