[...] na siłowni od kwietnia, od około miesiąca biorę białko HiTec Whey-C6. Efekty jako takie są w rzeźbie jak i w sile. Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś [...]
[...] Jest ostry, klujący po kilku minutach znika. Wzięlo się to chyba od braku rozgrzewki w czasie gry w siatkówkę plażową rok temu. Do teraz mam problem ze "ściną" - ból jest taki jak na drążku. Nie wiem co jest, zerwane coś czy co ? z kościami raczej na 100% jest ok. Poza tym mam 26 lat i od 10 intensywnie coś zawsze trenuję - może to [...]
[...] tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. Tłuszczu nie mam w ogóle. Wydaje mi się, że to taka budowa i więcej wkładu [...]
Czy byl kiedys w histori albo jeszcze moze zyje jakis koles co jest/byl uwazany za niepokonanego czy najlepszego? Treoche to glupio moze brzmiec bo trudno to sklasyfikowac kto jest The BEst ale niewiem powiedzym ze nikt go nie pokonal lub on mial najwieksza liczbe Wygranych pod rzad bez porazki/Najwiecej K.O , byl mistrzem technicznym i silowym, [...]
[...] walk MMA roku, pojedynek o mistrzostwo wagi średniej UFC pomiędzy Vitorem Belfortem a Andersonem Silvą stoi pod znakiem zapytania. W sieci krążą plotki, że Belfort jest kontuzjowany. Jak powiedział portalowi Tatame Jayme Sandall, trener karate Vitora Belforta, Brazylijczyk doznał kontuzji barku podczas jednego z treningów. Oto co [...]
[...] wysiłek fizyczny nie przynoszacy konkretnych, namacalnych efektów był stratą czasu i marnotrawieniem zasobów. Właściwie nadal tak uważam, niestety dość skomplikowanym jest znalezienie sobie twórczego zajęcia wykonywanego seriami i z progresem :-D Z wiekiem, co jest całkiem naturalne, zaczyna się myśleć coraz częściej o tym jak długo i w [...]
[...] po 2 letniej przerwie, a potem zajął się treningiem który załączam. przed każdym treningiem robie jakies 10-15 min aerobów na rowerkach, bieżniach itd. zależnie od tego co jest dostępne w danej chwili waże 81 kg, cel to masa i siła, jestem raczej aktywny fizycznie, stosuje diete białkową, choć studentowi nie zawsze ona wychodzi, zaczalem brac [...]
[...] dzisiaj miałem swój 1 trening ,ale niestety...w klubie są ludzie,którzy trenują grubo ponad 6 miechów a ja dopiero co zaczynam...nawet jak wypracuje sobie jakąś pozycje (co jest strasznie ciężkie ,ale zdarza się) to nie znam żadnych dźwigni/chwytów ,żeby zakończyć walkę...jednym słowem ,bronię się tylko przed przeciwnikiem , ale ja mu nic nie [...]
Witam! Słyszałem o dwóch sekcjach kicka we wrocku: "Gladiator" i "fighter" Mógłby ktoś powiedzieć jak wyglądają tam treningi? Na co jest kładziony największy nacisk? Jak wyglądają sparingi, jak sie u was ćwiczy etc. Może są jeszcze we Wrocławiu jakieś inne kluby kickboxingu? Powiedzcie! Pozdrawiam...
Moim priorytetem jest zwiększenie masy. Mam ułożony trening i dietę której się trzymam. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu. Co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim [...]
[...] i odwrotnie. Dieta typowo białkowa 2000 kcal+/- dziennie, treningi 3 razy w tygodniu. Szukam potężnego spalacza (cena nie gra roli) który by rozruszał to. Co polecacie?? Co jest teraz najlepszego na rynku?? Drugie pytanie. Kupiłem na black week na allegro w promocji ciekawe białko z activlaba które ma w składzie kofeine, tauryne i monohydrat [...]
