Mam konto na pewnym forum (można powiedzieć, że ogólno tematyczne już jest). W temacie o siłce jeden user napisał, że miał w klasie chłopaka bardzo chudego i słabego. Napisał tak: Może to i głupie pytanie, ale sytuacja wyglądała tak : kumpel który zawsze był jak kościotrup, plecak ledwo co podnosił, przyszedł po miesiącu (nie chodził wcale do [...]
[...] normalnie depresja, postanowilem ze ciezkim treningiem dieta i zanagazowaniem dojde do tego co bylo przed kontuzja, i ot pol roku i wrocilo do normy a wydaje mi sie ze nawet jest lepiej, zastanawiam sie teraz czy nie pocwiczyc jeszcze ze dwa trzy miesiace i w pazdzierniku sprobowac z Metka i Test Propianate, myslalem o 150/200 metki i 12/14 [...]
[...] 3. http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=760 oraz strona http://www.sfd.pl/jaki_trening_na_rzezbe_dla_poczatkujacego_-t325383.html na której jest odnośnik do strony gdzie jest porada jak ułożyć plan treningowy jednak nie mam do niej dostępu. Moim celem jest zgubienie brzucha, wyrzeźbienie sylwetki oraz chociaż [...]
[...] normalnie zeby nie klulo/nie bolalo tak, a dzis normalnie ledwo z roweru zeszlam bo nogi podniesc nie moglam!! Ale to przechodzi po jakims czasie, z tego co zdolalam ustalic jest to jeden z tych miesni: -miesien przywodziciel dlugi -miesien grzebieniowy -miesien krawiecki (jesli ciagnie on znad kolana az do pachwiny, bo uczucie takie mam jakby [...]
Witam Pierwszy dzień Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Military press 2s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga Drugi dzień Klatka: Wyciskanie sztangi skos 1s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2 s Wyciskanie francuskie sztangi 1s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Po dwóch dniach dzień przerwy [...]
witam własnie przyszedł mi tren atomica to co wzbudziło moje obawy to to ze etykieta jest nieco inna mianowicie wszytko z napisami ok ale tło na którym jest logo TREN 100 jest na czerwonym tle czy spotkał sie ktoś z was z takim czymś dodam ze jest z flip offem ma hologram i wogule kolor raczej złotawy nie na eokonststencja dosyć zadka.. co o tym [...]
[...] sobie sama, bo na mojej silowni instruktorzy to raczej porazka...(no comments).Lubie trening intensywny - czyli ze ledwo doczlapuje sie do domku po treningu. MojaSilownia jest super wyposazona ale ja zdecydowanie wole trening na wolnych ciezarach (nie wiem, moze to blad i powinnam wiecej korzystac z maszyn) ? Moim celem jest na ten moment [...]
[...] jeśli chodzi o poprawę kondycji (fitness) i spalanie tłuszczu. Po kilkudziesięciu minutach ten punkt graniczny zmienia się na 133 bpm (ze 151 bpm). Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy to może być wadliwe działanie sprzętu, czy może jeszcze mało wiem o pulsometrach. Jeśli tak to proszę o wyjaśnienie. Dodam, że przy pierwszych 4 [...]
[...] planuje wejsc od stycznia na mase, chcialem dorzucić npp i wiecej testa/częściej. W stosunku do robionych badan krwi 22.08.22 przed biciem testa, dzisiejsze sa pogorszone, jest wiele pozycji ktore sa ponad zakres. Do wgladu ponizej badania pelne z dzis oraz wrzucam wyniki krwi z 22.08.22 Co radzicie zeby tu sie polepszylo? nie ukrywam [...]
