Siem wiec tak od pewnego czasu tak jakby stoje w miejscy z waga gdysz skacze ona raz o 2 kilo w gore a potem w dol i jest miejwiecej na tym samym poziomie tak samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale [...]
[...] mi na masie i zeby tam pozniej cos zejsc z rzezba w dol w przyszlosci, raczej i tak skisne w okregowce to przynajmniej popracuje nad sylwetka dla siebie). Dieta oczywiscie jest. Obecnie mam 183cm wzrostu i waze ok 80kg. Zastanawialem sie nad zestawem Gainer,bcaa,witaminy,omega3,no i tam jakies Bialko w razie uzupelnienia jakis brakow w diecie. [...]
[...] w całej czaszce oraz mam wrażenie, jakby moja głowa była "ciężka" niczym z ołowiu. Ciężko mi to opisać, ponieważ nie odczuwam żadnego bólu ani zawrotów głowy, lecz uczucie jest na tyle nieprzyjemne że po przebiegnięciu średnio półtora kilometra muszę przestać, bo dalszy bieg to męczarnia. Po skończonym biegu jeszcze przez kilka minut jestem [...]
[...] mniej). Później kupiłem sobie Gainer Mct z Olimpu 1000g. Jak mi sie skończyło to Top Mass też 1000g. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo za bardzo nie rozumiałem co tam jest w składzie, bo takie dziwne nazwy. I teraz własnie jest pytanie: Jakie teraz odżywki brać. Codzi mi głównie o dalsze zwiększanie masy. Przyszła mi do głowy kreatyna ale [...]
Wiek:16 lat Waga:82kg Wzrost:178cm Staż:6miesiecy+ Dieta:w rok szkolny nie w 100%(bilans - oczywiscie jest) FBW sylwetka Nogi: -Przysiady sztanga na barkach:3serie 12 powtorzeń -Wspięcia na palcach:3 serie 15 powtorzeń Plecy: -Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie): 2serie 10 powtorzeń -Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2 [...]
witam panowie jestem teraz na cyklu met+prop+megace(musialkem dozucic bo niemilaem z poczatku apetytu) wszystko jest super miesnie rosna jak na drozdzach,nawet niewiem czy to jest normalne ale w miesiac przytylem 8kilo!!!! a wtali nawet mi spadlo,definicja fajna,zyly na wierzchu itp. mam 22 lata i to jest moj drugi cykl,przeddtem byl tylko z [...]
[...] tez nie posiadam, więc prosiłbym o doradzenie jakiś ćwiczeń nie wymagających sprzętu itp. Od razu tylko spieszę donieść, że z moją kondycją jak i sprawnością fizyczna nie jest za dobrze, praktycznie nie posiadam żadnej rzeźby, a ręce mam jak jak patyki,z siłą też kiepsko. Chciałem zrobić kilka pompek, to niestety muszę się przyznać, że nie [...]
[...] bialko. Ostatnio robie trening typowo silowy, wyciskam maksymalne ciezary 3-6 razy. Jednak liczba treningow koszykowki zapewnia mi sporo aerobow co jak wiadomo dla ekto nie jest za dobrym rozwiazaniem. Mam kilka pytan: - z licznika zapotrzebowania kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja ruchliwosc to 4x w tygodniu [...]
Panowie, może jestem troszkę do tyłu ale niedawno widzialem walkę Mirka z MCDonaldem, nie wiem kiedy ona była ale to co zobaczyłem mnie zszokowało, mirko zrobił z siebie idiotę, z całym szacumnkiem do tego zawodnika i do jego osiągnięć ale po tym co zobaczyłem stracił dużo w moich oczach. Zachowywał się podobnie jak Przemek Saleta, pamiętacie, [...]
[...] w życiu byłem na siłowni. Wiadomo na czym to polegało. Szybka rozgrzewka i dokładne zapoznanie się ze sprzętem. Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy. Problem jest taki, że wszystkie programy są z użyciem sztangi. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc żeby mi nikt nie mówił że [...]
[...] w sporty siłowe nie musimy przedstawiać. Prosimy o przemyślenie pytań (z doświadczenia wiemy, że na >80% pytań, odpowiedzi znajdują się w opublikowanych artykułach). Jeśli jest zatem coś co zawsze chcieliście wiedzieć w dziedzinie budowania mięśni, a baliście się zapytac - teraz jest TEN CZAS ! Posty niezwiązane z tematem oczywiście będą [...]
[...] Rozwalony najpierw lewy bark, później prawy, później jeszcze pęknięta kostka lewej dłoni. Trudno było się normalnie poruszać, nie mówiąc o boksowaniu. Co prawda nigdy nie jest tak, że wychodzi się do walki w 100 procentach zdrowym, bo za ciężko trenujemy żeby zawsze coś nie bolało, ale bez przesady. Teraz wszystko jest OK. - Patrząc na twoją [...]
[...] was tylko nie polecajcie biegania ani jazdy na rowerze. Nie. Nie. Nie. Myślę nad rozpoczęciem a6w lub abs, ale ja kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Niby na necie jest tego wpi**u, ale nie można znaleźć rozpiski na cały program tylko jakieś dziwne paplanie o dzieciństwie i biografii autorów tych programów (jakby ktoś miał jakiś link do [...]
[...] jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji prostownika z prawej strony, odpuściłem wtedy na jakiś czas ćwiczenia wielostawowe które mocno go angażują i wydawało się że wszystko jest ok. Jednak tylko się wydawało, kontuzja co jakiś czas powraca i chce ją wyleczyć bo co parę miesięcy muszę mieć przerwę bo się boję że sobie większą krzywdę zrobię. Ból [...]
[...] dipsami a bramka / rozpietkami. Osobiscie dipsy wchodza mi pieknie to mowie - a co tam sprawdze 15tki. Noi zrobilem 15 wlasnym cialem, problem polega na tym ze zasada HST jest progresja ciezaru ale skoro zrobilem wlasnym cialem maxa, to zastanawiam sie jak podejsc do pierwszego treningu. Mam sobie pomagac np nogami o krzeslo (troche jest to [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg:220 na ostatnią serie -przysiad: nie próbowałem max ale jest ćwiczony dopiero od roku Chciałbym dokładnie zaplanować mój kolejny cykl gdyż z ostatniego nie do końca jestem zadowolony. Kasa nie stanowi ograniczenia, dostęp do [...]
[...] Co prawda poprawy są, prawie wszędzie nogi, pośladki, plecy... Nie wliczając w to brzucha, który chciałabym wyrobić do wakacji, by nie było tej "oponki" wiem, że przyczyną jest spora (jak dla mnie) ilość tkanki tłuszczowej przy wzroście 164 i wadze 56kg wynosi ona 19,68%, do wakacji chciałabym zjeść chociaż do ok 14% (chodziłam 3x w tyg. na [...]
uprawiam sport od zawsze..od karate..po yoge..silownia..taniec..jazda na desce..jestem elastyczna jak guma..i zawsze swietnie sie czolam jestem wysoka i drobna..ostatnio zamarlam na moich posladkach i udach pojawily sie male biale niteczki..ktore sa po prostu wstretne..jestem 23 latka i nigdy ie mialam ze skora problemow.aaaaaaa to sa [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Posiłek 1: -Mleko 2% / 350ml -płatki owsiane / 100g -orzechy laskowe / 40g b: 30 t: 39 w:81 [...]
