Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]
witajcie...więc mam dobrze ułożoną diete około 2gramy białka 1gr tłuszczy węgle zaleznie od zapotrzebowania....raz jest to mniej niż 4 raz 5-6gram....dużo biegam szczególnie na czczo jakieś 4x tydzień....siłka z 3 razy tydzień jednak nie wiem dlaczego ale mam złe samopoczucie :(...ciężko mi na żołądku albo na jelitach....takie jakby zapchane...nie [...]
[...] dr Budwig. Używam sobie go już prawie 4 tygodnie - miksuje 50g twarogu z kefirem, chili, łyżką miodu i 2 lyżkami stołowymi oleju lnianego. Od niedawna stwierdziłem że coś jest nie tak bo z miodem kiedyś tej pasty nie mogłem przełknąć a teraz miksuję razem z miodem i smakuje lepiej. Sam olej na początku był trochę cierpki w smaku i drapał [...]
[...] kalafior, marchewka. jedyna poprawę widzę kiedy jem duszonego indyka z warzywami i jajka gotowane na miękko z warzywami wtedy nalot na języku się zmniejsza i generalnie jest dobrze. to cale leczenie, chodzenie do dietetyka prawdę mówiąc nic nie daje, tak jakby nie była leczona przyczyna tylko złagodzenie doraźnych problemów. - wymaz z gardła [...]
Cześć.Przejdę od razu Do rzeczy . Mam mały problem z językiem tzn.nie wiem czy to jest normalne i po prostu niektórzy ludzie tak mają bo nie przyglądam się nikomu do gęby mam na jezyku taki jakby "osad" .. myje zęby rano i wieczorem, z nie świeżym oddechem też problemu nie mam osda ma białawy kolor i jest na gornej części języka , a gdy [...]
[...] WHEY ISOLATE 95 - i oczywiscie witaminy Jeśli możecie coś doradzić lub podmienic to bardzo chętnie posłucham Waszej opini :) Ilość funduszy ok 200zl. Cel na tym cyklu jest zwiększenie masy mięśniowej :) trenuje 3x w tygodniu ;) dieta trzymana, chodzi mi jedynie czy cykl jest dobrze planowany i czy produkty sa dobre ;) Pozdrawiam [...]
[...] widać mi staw skokowy, ale potem noga mi puchnie (w ciągu dnia). Mam lekko żółtą nogę nad stawem skokowym, noga jako tako nie boli (mogę chodzić, a nawet biegać). Ruch jest tylko trochę ograniczony, a dokładniej nie do końca skręcę nogę w taki sposób w jaki skręciłem kostkę (ale raczej to normalne). Pytanie czemu mi ciągle wraca mi ten [...]
[...] nie wiem co pisać.Mam za to milion pytań.Jestem mama 2,5 letnich blizniat od dwoch lat cwicze regularnie(4 razy w tygodniu),od kilku miesięcy 6 razy w tygodniu(chyba ze jestem chora wiadomo).Niby wszystko jest ok niby...dopiero od niedawna zaczęłam zagłębiać tajniki zdrowego jedzenia.Zawsze odżywialam sie w miare rozsądnie przed ciąża i po [...]
[...] sobie gainer xxl 2kg oraz 2kg ovopolu, jak mowilem bylo to zaraz przed wypadkiem a wiec zjadlem tego sladowe ilosci, gainera z 2kg zostalo ok 1.8kg, bialko ovopol jest jedno nieotwieranie wiaderko + 2/3 drugiego, a wiec ok 1.8 kg bialka,. Chcialbym to komus sprzedac poniewaz nie chce aby przelezalo to w domu, jest jeszcze inna sprawa, [...]
[...] moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to dobry wybor...choc dopiero tutaj przeczytalam ze jest ich wiecej, stara -nowa, ma huang -sida cordifida....and many more...) chcialabym uzyskac odpowiedz na pytanie dotyczace rownoczesnego opalania w solarium...przeczytalam [...]