[...] po 30g czyli taki jakby max a musze jeszcze z 30-40g dorzucic tylko juz nie mam kiedy ;/ czekam na propozycje T:53 tutaj mam troche braku ale w majonezie sie tez cos znajdzie no i ryz jest w woku gotowany na oliwie z oliwek takze jest prawie norma W:467 tutaj nawet jest za duzo moze wywale owoc rano Co sadzicie o tej diecie ? Z gory dzieki za odp
[...] 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie żadne Zmieniony przez - Raaav w dniu 2010-09-28 08:33:52
Witam wszystkich. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ułożyłem następujący plan: Klatka: a) Pompki 3 serie 10 powtórzeń b) Motylki 3 serie 10 powtórzeń Plecy: a) Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń b) zapomniałem(hantel do siebie w [...]
mam straszny problem, moja kolezanka uwaza ze jest gruba, oczywiscie to nieprawda bo ma swietna figue tylko to sa takie kobiece manie, ma jakies 163 wzrostu i jakies 48 kilo wagi, przeszla na niejedzenie, od dwoch tygodni jej poesilkiem jest mzoe jedna marchewka i i morelka czy jablko dziennie, juz wiem ze chodz oslabiona, a najbardziej sie boje [...]
Czesc bardzo wazna jest dlamnie dieta do oceny trenuje sw 4 razy w tyg i 2 razy letka silka na wytrzymałosc chciałbym miec na to wszystko energie zdobyc wiecej siły poprawic swoja sylwetke i lepiej rosnąć w gore czy mogł by mi ta diete ktos zprawdzic zobaczyc czy jest dobra co ujac co dodac moze ktos zna duzo lepsza diete otej i mogł by mi [...]
[...] Kilka tygodni temu zakończyłem walkę z chorobą/okolicznościami, jednak te pozostawiły mnie w bardzo mizernej fizycznej kondycji. Przy wzroście 176 ważę 43 kilogramy i jestem „strachem na wróble”. Teraz gdy wszystko sie unormowało odwiedziłem szanowną panią dietetyczkę. Ona zaś rozpisała mi dietę na ok 2300 – 2400 kilokalorii. Zaleciła mi [...]
[...] co 2 dzien, znacznie skoczyla mi sila a teraz dochodzi jeszcze ta praca i system 4x4. Tak samo posilki, Gdymam wolne i trenuje wszystko wyglada stabilnie , ale w dni pracy, jest inaczej, mam przerwy o 23 00, 2 30, 4 45. Wyglada to tak ze po powrocie jem jajecznice z 4 jaj na platkach owsianych, sen, obiad przed praca ryz+kurczak, pierwsza [...]
WItam, jestem(wydaje mi się) ektomorfkiem. Przy 190 cm wzrostu waze nieco ponad 70kg. Rozpisałem sobie dietę, mając na uwadze zasade 1kg masy ciala ->2-3g białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla [...]
https://www.bettingstar24.com/ wchodzisz na ta stronke. Wybierasz jezyk (niemiecki, angielski). Rejestrujesz sie i dostajesz 10 EURO do obstawiania. Musisz 3 razy obrocic kasa i siano jest twoje. Minimalny kurs na kazdy zaklad jest 1.4. Czyli bstawiasz 10Euro za 1.4 wygrywasz 14E. Pozniej 14E za 1.4 masz 19,6E. I pozniej 19,6 za 1.4 masz 27,44E. W [...]
[...] na siłowni ale także można napisać o ćwiczeniach w domu tzw. trening domatora!! Ile trzeba ćwiczyć by osiągnąć pożadany efekt??!! Jakie seryjki, co ile dni należy ćwiczyć na daną partie mięśni, i najważniejsze prosze mi przysyłać diety jakie sobie poukładaliście to jest dla mnie ważne a przy tym podajcie swoją wage i jak sie odżywiacie!! Dziękuje
siema sprawa jest prosta ocencie ten trening, sam go ukladalem wiec ciekaw jestem co o nim sądzicie jezeli jest cos zle to prosze o poprawki z gory thx Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3s x8 - -=- -=- unoszenie jednej ręki w górę 3s x8, [...]
Darmowe 10EURO do obstawiania
