witam,od dluzszego czasu stosowalem white flood,ktory z racji nie zawierania kreatyny byl dla mnie idealnym rozwiazaniem. no ale obecnie jest go ciezko dostac,a potrzebny mi jest jakis pobudzajacy suplement przed treningiem. z tym,ze chcialbym go stosowac rowniez pomiedzy cyklami na kreatynie,no i tu pojawia sie problem,bo supli tego typu(bez [...]
Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]
[...] i gimnastyka korekcyjna) a ponad 1.5 roku temu przeszedłem na ćwiczenia nieco bardziej siłowe, tym razem jednak całego ciała. I tu pojawił się problem: mimo ćwiczeń brzucha, jest na nim nadmiar skóry. Pod spodem czuję wyraźnie, że mięśnie są w miarę wypracowane, czasami nawet widać ich zarys, jednak ta skóra wszystko zasłania; do tego gdy zginam [...]
No wiec dużo piszecie by brać odrzywki białkowe no ale ile razy dają wiecej białka niż inne produkty... Spotkałem się z taką wypowiedzią eksperta że branie odrzywek jest czasami durnotą szczególnie na samym początku swojej drogi do masy mięśniowej... Powiedział mi że jest lepiej i taniej wypić dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba [...]
Witam, Sprawa nie jest długa. Kilka miesięcy przerwy i doczekałem się nowego sprzętu. Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg. Czas jaki mogę poświęcić na treningi to 3 dni w tygodniu, najlepiej wtorek, czwartek i niedziela. I do tych informacji potrzebuję ułożyć jakiś plan treningowy. Zapewne będę [...]
[...] powiedzial zr to muscular pain przeciazony dolny odcinek plecow wzialem kilka tygodni wolnego od pakerni wrocilem i znowu odczuwam dyskomfort w dolnej parti plecow.czasami jest to jakby piekacy bol.i jeden trener prywatny niby powiedzial mi wlasnie ze to jest spowodowane tym ze mam za slaby brzuch i przez to mnie boli i ostatnio jeszcze jak [...]
[...] go czy sam sie uksztaltuje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,6 miesiaca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy siak miło jest czasem poczytać głupoty jakie rodzą się w głowach redaktorów-przynajmniej jest z czego się pośmiać. Napisałem to jako ciekawostkę na poprawienie humoru Pozdrawiam
[...] proszkowe działające na terenie Katowic? Ja właśnie niebawem będę potrzebował ego typu usług i zastanawiam się bardzo poważnie co byłoby dobrym wyborem... W tym momencie jest po wstępnym rozeznaniu wśród moich znajomych z Katowic i dość często się zdarzało, że polecali tę usługę edycja ze względu na link by georgu Co o tym myślicie? Czy jest [...]
Witam. Mam 24 lata. Zrobiłem nie dawno podstawowe badania i z związku z tym że nie mam chwilowo dostępu do lekarza chciałbym aby ktoś mądry zerknął co i jak. Ogólnie jestem zdrowy aczkolwiek ostatnio chodzę strasznie zmęczony i ospały. Konar też nie ten co kiedyś. Rzadko poranne wzwody. Czas między stosunkami też się wydłużył zanim dojdzie do [...]
Więc mam takie pytanie, jaka wg was powinna być idealna sylwetka do tych sportów chodzi mi o wage wzrost i mniej wiecej wymiary w łapie, w pasie czy też nogach wiecie o co chodzi i dodatkowo możecie podać takiego zawodnika, który jest idealnej budowy wg was...
chciałbym ułożyć sobie diete taką co to by zdawała egzamin na codzień i na cykl. mam 184 cm wzrostu 66 kg wagi, ekto 1. moim celem jest głównie siła, jakie ilości białka, węgli i tłuszczy na kgmc powinienem przyjąć? 2. czy można ułożyć dobrą a za razem nieskomplikowaną i tanią diete? węgle czerpałbym z ryżu, płatków kukurydzianych, kaszy [...]
[...] nie coś w stylu efektu napompowania. Myślałem by zakupić HMB + Gainer, i tu moje pytania: 1.czy takie zestawienie da jakieś przyzwoite efekty? 2.czy hmb i gainer jest bezpieczne i czy możne mieć jakieś skutki uboczne? 3.czy takie zestawienie da stałe efekty? czy jeśli przestane brać te odżywki to efekty minom? Myślałem nad HMB + [...]
zastanawiam się jaki jest cel brania kreatyny. Kreatyna nie wplywa przecież na budowę nowych włókien mieśniowych a jedynie uwadnia mięśnie. Mięśnie są napompowane (uwodnione) ale po zaprzestaniu brania kreatyny opadają ponieważ ich uwodnienie zmniejsza się. Po co brać coś co daje efekty tylko podczas cyklu a później wszystko znika?
witam jest w trakcie myslenia co walnac na nastepny cykl...aktualnie zakonczylem cykl 1-10 deka 100mg e3d 1-11 enan 250mg e3d...wynik 12 kilo do gory... mysle co przywalic po wakacjach, kumple polecaja ome ale wiem tez jakie maja po tym spadki, a chce tego oszczedzic sobie... powiedzcie mi czy moge zrobic cykl na samym enanie iran? walilbym go [...]
[...] procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg (DODATKI BANAN DO RYŻU KTÓRY PRZYGOTOWUJĘ SOBIE Z RYŻEM I MLEKIEM) Tylko jest mały problem , dieta wydaję się w godz od 11 do 17 . Mało najadająca mnie he ;D Jestem osobą fizycznie pracującą mam 19 lat pracuję na dachu a idzie za tym noszenie [...]
[...] trzymam 2000 - 2300 kalorii. Ogólnie mój cel to zrzucić brzuszek,. Czuje się ok ale nagle dostałem problemy z koncentracją, zapominam po co przyszedłem do pokoju itp. Czy to jest normalne przy zmianie przyzwyczajeń żywieniowych? Zawsze się opychałem jedzeniem i jadłem dużo i niezdrowo. Teraz jest inaczej. Według diety dostarczam wszystkich [...]
[...] trzeba pic wiecej wody Czy wystarczy mi 3-4 l czy musze wiecej ? Bo poprostu nie wiem czy dam rade wypic 5.l wody 3.Z tego co zrozumialem to na ulotce xpanda i clouta jest napsiane ze trzema miec jakies przerwy pomiedzy braniem odzywki a jedzenie dla lepszego działania supli to wiadomo jak biore naczo ale przed trenigiem to rpzewaznie mam [...]
[...] diuretycznych i wspomagających prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. Ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu, ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej. Korzeń hortensji jest źródłem takich związków aktywnych, jak: izokumaryny, saponiny, nitrylozydy, glikozydy fenolowe ( np. hydrangeina), flawonoidy, alkaloidy. W suplementacji sportowej [...]
hubei