[...] was o radę bo być może ktoś coś kiedyś miał podobnego. Nie wiem czy to pogrubione ścięgno, jelito, a może robi mi się przepuklina? Od 2 tygodni nie ćwiczę ponieważ nie chce ryzykować zdrowia ale sam już naprawdę nie wiem co jest powodem powstania tego czegoś. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Booyka94 w dniu 2019-05-27 21:41:31
Witam. Kolega chcialby zwiekszyc mase startowa z 77 na 88 poniewaz wazy normalnie 81 kg a ta waga jak wiadomo w zawodach SW jest ni w dupe ni w oko. I zdecydowal sie na pomoc sterydami, poniewaz kreatyny i inne odzywki nie odnosza skutku przy takim nawale cwiczen w parterze... Co nalezaloby wziac zeby nie byc wielkim okraglym balonem i zachowac [...]
Nowa firma na polskim rynku. Dostałem kilka fotek to zapodaje informacyjnie. Producent zapowiada wysoką jakosc czystosci i coś powyżej 5% wiecej od tego co jest na etykiecie. Narazie same iniekcje: Deka 200mg 10ml - Bold 200mg 10ml Prop 150mg 10ml Tesc cypionat 200mg 10ml Tesc enanthat 200mg 10ml Wino 50mg 10ml Nandrolone phenylopropionate [...]
[...] ją rozwinąć? 2.Czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8 serii ze sztangą i 8-10 z hantlami pozwolą mi je rozwinąć?? Bo dotąd je chyba trochę przetrenowywałem... 3.Na co jest dobry chwyt młotkowy??? Bo robię sobie po 5 serii na każdą rękę 2 razy w tygodniu i wydaje mi sie że łapa sie od tego powiększa, ale nie wiem dokładnie na jakie mięśnie [...]
Nie widać żadnego tematu o tym, co jest karygodne. Gala odbędzie się 4 grudnia 2010 roku. Główne danie: 205 Ibs: Dan Henderson (25 - 8) vs Renato "Babalu" Sobral (36 - 8) 185 Ibs: Robbie Lawler (19-6-1) vs Matt "The Law" Lindland (22-7) 170 Ibs: Paul "Semtex" Daley (25-9-2) vs Scott Smith (17-7-1) 265 Ibs: Antonio "Bigfoot" Silva(14-2) vs [...]
[...] nie moge przestrzegac diety za bardzo bo mam szkołe ale mniej wiecej jjem tak rano płatki owsiane z mlekiem + 2 kanapki z około 25gr białego sera w szkole jjem obiad (co jest na obiad nie zalezy odemnie) przychodze do domu pije gainera za około 1 godzinke obiad zazwyczaj kotlety sojowe około 10 lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije [...]
cześć. prosze o porade. jestem osoba aktywnią fizycznie. biegam, jeżdżę wyczynowo na rowerze, robie regularnie pompki, brzuszki, podnoszę ciężarki, podciągam sie na futrynie z drzwi. jestem na utrzymaniu rodziców, i co tu dużo gadać, na odżywianie sie według dobrej diety nie mam szans, jem co jest akurat przygotowane. podstawą tej 'diety' są [...]
[...] do MAX 8.00 ) Wynik wolnego 1,6 pg/ml ( norma 8,9 do 42,5 ) Badania wykonywałem podwujnie ( rano ) takze ni ema mowy o pomyłce... Otuz moje pytanie i niepokuj spowodowany jest tym ze ostatnio zauwazyłem duzu spadek sił witalnych czym niestety daje sie bardzo we znaki podczas treningów... Cwicze takze na siłowni ale bardzo ciezko mi idzie ( [...]
[...] sie że jedzenie dużej ilości ziemniaków nie ma sensu. Czy lepiej zjeść np schabowego więcej a z ziemniaki ograniczyć? Podobnie jeśli chodzi o owoce.Mleko w proszku .. ? czy jest zdrowe czy zatłuszcza organizm. Tak samo jeśli chodzi o zwykłe mleko czy pić dużo czy mało ...Tak samo zastanawiam sie co do mięsa... chciałbym sie dowiedzieć co jest [...]
Najwiekszy Kozak
