co jeszcze

zobacze jakie efekty bede mial po tym produkcie a co myslicie zeby jeszcze do tego walnac hmbolon lub revolution

1) Znaczy tak sobie ćwiczyłem na tym sprzęcie co mam 2) w seriach to po 20 , 30 kg 3) Piłka tak dla relaksu 4)Diety jeszcze nie mam ale planuje

Możliwe ale na to przyjdzie jeszcze czas, tak że za sztangę się póki co nie zabieraj (tym bardziej przysiady) ĆWICZ DALEJ I NIE PODDAWAJ SIĘ POWODZENIA ! :-)

Dzięki za pomoc postaram się jeszcze pozmieniać tą dietę i dodać warzywa. Treningi ręcznej mam dopiero za miesiąc więc na razie ta dieta może być lżejsza a dopiero za miesiąc pomyślimy co pododawać:)

to zanim sie udam do lekarza i trenera moze jeszcze ze 2 miesiace poplywam na wzmocnienie grzbietuuuuuuuuu-co o tym myslicie

Zamówienia jeszcze nie składałem, cały sprzęt będę kupował we wrześniu jak będą już miał gotowe pomieszczenie, ale już tworzę listę, bo zapewne będę musiał złożyć zamówienie w sierpniu. Z tą ceną olimpijskich to nieprawda. Marbo ma olimpijskie w znacznie niższych cenach. Co prawda bez mało wartościowych gum i elementów chwytających, ale różnica w [...]

jeszcze nie cwicze tylko szukam dobrego treningu. moze ktos mi pomoze zrobic rospiske co? wystarczy ile razy w tygodniu i jaka partia miesni a reszte sam juz ustale. czekam

[...] sie uprzedzili. Olimp juz kilka lat temu powtarzal te swoje 300% wiecej miesni 400% mniej tluszczu itd. Jako takie HMB jest OK. HMBolon nie bylby zly gdyby jego koszt byl nizszy albo taki sam jak skladniki kupione oddzielnie - a nie jest. I jeszcze arginy i kreatyny za malo. Tzn. mozna wziac wiecej ale wtedy przesadzi sie grubo z HMB wiec po co?

[...] albo skomentuj jak to widzisz... bo tez chciałbym zrozumieć...? Civic - to sioe bierze mysle z dwóch zasadniczych przyczyn- faktycznie nie tak dawno hmb było dosc drogie- a jeszcze wcześniej chyba bardzo drogie- wiec coniektóra osoba mogła poczuc sie zawiedziona gdy wydala sporo kasy- teraz jest z tym o wiele lepie- ale przeliczasz wiec sam [...]

właśnie te 95 ośiągnołem i co teras redukcja po***ało cię mówię jeszcze ras redukcja nie nie i nie a jak się chciałem dowiedzieć jaki metabolizm mam a nie wdawać się w konflikty może ty jesteś tłusty ale ja u siebie nie widzę tego do jutra

[...] ,że pełne są mniej ''urazowe'' niż pół ,gdyż nie robi się blokady kolan w połowie(mogę się mylić,musisz poszukać)Ja robię pełne i nic mi nie jest :) Co do wielkości bicków jeszcze http://rumorsandrants.com/wp-content/uploads/2012/04/Alistair-Overeem.jpg Overeem ostatni mistrz K1 z 2010. Oczywiście cały przykoksił a nie tylko ''bicki'' ,ale tak [...]

Powiem krotko kto narmalny kwity za wplaty w domu trzyma??? I jeszcze jedno co mnie tak bardzo w****ia Tak to jest jak leczecze biora sie za interesy a jak psy i zlapia to sprzedaja jak leci i mysla swinie ze premie dostana - nie mowie o Twoim koledze ale poczesi go to dotyczy A tamta wypowiedz faktycznie zle zrozumialem

OK. dzięki za wszystkie rady, a jeszcze jedno pytanko :D co jeśli kupiłbym gainera jakiegoś? nic się nie zmienia w kwestii dawkowania? tak samo jak czyste białko?

W tym wieku jeszcze szybko rośniesz i to może być przyczyna , puki co rób przysiady tylko z własnym ciałem do poziomu - udo równoległe do podłogi , z czasem jak ci przejdzie powoli zwiększaj ciężar nie zapominając o technice

[...] prolaktyny..zmień np antka na mete, silke na propa/supre i tyle, pozatym malutko EQ choć i to da rade, a nom i gdzie test?, po w***aniu tego co napisałeś ,pomijając fakt ilości antka(tak wiem niemasz zamiaru wszystkiego szamać) pała ci powie "******le nierobie" jak niezapodasz testa, a o gino juz wspomniałem..........pomyśl raz jeszcze

Oj kup lepiej jakąś firmówke Osobiście polecam Prodigy Johnny bravo,P.2,stuff'a coś w tej klasie.I jeszcze jedno na ramie nie ma co oszczędzać

Przeczytaj jeszcze raz co napisałem. Musisz ułożyć odpowiednią dietę dopasowaną pod ciebie z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie musisz jeśc dużo, zjedz częściej ale musisz dostarczyć odpowiednią ilość składników odzywczych. A gainery tego nie załatwią.

I jeszcze mma pytanie co do samych serii. Załóżmy (hipotetycznie) mam trening taki: 3 x 10 pomki 3 x 10 brzuszki 3 x 10 przysiady to robię 3 serie, ale to robie tak, że: 1 seria: 10 pompek 10 brzuchów 10 przysiadów, odpoczynek 2 min 2 seria to samo 10 pompek odpoczynek 10 pompek odpoczynek 10 pompek i to samo brzuszki i tak kolejno? Zmieniony [...]

[...] chcesz miec professs, musisz mieć tez ci jakiś czas zwiększane obiązenia. Ciągle takie same hantle nie wystarczą. Poszukaj w dziale trening domatora, na pewno znajdziesz jeszcze jakies cwiczenia do wykonania w domu. Co do samych serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. [...]

Spytałem po co mi tyle tłuszczy... no ale dzięki za pomoc. :) Jeszcze 1 pytanie mam mieć okno przed czy po treningu?