[...] dwukrotnie). Wynik może pójść w obie strony, lecz osobiście daje większe szanse Victorowi. W ich pierwszym pojedynku to on okazał się lepszy, mają podobny styl ale Ortiz jest silniejszy, trochę lepszy technicznie i ma lepsze wyczucie dystansu. Te różnice między nimi są jednak nie wielkie dlatego wcale nie wykluczam zwycięstwa Berto czy to [...]
Chciałabym się dowiedzieć czy ułożony prze zemnie plan jest poprawny . Jeśli nie to co należy w nim zmienić Wtorek: Nogi + biceps + łydki Środa: Klatka + przedramię + brzuch Piątek: Plecy + triceps + brzuch Niedziela: barki + kaptury + brzuch Brzuch - spięcia leżąc 3x30 - unoszenie nóg leżąc 3x15 - ćwiczenie 4 z 6 weidera 3x15 Uda: - przysiad z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo.na silownie chodze połtora roku . nie trzymalem diety ,treningi byly rozne a efekty mizerne ! Troche sie podłamałem już w zimę i do tej pory jest ciągle zastój . Coraz mniej chęci do ćwiczeń . Od czasu do czasu robie dobry trening jak motywacja wraca ale tak ogolnie to sie dołuję tym ze mam dziwną sytuację. bbyłem chudy zanim zaczołem ćwiczyć [...]
[...] jedzenia na wekendach, alkohol orzeszki, pizza, i tak naprawdę w 1.5 miesiąca obwód mojego brzucha poszedł 4-5 cm w górę, reszta ciała wydaje się bez zmian. Trochę jestem załamany że ponad 1 rok wyrzeczeń diety w miarę trzymanej i teraz przez krótki okres wywala mi tak brzuch. Nie wiem co że mną jest nie tak że większość fatu gromadzi [...]
Zobaczcie zo znalazlem! buhahaha to jest dobre 1-wyobrazasz sobie ze pokonujesz Ricksona i nawet potrafisz napisac na forum strategie jak tego dokonac 2-kiedy grasz w gre Pride komentujesz w myslach walki 3-stworzyles wlasna postac w tej grze i jestes tam duzo lepszy niz w rzeczywistosci 4-wyobrazasz sobie co bys chcial umiec perfekcyjnie np [...]
[...] i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;) Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak jakby karnet,ale liczona kasa za godznie na silce,Ja w tygodniu zawsze chodzilem 3 razy pn. śr. i pt. po 2 godz.,tylko w piatek 1 godz. robilem w pon- klata,tric. [...]
[...] 50 g 140 4 5 19 SUMA: 602 45 31 36 SUMA kcal: 3446 b: 222 g t: 122 g w: 362 g ogolnie troche nie czytelne ale nie chce mi sie wszystkiego przesuwac, ukadalem to w dzienniku sfd, tu jest link jak ktos chce dokladniej zobaczyc. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9882 Zmieniony przez - buli1938 w dniu 2011-04-12 23:52:23
Witam, na wstępie napiszę że jestem totalnie zielony w sprawach budowania swojej sylwetki- dlatego więc szukam porady. Mój wzrost 188, waga ~94kg. Tak na prawdę kilka lat bez żadnych większych wysiłków, więc troche tego tłuszczu jest. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć w domu, mam hantle, więc próbuję coś z nimi działać, do tego cardio i trening na [...]
Siemka. Zauważyłem, że jak zwiększam wegle (obecnie ok 540g jem) to często jest tak, że mi nei 1-2h jestem zmęczony, ospaly od jakiegoś czasu,, tak jakby co raz gorzej-ciężej znoszę masówkę. Zaczalem badać cukier, niby w normie, ale parę razy jakoś 1h po zjedzeniu miałem ponad 105mmol czy jak to tam pokazywało, czyli ponad normę chyba. Od tego [...]
[...] sa sprawdziany silowe na poszczegolne pasy; interesuje mnie taekwon do. Chcialbym od wrzesnia zaczac trenowac ta walke i zastanawiam sie jak sie przygotowac. PS: 2) Jak to jest z tym workiem. Na stronie: http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html napisali, ze przez pierwsze dwa lata nie nalezy trenowac z [...]
Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]
Panowie potrzebuje rady apropo tych prohormnów jest to mój pierwszy cykl na prohormonach i to mnie zainteresowalo http://allegro.pl/item869841905_oxanavar_avar_masa_i_sila_gratis.html intersuje mnie czy to dobre połaczenie czy mocno po tym blokuje?? z tego co gdzieś wyczytałem to OXANAVAR to epi a AVAR to oxonoboln.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] zakładam bo potrzebuje stałego punktu żeby gdzieś notowac jak idzie progres czy wgl idzie,wyciągać wnioski i może jak ktoś bd zaglądał to coś podpowie, doradzi. Póki co jestem po długiej przerwie, spowodowanej dwiema kontuzjami, jedna po drugiej... No szkoda gadać. Aktualnie jeszcze leczę tendinopatie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Ale [...]
[...] gainera z ultimate zalezy od gotowki ile bede mial) Kreatyna Ultimate Hmb ( juz mam jakos tak wyszlo ze mam ) Sci tec bialko exetnsor 80% ( 1000g) Tauryne np. Olimp (tania jest) i co do etgo jeszcze by dozucic? macie jakeis pomysly, moze jakies BCAA ( chociaz sa w bialku.. ) dieta ejst oczywiscie. i jak ebde chodzil do budy to co polecacie [...]
[...] żywieniowe: Nie ma takich. Stan zdrowia: Niedotyczy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia tylko w domu, w czasie pory letniej lub wiosennej bieganie. Zimą - tylko czasem łyżwy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niedotyczy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane wcześniej diety: Niedotyczy.
[...] w dół Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Teraz to z tym bieda będzie :/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nigdy nie widzialem.A oto moj opis, a na koncu moje pytania. Zawsze bylem maly i chudy, ale to sie zmienilo w 1 gimnazjum kiedy zrozumialem ze przyczyna mojego nierosniecia jest to ze malo jadlem. Wiec zaczolem wpychac w siebie ile sie da, i chyba poskutkowalem bo nie jestem gruby i tez przeroslem kolegow, ale to mi nie wystarcza.Rosne mniej [...]
[...] ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie wynosi jakies 2800kcal.. BTW takze rozpisalem sobie po przeczytaniu kilku postow(nie jestem pewien czy dobrze): Bialko - 230g(2,3g/1kg masy ciala) Tluszcze - 30g(0,3g/1kg masy ciala) Weglowodany - 218g(2,2g/1kg masy ciala) --------Dziennik [...]
Jestem na cyklu deca+bold(testa już biorę od maja gdzie leciał razem z trenem) od 2 miesięcy i dalej efekty są niesamowicie kiepskie.Nie mam pojęcia kiedy się deca wkręca bo jest to moje pierwsze podejście ale dla przykładu testa enan/cypio czuję dobrze właśnie po 2 miesiącach . Jedyne co zauważyłem to niesamowicie mocny apetyt , potrafię zjeść [...]
[...] do tyłu na leżąco (4s. po 7,5kg +sztangielka Ćwicze: 1 dzień , 2 dzień , przerwa , 1 dzień , 2 dzień , przerwa , przerw Z tym że czasami musze dni zamieniać. Moim celem jest napoczątku nabranie masy mięśniowej, przedewszystkim klata , łapy, kaptury, plecy itp :) a także brzuch I pytania do Was: 1. Co o tym sądzicie czy moge spodziewać sie [...]
