witam prosiłbym o ocenę i porady dotyczące mojej diety co do zmiany co jest ok itp. Wiek:19 waga:85 staż:1 rok cel: nabranie masy przy jak najmniejszym zwiększeniu ilości tkanki tłuszczowej w rozpisce nie są uwzględnione warzywa które dorzucam intuicyjnie, dodatkowo w dni treningowe tj. 4 razy w tygodniu dorzucam 50g carbo
Witam! Mam do was pytanko. Co jest lepsze na rozbudowanie czystej masy miesniowej? Co da lepsze efekty *Jabłczan *Ester *Kre-Alkalyn Cel: -Masa Głównie!!!! -Siła
[...] barki) a nogi rzeźbic? ponieważ nogi mam juz takjakby osiagniete takie jak chce miec czyli 57 cm na wzrost 167cm lecz gorne partie są cienkie. Nogi mnie zadowalają lecz sa takjakby otłuszczone (jak gorna czesc ciała, lecz nie w takiej ilosci) i dlatego chciałbym juz nogi tylko wyrzeźbic z tego co jest no a gore dalej masowac czy jest to mozliwe?
[...] czy to na redukcje czy masę: B -15% T -30% W -55% Czytam tu na forum by dawać np 2 gramy na kg masy ciała. Jeszcze inni powtarzają od 0,8 do 1,5 na kg masy ciała/ Jak to jest to magiczne 2 gramy jest wymagane na redukcji by nie tracić mięśni, czy równie dobrze mogę budować z węgli masę mięśniowa, przyznam się czasami mam problem z tym 2 gramy [...]
siemka wlasnie jestem juz po 4 tygodniach mety i omki , zostaly mi jeszcze dwa tygodnie brania omy no a potem clomid i kreatyna( ile clomidu i ile kreatyny na dzien i jak dlugo???), chcialbym sie dowiedziec co jest dobre na oczyszczenie ogranow( watroby , nerek i innych rzeczy) bo chcialbym weziasc to w dwu miesiecznej przerwie pomiedzy moim [...]
[...] mi się zdobyć 15 strzałów prolongatum i 10 strzałów omnadrenu czekam na kolejne 10 wszystko apteka. Miałbyć jeden estr ale niestety sie nie udało a że apteka to biore co jest. Jak to teraz rozegrać e5d 200mg prolo do skończenia i dalej e5d 250mg omka ewentualnie pózniej e4d 250mg oma pod koniec planuje dorzucic winko oral wzależności od [...]
Witajcie. Mam prosbe: Czy mozecie podac jakas realna diete dla mojej kolezanki, ktora chce sie odchudzic. Czego powinna unikac, co moze jesc co jest zdrowe i w jakich proporcjacg i godzinach. Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich ilosciach (czasach). Bede wdzieczny tez za wszelakie inne porady ... pozdrawiam
[...] go poderwac do góry, skonczylo się że robiłem obie ręce hantlem 5 kg i przy tym musiałem ostatnie powtórzenia lewej ręki pomagac prawą bo bym po prostu nie dał rady. Co jest nie tak? nie odczuwam zadnego bólu, po prostu nie mam siły w lewym bicepsie juz od jakiegos tygodnia, trening tricepsa idzie w miare normalnie. Jak zly dzial to [...]
[...] szkole) Chleb-bulka razowa ok 100g Ser żółty 40g-60g Szynka ok 40g kcal 350 nie wiem ile ma szynka wiec nie wyliczam Obiad: Ryż biały 100g/kasza gryczana 100g Mięso to co jest. Przed treningiem: 30g bialej czekolady 30g ostrowi 200kcal 26-b 14-t w-15 Po treningu: 100g ryzu bialego 30g ostrowi 344kcal 30-b t-3 w-78 Przed snem: 30g ostrowi 10g [...]
[...] sie do jakiegos konkretenego cyklu,przed moim wyjazdem pamietam,ze ktos mial zamawiac trenbolone i kity do niego dla forumowiczow zeby koszty przesylki wyszly taniej,no i jest wrzesien i mam pytanie kto i kiedy to zamawia bo sie pisze na bank na to,zamierzam wystartowac w debiutach no a jeszcze troche mam czasu i przydalo by sie pare kilo [...]
mam problem mianowicie kolega z Gdyni (od niego zawsze zamawiaem dobry sok) żali mi ise że na ich "podwórku" rozpanoszyły sie wszechobecnie wy*ebki wszystkiego co popadnie, a ze chciałęm zakupić coś na sezon grzewczy to pytanie moje brzmi: co jest teraz najpewniejszym koksem a czego nie tykać? za konkretne odpowiedzi dzięki
Na początku napisz ze nie wiedziałem dokładnie gdzie umieścić temat,jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie. Moim problemem jest "ubytek" widoczny na zdjęciu. Co jest tego przyczyna, jak to zwalczać??? Fotka nie jest zamieszczona do Oceny, na to jeszcze nie czas. Jesli ktoś wie w czym leży problem proszę o pomoc. pozdr
Witam.Mam plan kupić sobie ZMA firmy "SCITEC NUTRITION ZMB6" widzę ,że jest w sklepie sfd ale dlaczego w składzie jest tlenek magnezu i siarczan cynku co jest prawie niewchłanialne ? Przy 15 mg dziennie stosowania 1 caps myślę że nie będę miał czegos takiego jak : -podwyzszony poziom LDL -Podwyzszony poziom trojglicerydow -Podwyzszony poziom [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za cholerę nie mogę podciągnąć się na drążku. robie pompki po 30 na raz,ćwiczę hantelkami po 6kg na jedną rękę ale nie mogę sie podnieść na drążku i podciągnać na linie. co jest tym spowodowane a może co powinienem zrobić schudnąć, wiecej ćwiczyć(jeśli tak to jakie ćwiczenia) bo tylko się denerwuje tym że nie moge się podciągnąć a inne ćwiczenia [...]
[...] z oliwek zamiast masła)z serem/szynką/jajkiem, do tego jakiś owoc -obiad:makaron/ryż/ziemniaki+pierś z kurczaka+warzywa,sok -przed treningiem: 2 banany -po treningu:puszka tuńczyka/serek wiejski -kolacja:makaron(z jakimś mięskiem albo z serem)+ sok Przeczytałem wiele tematów na temat diet-doradźcie co moge do niej dorzucić albo co jest nie tak.
Siemanko od roku ćwiczę boks i chciałbym się was zapytać czy warto coś doj**ać na siłowni do 41-42 w bicepsie czy lepiej zostać przy tym co jest mocne 38 i nie wiem czy jakiś cykl rozpocząć czy co jak wiadomo cwiczenie z ciezarem spowalnia jeśli macie jakieś pomysły piszczcie. DZIĘKI!
Witam, Mam do sprzedania deskorolkę firmy AMOK, którą kupiłem jakiś czas temu. Z racji tego, że potrzebuje pieniądzy na urządzenie domowej siłowni, jestem zmuszony ją sprzedać. Poszczególne elementy; Blat: Amok Tracki: Amok Kółeczka: Amok Łożyska: nie znam nazwy, kupiłem w sportowym. Na deskorolce jeździłem dosłownie kilka dni. Są na niej widoczne [...]
Biorę spalacz, podczas brania mam częściej niż zwykle zatwardzenia, tzn. wszystko ok, ale kał jest twardy. Przy podcieraniu się papier jest lekko czerwony, czasem mocniej i to praktycznie tylko wtedy gdy biorę spalacz. Co jest nie tak?
Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]
