[...] na ryż , makaron ciemny , lub 100 g pieczonych ziemniaków , Jedyny napój gazowany jaki piję od czasu do czasu to Cola zero . Teraz mam do was pytanie czy przez to że jestem na redukcji może być brak wzrostu siły ? Od października jak ćwiczę to widzę tylko lekką poprawę np. w ćwiczeniach na Biceps czy klatkę piersiową i lekkie podkreślenie [...]
[...] że moje przysiady są za głębokie i mam robić tylko ćwierć przysiady bo jak nie to kolana sobie zjadę. Mam 16 lat i co nieco wiem o przysiadach ale uważam że trener jest w błędzie ponieważ, skoro robię ćwierć przysiad to: -obciążam mniejszą ilość mięśni -kolana są wyrabiane w jednym miejscu Z własnego doświadczenia wiem że, pełne [...]
[...] takie ćwiczenie ,nazwy nie pamietam,usiadłam na łóżku, on mnie szybko przewrocił to w lewo to w prawo, 3 razy to powtórzył, i co? od kilku dni tak mną buja ,że nogi mi sie uginają,jest mi niedobrze,mam pytanie do osób znajacych sie, co ten lekarz mi zrobił?miało mi to pomóc a jest 10 razy gorzej!!jak to cofnąc?czy można wogule? prosze doradzcie.
[...] tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Stosowane wcześniej diety:
[...] swinskiej paszy(wieksza masa?)i zachwalal jakas pasze dla koni. Moim zdaniem psuje sie watroba,efekty sa chyba mniejsze niz po stedydkach,ale czy mimo wszystko to nie jest zdrowsze?Bo w obu przypadkach chyba jednak "cos" rosniesz... WIEM,WIEM,WIEM-jestem dziewczyna nie zadnym znawca,dlatego pytam,bo nie mam zielonego pojecia na ten [...]
Witajcie, Ćwiczę na siłowni od około 2 lat. Wiem już sporo na temat odpowiedniego odżywiania - można powiedzieć, że jestem na etapie dostosowywania ćwiczeń, żywności do swojej osoby. Jestem ektomorfikiem. Zawsze przed i po treningu jadam kaszę, makaron pełnoziarnisty bądź ryż brązowy (biały po treningu) z mięsem bądź rybą. Pieczywo jakie stosuję [...]
[...] Ułożyłem sobie palan wzorowany (żeby nie powiedzieć zerżnięty żywcem z tego forum). Jesli moglibyście wyrazić swoje opinie na jego temat byłbym bardzo wdzięczny. Być może jest co poprawiać ;P Poniedziałek - Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi / sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 Rozpiętki leżąc / [...]
[...] po chwili refleksji doszedlem do wniosku, ze zaufam potreningu.pl;P Tam jednak pojawil sie inny problem, nie umiem znalesc starego dobrego dziennika zywieniowego, natomiast jest tylko miejscie gdzie moge wpisywac posilki, ale sie nie zapisuja. Dobra koniec offtopowania, moja dieta jest widoczna na zdjeciu, a moje "wymiary" w profilu(19lat), [...]
Widzieliscie juz to w telezakupach czy mam wam pisac co to jest? Co o tym myslicie? Moim zdaniem to moze byc naprawde w koncu dobry sposob na tkanke tluszczową! A wyobraźcie sobie połączenie tego pasa z miejscowym spalaczem jak np: Lipoderm Ultra avantlabs'a.
Witam jestem tu nowy ,piszę ten temat ponieważ mam Problem;p Dnia 2 pażdziernika 2011r zacząłem ćwiczyć pompki i wyszło dla mnie super zrobiłem 45 pełnych pompek .. Od jakiegoś czasu tzn 2 tyg jest co raz gorzej ... Co 2 dni robię po 60pompek od razu , z dnia na dzień gorzej ... Dodam że jakiś czas temu jak robiłem co drugi dzień po 50 pompek [...]
[...] zostanie mi jeszcze do wykorzystania carbo+beta alanina i chciałbym dokupić Trec - AAKG HardCore oraz ALLNUTRITION - Whey Protein aby nie było zbyt dużych spadków (dieta jest wiec proszę nie pisać komentarzy typu " podstawa to dieta " ja pytam o suplementy które wspomogą mi trening na siłowni po cyklu aby nie narazić się na duże spadki) 2. [...]
