[...] by osignac wymarzona sylwetke ?? Czy musze jak kulturysci liczyc wszystkie bialka wegle i tluszcze przed kazdym posilkiem ?? W sumie to troche sie juz interesuje zywnoscia i wiem mniej wiecej co ile ma kalori albo co jest dobrze zjesc rano a co na obiad tylko mnie intersuje wlasnie te liczenie tych W,B,T w posilkach czy jest to zbedne ??
siemka, doradzcie mi czy taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel [...]
[...] Zambonu ale pewnej osobie towaru brakło i namawia mnie na Stanabol albo Winstrol z British Dragon. Powiem jeszcze ze to byłby mój pierwszy cykl. Doradzcie mi prosze co jest lepsze i czy mam czekać na Zambona czy wziaśc Dragona albo tego Stanabola. akie efekty sa po wyżej wymienionych "witaminkach" Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc [...]
[...] i słodyczy a w ciagu 2 tygodni zgrubłam 5kg! Co najgorsze waga idzie w górę i nie chce stanąć! Wiem że z poczatku jesli sie ćwiczy zawsze waga pokaże wiecej, ale to nie jest mój 1-szy raz kiedy ćwicze,robie to zawsze co roku przez całe wakacje i nigdy w życiu cos takiego mi sie jeszcze nie zdrarzyło? Jaka może byc przyczyna mojego [...]
Mam takie skromne pytanie jak w temacie. Co jest lepsze, po czym więcej przebędzie się na wadze, rozrośnie się? Ile zastzryków najlepiej (czy 6 to akurat)? Czy moglibyście również uwzględnić szkodliwość? Z góry dzieki.
[...] w jednej porcji przez producenta . Tutaj prosba do was: Czy możecie mi powiedzieć z czego skałda się zestawienie jednej porcji tzn nie chodzi o skałd ogólnie tylko co jest w poszczególnych tabsach (ja wnnioskuje że w 4 zółtych jest kreatyna, w czerownej i białej są substancje pobudzające (no) a w 3 ziołowych chyba wszystkie te substancje [...]
witam. chciałabym się dowiedziec co nalezaloby sobie zapodac przed i po biegu rannych. kiedy rozpoczac normalny tok sniadaniowy. co jest przez reszte dnia by odtluscic swe cialo.
[...] na środkach z balkana cypio 700 ew i 300 deki i 30 mg wina ed(wino leci od początku cyklu) koleś stoi na bramkach i ma nieregularny tryb życia ale leci dużo supli i miska jest w miare na przyzwoitym poziomie cypio jest sprawdzone ,napewno działało koleś schudł w tym tygodniu 2 kilo pomimo tego że podbił jeszcze kalorie. dodam że w pierwszych 6 [...]
Witam wszystkich. Może tutaj ktoś mi pomoże bo jestem już zdesperowany. Chciałbym prosić o rozpisanie krótkiego planu treningowego odpowiedniego dla mnie. Ćwiczę od ponad roku i mam 21 lat, jednakże moje efekty są prawie zerowe. Przez rok intensywnych ćwiczeń udało mi się nabrać jedynie 6 kg masy, a robię co mogę by ona 'skoczyła' - chciałbym [...]
[...] która nie została wykryta. Guzek pod kolanem pojawił się około 5 lat temu i wtedy zaczęły się bóle, które utrzymują się do tej pory. Byłam u lekarza, który stwierdził że ból jest dlatego ponieważ jeszcze rosnę, co jest dla mnie absurdem. Nie bardzo wiem co robić, żeby chociaż zmniejszyć ból kolana, gdyż jest on utrudnieniem w codziennym [...]
[...] sztangi wąskim uchwytem 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 1 tydzień 1/2/1; 2 tydzień 2/1/2 Po pierwszym treningu (TRENING 1) czuje spore zmęczenie w mięśniach u rąk, co jest pozytywem, natomiast klatke czuje jakby od miesiecy nie robila zadnego wysiłku ;/ Czy to dobrze, czy może błędna technika ? Może po prostu muszę ćwiczyć dalej ? Moje 2 [...]
Witajcie. Jak w temacie. Zbliżam się do zawodów w wyciskaniu, chciałbym w dosyć szybkim czasie dołożyc parę kg na ławie, aktualnie 160 przy 78kg. Kategoria wagowa 75-90 więc jest jeszcze trochę zapasu. W tle leci test i deka po 500 week. Zastanawiam się nad oxa i meta, ponieważ poczytałem trochę o turze i winku i mam mieszane uczucia co do tych [...]
Czy ktoś zna taki środek PH jak Alpha Drol? Co jest lepsze w porównaniu przyrostu czystej masy mięśniowej do skutków ubocznych Trenadrol a Alpha Drol Jak ktoś wie to niech się wypwie. Z góry dzięki!!! Pozdro!!!
Witam wszystkich Problem jest spadający. Przed 2 tyg. wazylem sie w szpitalu i było 62 kg. tego samego dnia zaczełem cykl kreatyny z Bialkiem i po 2 tyg. brania waga mi spadla do 60 kg (na tej samej wadze sie wazylem) i nie wiem cio jest grane dietke moze jakiejs specjalnej nie mam ale staram sie jesc bez tłuszczowo wiecej bialka i wegli. [...]
[...] mialbym szans ;) dlatego tez chce trenowac kick lub muai. Teraz pytanie, co byscie wybrali kickboxing w Smoku czy muai w w Raczadamie, nie chodzi mi tu nawet o kwestie co jest bardziej skuteczne na ulicy tylko raczej o to gdzie naucza mnie danego sportu walki lepiej :) z gory dziekuje za odp Zmieniony przez - dzejzoon w dniu 2008-03-20 15:54:06
jestem teraz na cyklu na mase ktory bedzie trwal prawie do wakacji, na wakacje planuje zrobic cykl na rzezbe. Mam zamiar wziac winstrol w tabletkach. Pytam teraz bo chce wszystko zrobic tak jak powino byc i zeby dalo jak najlepsze rezultaty. Oczywiscie dieta jest i bedzie napewno dobra. Wiem juz troche ale chce jeszcze potwierdzic swoje [...]
[...] tam te dwa dni dluzej bylo niz prop. Wiem ze 50 mg w tabsach to duzo dla organizmu ale wezcie pod uwage ze malo co teraz na rynku ma faktycznie tyle substancji aktywnej co jest napisane a poza tym chce troche sie pociac na tej koncowce cyklu wiec potrzebuje dobrego antycatabolica bo poleci clen i inne spalacze. Dieta dopieta aktualnie bialkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam 14 lat ważę 56 kg mam 172 cm wzrostu. zaraz załączę zdjęcie na którym widać co jest od razu do poprawy a co jest okey. Chciałbym aby mi państwo pomogli w tym problemie. Ogólnie chodzi mi o klatkę piersiową i o ręce . Chciałbym bardzo jeśli to możliwe to poprosić o jakieś ćwiczenia właśnie na te części ciała albo na dietę czy masę. [...]
Witam Mój problem przedstawia się nastepująco. Wstaję z rana patrzę w lustro i widzę nawet niezłe nogi, brzuch nie jest aż tak cudowny, jak bym chciała, ale bynajmniej nie odstaje na pół metra. Wieczorem biegnę po lustra i co widzę? Grube nogi, brzuch prawie sięga szkła... Oto mój problem: po całym dniu moja sylwetka znacznie się z zmienia, nogi [...]
