Cześć. Mniej więcej od początku listopada jestem na cyklu (enan 250 2xweek, przez pierwszy miesiąc 175 2xweek). Przed cyklem robiłem badania i wszystko wyszło w porządku według lekarza. Ostatnio czytałem pewien artykuł o tarczycy i sprawdziłem z ciekawości jakie miałem wyniki kiedy robiłem badania. Wyniki z przed cyklu: TSH: 3.7, norma: 0.38-5.33 [...]
[...] : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa,Glutamina,ZMA,Jablczan kreatyny, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1.Co moglbym poprawic w tej diecie? 2.Czy jezeli ostatni posilek jest posilkiem potreningowym [...]
[...] silke i tak bede latac bo to dla mnie przyjemnosc :D Ale moze sie zmusze do ulozenia siakiejs diety ( w wakacje bo teraz cierpie na chroniczny brak czasu ). Zaznaczam ze nie jestem jakas bardzo gruba ( 163 cm i 58 kg ), ale chcialabym ladniejsze cialko :) Nie zalezy mi tez na szybkich efektach - byle jakies byly:) Sorki ze taki dlugi ten post ale [...]
Witam, na forum jestem od dawna ale nie udzielam się zbyt czesto. Za racji ze jest tu sporo osob chciałbym sie dowiedziec jaki macie zdanie na temat sytuacji w ktorej sie obecnie znialazlem. Mam mieszkanie w Krakowie ale jestem ze slaska. Aktualnie szukam jakiejs ciekawej pracy na terenie Krakowa ale z tym bardzo ciezko. Mam prawko C, robie [...]
[...] warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze [...]
[...] cykl na masę w wakacje myślę nad taką kombinacją -Storm -Mutant 7 kg -Białko -Shock albo X-pand I w związku z tym wszystkim mam następujące pytania 1.Czy jedząc tak jak jem jest w ogóle sens robić cykl? 2.Jeżeli warto zrobić to co dodać lub zamienić według was. 3.Zrobić w wakacje? Czy lepiej cierpliwie poczekać na Jesień Dodam że zawsze byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak w tytule tematu mam 18 lat , ważę 109 kg przy wzroście 186 cm ... Mam tego kur** dosyć ! Nie będe zamieszczał fotek bo nie widzę w tym sensu , Gram w piłkę , najlepsze jest to że nie odstaje szybkościowo od swoich znajomych , ale od zeszłego roku kondycja , która miałem dobrą padła poprzez złamanie nogi w 2 miejscach Ponad 7 miesięcy bez [...]
Witam, nazywam się Adrian i mam 23 lata. Pierwszy raz byłem na siłowni jak miałem 16 lat. Sztanga nie jest mi obca już 7 lat, to długo, ale zawsze były krótkie zapały maks po 3 msc. 2011 kwietnia, zapisałem się na siłownie i zacząłem ćwiczyć na poważnie z własnym planem treningowym 3x w tyg przez 8 msc do sylwestra. Rekord miałem na klatkę 80kg [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:10x100 PYTANIE: Witam , jestem w 12tyg takiego oto cyklu 1-12 prop 100mg pon sr Pia prop na 150 później na 200 1-12npp 100mg 3xweek zwiększane co 4tyg o 25 do 150mg 1-12masteron prop 100mg 3xweek [...]
Ostatnio zainteresowały mnie tematy związane z odzywkami i innymi bajerami.Duzo juz poczytałem i troszeczke juz wiem.Zaintrygowało mnie to ze Białko w proszku na Allegro jest tak tanie takie dobre zachwalone przez sprzedawców .Ale czytając tutaj ze to jest g**** , szczerze mówiąc (pisząc)nie wierzyłem w to do czasu....Przekonała mnie do tego [...]
[...] Tauryne (doradźcie firmę (tanią i dobrą)myślę nad Vitalmax)miesiac Hmb- w płynie (Trec (120+60)) Białko (Hitec 90%towe 2,5kg 149zł(cena mnie skusila :D)) To jest moja propozycja. Co byscie tu zmienili. Czekam na wesze zestawy tak do 300zł. Chodzi mi konkretnie o to by budowac masę przy jak najmniejszej tkance tluszczowej :)(durne [...]
