co jest

BerixOn co do metody treningu-podaj temat kilobbowi,on jest na czasie jesli chodzi o metodyke HST. ja od siebie moge tylko napisac: -proste rozwiazania okazuja sie najbardziej skuteczne. -zaden wyciag nie przygotuje cie do pracy na drazku.musisz cwiczyc na drazku od samego poczatku,chocbys mogl zrobic tylko pare powtorzen.to kwestia paru treningow [...]

suma kalorii w ciągu dnia powinna się zgadzać - to jest nawjażneijsz, a nie musisz jeśc co 2 - 3h

Nie da się ukryć że mono jest najlepiej przebadaną formą kreatyny, te nowsze formy mają na celu wyciągnięcie kaski z naszych portfeli, co do kreatyny poza mono i jabłczanem nie widzę sensu przepłacania za inne formy http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

[...] ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci sobie [...]

Wiedziałem,że padnie taka odpowiedz. Chodzi o to,ze niestety mam ograniczone fundusze. Wiadomo jaka to jest płaca w PL :D Chyba,ze macie jakas inna alternatywe w korzystnej cenie co panga? Zmieniony przez - lash2020 w dniu 2013-06-28 22:23:33

Nie, zapotrzebowanie wyliczyłem kalkulatorem z fabryki siły, a co uważasz że kaloryczność jest zbyt niska i źle wyliczona? Jutro spróbuję wyliczyć w taki sposób jaki mi podesłałeś, może popełniłem błąd chociaż masa jak na ten moment idzie cały czas do przodu a nie chcę też przesadzić że zbyt dużą kalorycznośią bo mam tendencje do odkładania [...]

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal w diecie i aktywność treningową. Warto o tym pamiętać.

Qurat to te młodziki takie suche?? eeeeee co oni szukaja na zawodach dla juniorow hehehe toz moj biceps jest jak ich klatka :P hehehehehehehehe Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

lubisz donatella ? tego pitola ? kawał guły. jakims badylem walczył. RAFAELLO to jest gosc .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

do Lazuro - jeżeli jesteś na redukcji, to możesz. osobiście zawsze włączam basen do redukcji - oczywiście nie zamiast klasycznych aerobów, ale jako ich uzupełnienie. Stosuję taką metodę - 1, 2x w tygodniu po godzinie basenu, pływam cały czas, z jedna przerwą max 30 sekund po pół godzinie. Cały czas żabka, tempo dość jednostajne, ale bez zamuły [...]

Można, tylko najpierw powiedz w ogóle po co? Generalnie robiąc masę - 3x w tygodni ciężkie treningi - basen jest zbędny! Oczywiście, jeżeli masz darmowy basen na siłowni, to kilka rundek + dżakuzi o biczyk wodny = piękny relaks! Jeżeli masz dom z basenem i pluskasz się tam z koleżankami - jeszcze lepiej! :) Ale jak masz wydawać hajs ciężko [...]

witam panowie minely 2 dni i juz praktyczneiw 100/% jest dobrze wiec neiprzerywam cyklu ....to najprawdopodobniej byla chwilowa choroba chodz wpewnej chwili mialem 38 stopni i troszke sie niepokoiłem jesli bedą dalej ajkeis problemy to sie wypowiem pozdrawiam/:) a dlatych co odrazu chca leciec do lekarza .../\radze poczekać dzień 2 bo [...]

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

A co sądzicie o obciążeniu z betonu? Jedni mówią że nie ma sensu a drudzy że jest ok.

A co sądzicie o obciążeniu z betonu? Jedni mówią że nie ma sensu a drudzy że jest ok. Mówisz o kompozycie chyba? Nie polecam jak już się na takie zdecydujesz to najpierw je poważ osobiście. Jak już chcesz mieć dobre a tanie obciążenie to lepiej zakupić toczone jak nie chcesz rzucać kasą na prawo i lewo zawsze lepiej zainwestować w diete :)

w graplingu jest taki moment gdy technika bierze gore nad sila w pewnym momencie gdy juz troche potrenujesz bedziesz znal rozne przejscia nie bedzie sie obawial np. przechodzic z bocznej do dosiadu, wtedy sila nie bedzie tak potrzebna, technika nad sila, a narazie bedzies sie spinal i to przes sporyyyyyy czas, wiec luz nie przejmuj sie. P.S. zeby [...]

Tak to zupełnie normalne Kreatyna wiąże wodę w mięśniach i pobiera ją z całego organizmu intensywniej niz normalnie, gospodarka wodna jest przyspieszona co powoduje wlasnie czeste bieganie do kibelka Przynajmniej masz pewność, że kretka działa Pozdrawiam -BilaX- Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

lol czytaj co tam pisze nie masz tego oceniac to jest fota z ktorej mozesz sie posmiac ewentualnie, mowiłem ze zapodam w krotkim czasie foty aktualne do oceny

hyhy samochod cinki jak ja Brava....:P alechopy to jest stara fotka z lata nie dlugo zapodam aktualna w tym tyg co bedzie to dopiero ocenicie i porownacie...