[...] etc. No i ćwiczę insanity, wcześniej ćwiczyłam t25, chodzę do tego dietetyka już z 1.5 miesiąca chyba a waga stoi w miejscu, chciałabym, żeby się w końcu ruszyła, bo mimo że jest w normie (171cm,67/8kg) to mnie przeraża i chciałabym jeszcze do wakacji mieć chociaż 60, a ostatecznie 55 kg, wiem, ze się nie patrzy na wymiary tylko wagę itd no ale [...]
No wiec zalozenie jest takie 1800kcal 40/40/20 czyli 180g bialka/180g wegli/40g tluszczu Tak sie staram i glowkuje i oto co mi wyszlo I posilek: owsianka +170g mleka + lyzka otrebow kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego mala marchewka III posilek: 100g tunczyka w oleju z omega 3 + kukurydza + [...]
Witam, jest sens kupowania bcaa, po to by brać je przed bieganiem na czczo? Dużo traci się mięśnia bez bcaa? (przy ok 35-40min biegu) Jeżeli to jest tylko jakiś mały procent to szkoda kasy po prostu :) Drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec brał będę na pewno - pytanie tylko kiedy, dokładnie?) Gdzieś czytałęm, że powinno się go brać na czczo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich uzytkownikow Zwracam sie do was z wielka prosba otoz od dluzszego czasu proboje ogarnac temat jaki trening bylby dla mnie dobry i dieta Problemem jest to ze kazdy pisze co innego i nie wiem co dokladnie wybrac i jak postepowac Mam 17 lat ,180cm i waga 75kg chcialbym wyrobic ladna klatke piesiowa, ladnie wyprofilowane rece z [...]
Hej! Z natury jestem żarłokiem. Choć jestem na masie i przyblizam sie ku redukcji ( mam 72kg i 172cm wzrostu) odczuwam spory głod przy moich pięciu posilkach. Dodam, ze na początku masy się najadałem i nie odczuwalem zbytnio glodu. Jakos z czasem glod narastał. Pochlonac naraz moge naprawde duzo -np. cala duza pizze + jakies duze frytki. Czy da [...]
[...] pół tabletki. Na drugiej wizycie rzeczywiście poziom testosteronu podniósł mi się (do tego został mi przepisany Bromergon na obniżenie prolaktyny) i myślałem że wszystko jest dobrze. Ale od jaki trzech tygodni zauważyłem że bardzo spadło mi libido mam problemy z erekcją , ogólne złe samopoczucie i tak jakby lekko skurczyły mi się jądra więc [...]
wiem za to dla was moze byc glupie pytanie ale co to jest antykataolik i w jakim celu sie go stosuje?? nigdzie nie moglem znalez odp na to pytanie.... pozdro
Prosze onapisanie opini na temat tego planu. Prosze pisac co żle??? trenuje prawie dwa lata. Plan jest szczegolnie z przyłozeniem na plecy. ĆWICZENIE SERIE RZOGRZEWKOWE SERIE ZASADNICZE LICZBA POWT.W ROZGRZEWCE L. POWT. W SERIACH ZASADNICZYCH PLECY Ściąganie drążka wyciągu do klaty 2 2 10 10 Podciąganie się na drążku 1 2 10 6-8 [...]
[...] mam nie proporcjonalnie małą klatkę do reszty ciała. Rozmiary: Kalta-gdzieś 100cm biceps-33-34 wyciskanie-83kg (szybko rośnie) A więc co zrobić żeby klata była lepsza???Może jest dobra tylko to się tak wydaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
Hej szybkie pytanko;) Jakie cwiczenia ( na rzezbe) Polecacie z 15 kilogramowym plecakiem ? Plecak napakowany jest butelkami z piastkiem jedna cos koło 2,5 kg moge regulować wage. Obecnie wykonuje Trening Domatora + ABS I trzymam diete ( kasze i miesa i takie tam twarozki po treningu ;) ) mój plan wyglada tak Rozpoczynam [...]