[...] na grudzien przerwalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie ale gram czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-10 16:54:10 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-10 [...]
[...] odczuwam dyskomfort w chodzeniu. Z tego co się dowiedział/ a może usłyszałem mogę mieć jakby przyklejone/ złączone ( nie wiem czy się dobrze wyraziłem) mięśnie i potrzebna jest wizyta u fizjoterapeuty. Wcześniej miałem problem z troczkami w stawie skokowym - otóż po USG - gdzie nic nie wynikło a ponadto po wizycie u ortopedy byłem załamany [...]
Witam, Moim celem jest zrzucenie fatu z brzucha do wakacji no i moze trochę z ud reszta ciała wporzadku tylko ten brzuch :/ . do końca tygodnia powinnienem zamieścić jakaś diete do poprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: ~97 Obwód ramienia: ~33 Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~58 Obwód łydki: ~38 [...]
[...] kontuzji kolana i miałem przerwe z piłką nożna i ćwiczeniami ponad 2miechy (jadłem co chciałem) tera mam te wstrętne odstające sutki (żal) aż wstyd sciągnąc koszulke, a nie jestem az tak pulchny w porównaniu z grubasami co mają normalne sutki nawet na basen z tami czyms nie pujde. apropo. jak wcisne sutki to po 2sek stają się normalne i przy [...]
Hej, Po 3 miesiącach FBW zacząłem trening na masę. Mam za sobą trzy tygodnie i jedno zastanawiające mnie spostrzeżenie: Gdy ćwiczę biceps, jestem w stanie konkretnie mu przyłożyć. Tak, że jest super napompowany jakby miał mi zaraz wyskoczyć spod skóry, kompletnie wyczerpany (ledwo łapę podnoszę) a skutki treningu czuję jeszcze dwa dni później. I [...]
[...] początku cyklu spaliłem z 10 kg a wyglądam na dwa razy większego tłuszcz zszedł z 112cm w pasie zeszło mi do 92cm pokazała sie krata na brzuchu bf na poziomie 11-12 % Ale jest jedno ale, wydaje mi sie ze wywaliło mi brzuch tak od środka, jest taki napuchnięty zostało mi 10 strzałów trena i nie wiem czy walić czy odstawiać już i zachodzić [...]
Oto co powiedział podczas podczas spotkania z MMAWeeklyTV w Los Angeles: „Zasadniczo obydwaj jesteśmy zawodnikami parterowymi jednak myślę że różnica między nami nie sprowadza się do techniki czy poziomu umiejętności. On jest o wiele bardziej metodyczny i zrównoważony. Lubi pracować nad atakami jiu-jitsu kiedy moja baza to zapasy łapane, [...]
/SFD/2016/11/1/83824686c1794a988c1f5a19243d145c.jpg Ten dział jest trochę zardzewiały, ale to zestawienie ma potencjał na skuteczne jego odrdzewienie %-) CEZI WZYWAM CIĘ, WRÓĆ Z ANALIZĄ Andre Ward vs Sergey Kovalev Szczerze mówiąc - walka roku 2016 dla mnie i walka o tron p4p. Bukmachersko też wygląda ciekawie bo Ward jest faworytem. Kursy [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Hej, ktoś chce mi wytłumaczyć jak to w końcu jest? Na forum są sprzeczne zdania a propos działania sylimarolu (że działa, że nie działa, że osłabia działanie testa). W końcu stosowanie podczas cyklu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wygląda mówił, że węgle są potrzebne by organizm miał co spalać bo przejdzie do spalania białka. I tu moje pytanie, Czy mogę ograniczyć te węgle bo przecież chyba tłuszcz jest przed białkiem spalany? tu jest dieta którą planuje: śniadanie: twaróg chudy 125g chleb ciemny razowy 2 kromki i 2 białka jajek na twardo drugie śniadanie: ryż 100g z [...]
