[...] : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa,Glutamina,ZMA,Jablczan kreatyny, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1.Co moglbym poprawic w tej diecie? 2.Czy jezeli ostatni posilek jest posilkiem potreningowym [...]
Ostatnio zainteresowały mnie tematy związane z odzywkami i innymi bajerami.Duzo juz poczytałem i troszeczke juz wiem.Zaintrygowało mnie to ze Białko w proszku na Allegro jest tak tanie takie dobre zachwalone przez sprzedawców .Ale czytając tutaj ze to jest g**** , szczerze mówiąc (pisząc)nie wierzyłem w to do czasu....Przekonała mnie do tego [...]
[...] taką "kanapkę" jako główny posiłek (tj.ten o 14), zimną i w dodatku najlepiej z małą ilością węglowodanów, gdyż planowałam przejść na SKD, ale nie wiem czy w takim wypadku jest to możliwe. Nie mam dużej wiedzy w tym zakresie, moja wyobraźnia jest chyba rozwinięta w innym kierunku, dlatego prosiłabym o jakieś pomysły. I jeszcze pare innych [...]
Wczoraj w jakims temacie obiecałem fotki więc wrzucam. Podzieliłem zdjęcia na te robione jak jest ciepło i suty są duże oraz jak jest zimno, gdzie widać wielkość gruczołu Fotek jest 11 dlatego wrzuciłem na sendspace, ale rozmiar malutki tylko ledwo ponad 300 kb. I co sądzicie na pierwszy rzut oka ??? Link : http://www.sendspace.com/file/4zf0oc [...]
[...] bylo je wypic. Jak spisuja sie funkcje krojenia na plastry, rozdrabniania i siekania w najdrozszym blenderze Brauna (chodzi glownie o salatki i surowki)? Jezeli wszystko jest ok, to chyba ten ostatni bedzie najlepszym wyjsciem. Ale chce zasiegnac opinii, bo jezeli te funkcje sa nieprzydatne, to nie warto przeplacac. Zawsze mialem problem z [...]
[...] 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm Pytania: 1. Czy jest teraz sens przechodzić na masę ? BF wacha się między 12-15% 2. Jak to jest w końcu z tymi kaloriami w dni treningowe i nietreningowe . Biorąc diete z plany potreningu [...]
[...] co z nim związane ale dopadł mnie brak czasu (nauka), a potem siłownia to już porzuciłem tę dyscyplinę. A więc zamiast uprawiać sztuki walki wolałbym biegać. Tylko że ja jestem świeżakiem i nie wiem czy można to łączyć. Na siłowni buduję masę mięśniową, a biegając raczej trudno o to będzie. A chodzi mi tu o bieganie co drugi dzień. Chciałbym [...]
[...] Waga: 87kg aktualnie Na co dzień pracuje na siłowni jako trener personalny więc wszystko mam połączone ze sobą. Dlaczego to robie ? Kulturystyka od roku i paru miesięcy jest moją pasją, nie wyobrażam sobie życia bez diety, treningów i tego wszystkiego. Osiągnięcia: BRAK Plany na przyszłość: Raczej 2016r. odpuszczam i wyjdę w ostatnim roku [...]
[...] niezależnie ile kalorii pochłonę i jak bardzo obfite są posiłki. Próbowałem probiotyków, maślanu sodu, zrobiłem USG, badanie krwii, moczu, kału. Według lekarzy wszystko jest w porządku. Odstawiłem płatki owsiane, słodzik na jakiś czas. Eliminowane po kolei różne produkty, ale nadal jest wzdęty. Oprócz wzdęcia nie mam innych objawów. Nic nie [...]
Siemano nie było mnie tu chyba z 8 lat jestem starym wydaczem ale napisze po krótce co odwaliłem i w sumie nie mam się kogo poradzić za bardzo. Wlasciwie jeszcze 2 tyg temu miałem swój prime. Byłem na rekompozycji od stycznia i z 98kg 180 takiego 15%fatu schodziłem pięknie, sam tłuszcz schodził obwody stały w miejscu 42cm w łapie 92kg na tym [...]