[...] 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w silownii (3x w tyg po 2 godz), a pomimo tego nie moge zgubic tkanki tluszczowej, ktora pokrywa moje miesnie na calym ciele. Moja dieta jest dosc restrykcyjna: zero tluszczu, weglowodany tylko w postaci pelnoziarnistych platkow, niewiele miesa, same warzywa, biale serki i ryby. Im wiecej cwicze tym jestem [...]
[...] być tylko pewna prolka. Więc nie wiem co robić. Po drugie czy do prolki potrzebna meta? Jak się dawkuje tą prolke? Bo prop to mi rozpisano na 1-8 100mg e2d Aktualnie dieta jest redukcyjna, ale na masie myśle. B:3.0 W: 4.0 T:1.8 Przy dużych węglach mnie podlewa więc 4.0 sądze, że starczy. Odp. mi co do prolki i metki i już. Później inne pytania [...]
[...] ćwiczeniach: Przysiad tylni: 120x5 Wyciskanie na barki 60x7 Wyciskanie na płaskiej: 80x5 - klatka leży nie mam pojęcia co mam zrobić. MC: 120x8 Kolejnym moim słabym punktem jest łydka. Moglibyście powiedzieć jak ja "pobudzić" zawsze stosowałem wspięcia na palce siedząc p 4 serie max stosunkowo małymi ciężarami. Ale może źle robię? Jakaś inna [...]
[...] i jem 2/3 tego co jadłem podzielone na 4-5 posiłków. Tym sposobem udało mi się zrzucić 9 kg. Z ogólnej oceny mojej sylwetki nie podoba mi się jeszcze tylko brzuch. Reszta jest OK. Ostatnio jednak zauważyłem, że chyba zacząłem tymi aerobami "zjadać" masę mięśniową. Czuję coraz większe zmęczenie przy tych samych obciążeniach i jakby mnie "mniej [...]
[...] odżywianie polecili TABATĘ.i nie wiem właściwie co zrobić czy dać sobie wolny tydzień i zacząć tylko z tymi 6 ćw podstawowymi i zmniejszyć ilość serii właściwych a tez jest problem bo 1.08 mam wyjazd i nie będę miał jak ćwiczyć przez 2 tygodnie wiec zostaje mi powiedzmy że 5 tygodni ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: [...]
[...] izolat białka mleka (przeczytalem to na forum ktos juz pytal o ten izolat i w koncy stanelo na tym ze to 80% kazeina i dlatego takie tanie) O dziwo dostalem odpowiedz ze jest to izolat serwatki i ma na prawde 85% wersja bez smaku. Do mojego postu dołaczam etykietę. Na etykiecie jest napisane conieco o pochodzeniu tego białka, lecz nie [...]
[...] każde uderzenie stopy przez co siły kompensacyjne nie uszkadzają stawów oraz kręgosłupa .Bieganie sprawia wrażenie biegu po leśnej drodze. Każda inna bieżnia ,która jest zbudowana z pasa biegowego stałego ma pod pasem twarda płytę po ,której biega się jak po asfalcie przez co często uszkadza się stawy oraz kręgosłup. Dlaczego inni tego [...]
Rzadko wpadam do tego działu, ale wiem, że mogę tu liczyć na fachową odpowiedź. Najpierw wyjaśnię, skąd moje pytanie. Otóż jedna moja koleżanka jest w ciąży (bynajmniej nie ze mną ; ale rozwiązanie już lada dzień ). Jeszcze niedawno jej płód miał niedowagę - ważył około 2,5 kg i w szpitalu zaczęto jej podawać L-argininę (3 razy dziennie po 1 g, [...]
Z góry przepraszam bo pewnie ten temat był już na Sfd ale mam pytanie co do Treningu czy jest prawidłowy a jezeli nie to co mam w nim zmienic :) PONIEDZIAŁEK wyciskanie sztangi na plaskiej /12/10/8 wyciskanie sztangi na pochylej glowa do gory 12/10/8 wyciskanie sztangi na pochylej glową w dół 12/10/8 przyciąganie linek wyciąg górny do bioder [...]
PASZA czy koks ?