[...] wadze nic nie ubywało,zaczęłam uzywac Termo speed i nadal prawie nic. 1-1,5 kg to prawie nic po 2-4 msc Od lutego biorę zelixę i w sumie -6 kg.Być może tkanka mięsniowa jest teraz większa bo rzeczywiście wałki jakby mniejsze ale wybaczcie jak długo mozna czekac na rezultat.Mam wrażenie ze moja waga stanęła w miejscu.Jest jakiś logiczne [...]
[...] też dużo kasy nie mam do wydania i najlepiej gdyby było to coś skutecznego i dobrego w składzie ale jednocześnie bardzo korzystne pod względem cena/waga. 4. W sklepie SFD jest podział odżywek białkowych na Izolaty WPI, Koncentraty WPC, Wieloskładnikowe i Wolnowchłanialne. Czym one się różnią (przepraszam jeśli nie doczytałem na forum) i z [...]
[...] obecnie 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: To co na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam siłownię w piwnicy: Ławka, modlitewnik, stojaki, drążek, gryfy i hantle, 130 kg obciążenia, ławka skośna. Dieta: Na razie nie, wiem jaka jest ważna... Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic
[...] tej chwili także odżywkę białkową i chciałbym ją również włączyć do diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i po treningu siłowym robię aerobiczną 6 weidera. Rozumiem że jest to trening aerobowy i jako taki powinien figurować przy wyliczaniu diety? Jak powinienem zmienić posiłek V w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu [...]
[...] UCHWYTEM / POMPKI ODWROTNE od maja zaczynam cykl kreatynowy (czyste mono + przed treningówka) i chciałbym to jakoś dopiąć, co do sprzętu to w zasadzie wszystko podstawowe jest, w sumie nie narzekam bo cały czas "idzie" do przodu' jako tako zastoju jeszcze nie miałem, a jak było za dużo, to po prostu tydzień, dwa przerwy i dalej come on :D więc [...]
[...] i nigdy jakoś nie robiłem z tego problemu. Aczkolwiek ostatnio ciut się zaniepokoiłem po ostatnich zauważonych zmianach. Od dłuższego czasu mam znamię/wrzód na plecach, jest miękki, generalnie nie boli, tylko czasem, lekko. Nie zwracałem na niego uwagi. Ostatnio pojawiły się plamki na ciele, na plecach, na karku, na klatce piersiowej, na [...]
[...] wiec chyba faktycznie to wiązadła. Chciałbym abyście mi tutaj coś poradzili co brać w celu ich wyleczenia. Zapomniałem napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie roku nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podparcia i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale [...]
[...] tylko BCAA i Aminokwasy całodzienne z czego BCAA biorę bez przerwy ok 6miesięcy. Jak z początku bolały mnie piszczele brałem Magnzez z vit B6 i pomogło na 2tyg i spowrotem ból wrócił mimo iż magnez biorę cały czas, przed i po biegu się rozciągam. W czym jest problem?? Proszę o odpowiedzi bo mi brakuje już jakichkolwiek pomysłów. Pozdrawiam..
Obecnie posiadam HMB firmy Scitec Nutrition (90 tabletek-650mg) oraz kreatynę firmy ATP Nutrtion (nawiasem mówiąc sprowadzaną z Czech)... Czy jest ktoś w stanie mi udzielić informacji o tych suplementach ? Czy są dobre ? Jak je brać ? Z czym je brać ? Kiedy brać ? A jeżeli nie te, to jakie są najlepsze ? Co polecacie, żeby bardzo przybrać na [...]
[...] produkty na I, II IV i V posilek, najlepiej jakies latwo dostepne i nietrudne do przygotowanie(np. jogurty naturalne, twarogi, tunczyk oliwa itd). Wiem ze to wszystko jest koslawe i ten jeden posilek mocno utrudnia sprawe, ale wierzcie mi - gdyby to ode mnie zalezalo walnalbym sobie porzadne CKD. Pocieszam sie tym ze to 10kg szybko spadnie [...]