Witam. Od czwartku nieustannie dzwoni mi w prawym uchu. Zaczęło sie od tego, ze siedziałem na lekcji i nagle zaczęło bardzo mocno dzownić i dzwoni nadal. Czym moze to być spowodowane? Co z tym zrobić? Proszę o pomoc PS. Ucho nie jest zatkane
[...] o hantlach, ogolnie ławke juz mam i teraz. wyjechalem do angli z pol roku temu, przerwe w treningach mam tez jakos tak. mieszkam na wynajetym pokoju ale wlasciciel jest za***isty gosc, moge zostac nawet 5 lat (chce oszczedzic na wklad o hate- mord cos tam). chce sobie kupic hantle, ale nie lubie zmieniac obciazenia co serie i td a zato [...]
[...] okresu 2-3tygodni naciagnelem prawy bark .cwicze na silowni plus zapasy z ju jitsu (podejzewam ze od tego)za pierwszym razem smarowalem chlodzacymi w 3dni przeszlo.bol jest jak podnosze reke bokiem jakbym ale tez nie boli mnie gdy zrobie to szybko tylko wolno.i boli tez tylko przy robieniu barkow i wyginaniu bo cwiczyc rece cwicze normlanie [...]
[...] kcl ( wspomagam się również gainerem)efekty są praktycznie niezauważalne. W zasadzie moja sylwetka wygląda praktycznie tak samo jak przed rozpoczęciem treningu. Problemem jest u mnie bardzo drobna jak na faceta budowa ciała i niski wzrost i szybki metabolizm. Wielu moich znajomych którzy nigdy sztangi w ręku nie trzymali wygląda dużo lepiej [...]
Witam, na początek chciałbym powitać wszystkich iż jest to mój pierwszy post na forum. Z grubsza. Za rok na karku 3 krzyżyk i 160kg wagi przy wzroście 180cm.. Przez ostatnie parę lat bardzo przytyłem, głównie zajadając stres. Do około 20r życia nie miałem problemów z wagą, uprawiałem sport, głównie pływanie, kajaki. Niestety przez te kilka [...]
Witam Prosiłbym abyście ocenili moja dietę na masę. Zacznę od tego że jest to moja pierwsza w życiu dieta. Może najpierw coś o sobie: -ektomorfik -waga: 62 kg -wzrost: 166 cm -wiek: 24 lata Zamierzam ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu. DIETA POSIŁEK I - 5:10 - płatki owsiane 100g - jaja kurze 120g (2szt) - mleko 3,2% 100ml - miód pszczeli 25g (łyżka?) - [...]
[...] siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim celem jest redukcja, rzeźba przy jednoczesnym wzroście mięśni. Nie stosuję jako takiej diety ponieważ nie mam niestety jak :( Jem wg. 10 wskazówek odżywiania. Jakie mam kupić HMB? [...]
[...] odblokowalem sie 24 tab clomidu. Po tym wszystkim dostalem okropnego zapalenia skory lecze sie u dermatologa 2 dni temu przepisał mi bardzo silny lek jak aknenormin jest to IZOTERTYNONINA. Klatka piersciowa i plecy sa nie wyjsciowe takze wakacje roku 2012 mam w domu lub koszulce:) bo jak juz wiecie nigdzie nie sciagne koszulki chcialbym [...]
[...] ok. 10-15 minut. W tym czasie nagrzewa się piekarnik do ok. 180 stopni. Uformować ciasteczka na dowolny kształt i wstawić do piekarnika (najlepiej małe ciasteczka, bo masa jest taka lepko-rozrywająca się i małe są wygodniejsze. Ja robiłam kulki i potem rozgniatałam). Piec 10-15 minut, ale radzę często sprawdzać, bo robią się błyskawicznie. Jak [...]
[...] nowego roku szkolnego mieszkam w internacie... do tego czasu miałem dwie przerwy od siłki jedna spowodowana kontuzja barków a druga lenistwem... A teraz wracam... i problem jest tego typu ze musze jesc obiadu w internacie sniadania i kolacje rowniez.... pytanie jest co moge kupować w sklepie co nie wymaga przyrządzania typu gotowanie odsmażanie [...]