[...] taką "kanapkę" jako główny posiłek (tj.ten o 14), zimną i w dodatku najlepiej z małą ilością węglowodanów, gdyż planowałam przejść na SKD, ale nie wiem czy w takim wypadku jest to możliwe. Nie mam dużej wiedzy w tym zakresie, moja wyobraźnia jest chyba rozwinięta w innym kierunku, dlatego prosiłabym o jakieś pomysły. I jeszcze pare innych [...]
Witam Prosiłbym abyście ocenili moja dietę na masę. Zacznę od tego że jest to moja pierwsza w życiu dieta. Może najpierw coś o sobie: -ektomorfik -waga: 62 kg -wzrost: 166 cm -wiek: 24 lata Zamierzam ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu. DIETA POSIŁEK I - 5:10 - płatki owsiane 100g - jaja kurze 120g (2szt) - mleko 3,2% 100ml - miód pszczeli 25g (łyżka?) - [...]
[...] co z nim związane ale dopadł mnie brak czasu (nauka), a potem siłownia to już porzuciłem tę dyscyplinę. A więc zamiast uprawiać sztuki walki wolałbym biegać. Tylko że ja jestem świeżakiem i nie wiem czy można to łączyć. Na siłowni buduję masę mięśniową, a biegając raczej trudno o to będzie. A chodzi mi tu o bieganie co drugi dzień. Chciałbym [...]
Witam wszystkich forumowiczów , przychodzę dziś do was z pytaniem o mój jadłospis który sam ułożyłem. Jestem od tygodnia na diecie 2000kcal , i w sumie nie jestem aż tak głodny , lecz jest to niezbyt zdrowe i postanowiłem to zwiększyć :) , w tamtym roku miałem ok 1800-1900 i schudłem 22kg. bez ćwiczeń tylko w domu tryb siedzący. Teraz mogę w końcu [...]
[...] 1,5 kg carbo Olimpu, 180 ml. hmb liquid Trec'a oraz dodatkowo 60 kapsulem L-karnityny Olimpu. No i wlasnie w tym momencie pojawiaja sie pewne watpliwosci ;) pierwsza z nich jest to jak stosowac te suplementy przy zalozeniu, iz dziennie mam czas jedynie na 3 posilki (stad zakup bialka i carbo). Z tego co sie dowiedzialem (oczywscie moze to nie [...]
[...] o hantlach, ogolnie ławke juz mam i teraz. wyjechalem do angli z pol roku temu, przerwe w treningach mam tez jakos tak. mieszkam na wynajetym pokoju ale wlasciciel jest za***isty gosc, moge zostac nawet 5 lat (chce oszczedzic na wklad o hate- mord cos tam). chce sobie kupic hantle, ale nie lubie zmieniac obciazenia co serie i td a zato [...]
[...] mam dylemat. Chcę się nauczyć sztukę walki którą będę mógł się obronić oraz aby zmieniła troszkę moją psychike, a ogólnie mam taki problem że boję się kogoś uderzyć lub to jest strach przed kłopotami/dostane mocniej . Jestem naprawdę słaby w rękach w takim sensie że nie mam tej krzepy co nie którzy od urodzenia... (farciarze :P) W nogach [...]
[...] 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm Pytania: 1. Czy jest teraz sens przechodzić na masę ? BF wacha się między 12-15% 2. Jak to jest w końcu z tymi kaloriami w dni treningowe i nietreningowe . Biorąc diete z plany potreningu [...]
[...] całkowicie odpada? Czytałem sporo tematów ale mają już po kilka dobrych lat i opinie są podzielone. Jeżeli Nezyr będzie kolidował z takim cyklem to póki co powstrzymam się z jego zakupem bo używanie 2-3 miesiące jest chyba bez sensu. Dodam jeszcze że po poprzednich cyklach zarost na ciele się powiększył. Czekam na pomocne opinie w tej kwestii.
