co jest

[...] i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość Wydolność możesz poprawić treningiem interwałowym (HIIT), z tego co piszesz bazę tlenową masz w miare wyrobioną. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Problem skoczności jest dość złożony, zaś koordynacje i gibkość (ogólnorozwojowka) możesz wyrobić choćby poprzez gry zespołowe.

Ja mam 174 i 71kg wagi w moim przypadku jest co spalać , ale w twoim ...

będziesz czół dobrze ich działanie cały czas to i cały rok możesz brać jest ktoś kto cały rok będzie odczuwał działania tych subst. ? :-) jak dla mnie to prędzej czy później receptory się zapchają. ale oczywiście można brać cały rok, jak się czuje działanie. moja odp. była pokierowana myśleniem, że raczej takiego człowieka nie ma, co by cały rok [...]

Dzięki za pomoc ale naczytałem się, że odżywki mogą stanowic tylko 1/3 diety... a przy wadze 80 kg. musze dostarczyc ok. 160 g białka. A węglowadanów w tym co jem w domu jest dużo, wiec problem przede wszystkim w białku.

kurde to mój pierwszy dzień na forum taki wkurzający niedość że w szkole mam problemy lecz nareszcie wolne to jeszcze mnie tu dobijają co niektórzy tu jest post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86469 i pisze wszystko jakie mam problemy. Majma nie zadręczaj mnie jeszcze bardziej bo pozostaje mi tylko wziąść jakiś hormon albo sie powiesić [...]

zacznij sie udzielac i ty, a moze wreszcie zmieni sie "personel" wygrywajacych... najlatwiej jest krytykowac...trudniej samemu cos zdzialac... jestes kolejnym bachorem ktoremu przeszkadza to ze ktos cos wygrywa...przemawia przez twoje posty zazdrosc...bo co innego moze cie motywowac do pisania takich bzdur ?

ale od dawna tak jest u nas tylko Dudek cos osiagnal w klubowej piłce reszta nic specjalnego a takie kraje jak Walia,Finlandia,Czechy,Ukraina,czy glupia Islandia maja wielkie indywidualnosci znane na całym swiecie,a nie to co u nas watpie zeby w całej Europie znany byl Smolare,Zurawski czy Krzynówek

"Trener Słowacji: Polska bardzo silna, czeka nas najcięższy mecz" - Zespół naszego północnego sąsiada jest bardzo silny, odpowiedni do przetestowania naszych umiejętności - tak o polskich piłkarzach w wtorkowym dzienniku "Sme" wyraził się trener Słowaków Jan Kocian. Drużyny narodowe Słowacji i Polski spotkają się w środę [...]

[...] "żywiący" się dokładnymi podaniami w pole karne, których w pierwszej połowie nie było. Druga połowa to żywsza gra naszych piłkarzy. Dużo wniósł Matusiak, który nie jest w pełnej dyspozycji, ale dzięki jego dobrej decyzji doprowadziliśmy do wyrównania. Wcześniej dobrze o górną piłke powalczył Rasiak co doprowadziło w późniejszym [...]

Ale które konkretnie więzadła kolanowe miałes zerwane? Bo ich w kolanach jest pełno. A co do ćwiczeń - powinienes udać się do fizjoterapeuty,on doradzi odpowiednie ćwiczenia do Twojego przypadku.

Picie duzych ilosci mleka nie jest wskazane.Lepiej zainwestowac w wiecej twarogu,jesli chodzi o nabial. Zbyt duze ilosci bialka sa szkodliwe. Nie zapominaj o zdrowych tluszcach. Wybieraj jak najmniej przetworzone jedzenie (platki kukurydziane sa bardzo przetworzone).Mama by nie miala w tym interesu,zeby nie dac Ci pieniedzy na tanie np.platki [...]

bo ja nie wiem na co chce w sumie ćwiczyć ogolnie jestem gruby ale chce na mase zeby być taki "zbity" rozumiecie, tak jak moj brat troche gruby jest ale fajnie wyglada

Ta... i co zakres pow jest ok? Na plecy" unoszenie z opadu(bez komentarzaa) On nawet nie poczytaj a ty poprawiasz. zdr

Może to banalne co napiszę ale staraj się dobierać ciężar który nie jest ani za mały ani za duży i skupiaj się przede wszystkim na fazie negatywnej ruchu, dziwnie też jak dla mnie robisz te unoszenia, jedna ręka pracuje - druga odpoczywa (tak ja to rozumiem) rób obie ręce równocześnie będzie lepszy kop. Tak w ogóle to to pierwsze unoszenie [...]

co możesz zrobić 1.zacząć odpowiednio sie odżywiać - dział odżywiania 2.zacząć dbać o komfort swojego życia weliminować nocne przesiadywanie , śmietnik żywieniowy itd 3.trening pewnie- dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "na pewno się nikt nie podzieli swoją wiedzą i doświadczeniem" wyszukiwarki użyj:-) po to ona jest.

Każda ryba/mięso jest dobre na masę. %-) Polecam poczytać posty podwieszone w dziale. Co do urozmaiceń, patrz dział Kuchnia.

na mase to jest ogół diety i dodatni bilans kcal. mięsa jedz rozne, a ryby najzdrowsze są tłuste. chudą rybke tez mozesz zrobic, a tłuszcze dodac oddzielnie, np. oliwe, awokado, etc..co do smazenia: jesli juz, to najlepsze są do tego maslo klarowane, smalec, olej kokosowy. jak masz patelnie teflonową to w ogole nie musisz uzywac tluszczu do [...]

gainerem mozna sie wspomóc jezeli braknie w diecie glownie wegli i ciezko jest juz cos wiecej dolozyc z jedzenia, w/w jednak nie najlepszy wybór, co do ukladania diety wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszonych czy tez w dziale junior

Po pierwsze zdecyduj redukcja czy siłą bo to w parze nie idzie Po drugie post jest z doopy ponieważ zrobisz co chcesz. Możesz walić dalej teścia a możesz zrobić odblok, to tylko wyłącznie twoja sprawa Pamiętaj jednak że jak chcesz robić redukcje to jak masa była na saa to i redy musi być na saa bo inaczej g**** z tego będzie

Dobra to teść podstawa a co polecalibyscie na 2 środek ? sporo czytałem o winstrolu ( lecz nie jest zbyt dobry dla wątroby ) i wiekszosc osob poleca. ogoleni myslęłaem ze 3 tygodnie redukcji an samym tesciu a potem dorzucic jaksi 2 srodek