[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK - jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety: Masowa. Ponad miesiąc temu było: 85 kg waga 100 cm klatka 93 cm talia 63 cm uda Zmieniony [...]
[...] specjalne". Capoeira ma też sporo kopnieć, których sam nie chciałbym przyjąć (Bencao, Martello, Mei Lua Compasso, Pizao, czy Parafuso). Ja mam takie zdanie, że jeśli ktoś jest wystarczająco szybki, to każda sztuka walki jest skuteczna. Zwłaszcza, jeśli miała by być porównywana do typowego wieśfigthingu... Co Wy o tym sądzicie? I jak już [...]
[...] mówiąc do najpiękniejszych nie należy, mam chyba genetycznie zapisane skłonności do tego aby tam się tłuszczyk odkładał. Zawsze miałam z nim problemy. Schudłam 10 kg, jestem już szczupła, nie chcę już chudnąć, bo myślę, że tego nie potzrebuję z drugiej jednak strony same brzuszki nie zlikwidują problemu? Co robić? aaaa 6weidera nie daję [...]
Jedyny tak duży w Świecie serwis internetowy www.armpower.net, o ogromnej „skarbnicy" wiedzy o dyscyplinie sportu jaką jest siłowanie na ręce w dniu 29 kwietnia 2009 roku w Gdyni, podczas III Międzynarodowego Festiwalu „Sport ficts Film festiwal" został laureatem głównej statuetki w kategorii „Nowe media". „Jest to wielkie wyróżnienie dla [...]
[...] najpierw trochę o sobie.. Mam 21 lat, od 13 lat gram w pilke nozna, mozna powiedziec,ze polprofesjonalnie, od 2,5 roku cwicze na silowni. Zaznaczam, ze moim priorytetem jest pilka. A wiec tak, zaczynajac treningi na silce wazylem jakies 68-69 kg. Zaczalem czytac w internecie o dietach, zaczalem powoli nabierać na masie. Po jakims czasie [...]
[...] siłe, bo mnie tak naprawde nie obchodzi jak wyglądam. Zawsze marzyłem żeby być silny a nie ładnie wyglądający. Myślałem czasami że powinienem robić plan pod mase bo może jestem za chudy by budować siłe (75 kg). mój rekord wynosił 80 kg na płaskiej na raz 100 kg na nogi i 110 kg na martwy. Uzyskałem to robieniem push pull. Zrobiłem sobie 4 [...]
Witam tytul tematu jest w mega skrocie. Mam nadzieje, że mi pomożecie bo jestem totalnym amatorem. 178 cm, 52kg i 19 lat to chyba wszystko wyjasnia, że czas coś zmienić bo nie można być takim chudzielcem ... Myśle, że za bardzo się nie wściekniecie za zakładanie nowego topica i pomożecie koledze :) A teraz do rzeczy... znam złote zasady jedzenie [...]
Witam wszystkich!! Około 2 miesięcy temu, w wyniku pokazania się krwiomoczu poszedłem na USG jamy brzusznej i tam dowiedziałem się, że jestem szczęśliwym posiadaczem TYLKO jedne działającejj nerki (druga, owszem jest ale mała torbielowata - nie działa). Co za tym idzie zacząłem sie badać itd. Tomograf i cystografia odbębnione. Okazało się, że mam [...]
Wkurza mnie to ze wszyscy krytykuja ta kravke nie majac zbytniego pojecia jak to wszystko wyglada. Trenuje juz prawie 2 lata i jestem zadowolony. Mam trenera który od 20 lat trenuje sporty walki z olbrzymia iloscia sukcesów jest naprawde niezły. treningi sa solidne wszystko na wysokim poziomie. co innego gdy trenerem jest jakis absolwent awf. [...]
Witam, Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 88kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(ostatni 5 miesięcy temu), cykl na jabłczanie(skończony 1 miesiąc temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Od stycznia zacząłem ćwiczyć wytrzymałościowo(min. 12 powtórzeń, krótkie przerwy), chce [...]
Witam wszystkich:) (jestem nowy) Przejdę od razu do sprawy. Mam problem z ułożeniem diety na masę, ważę 60-63 kg (jakoś tak), mam 170 wzrostu, 16 lat. Trochę już ćwiczę..(trochę dłużej niż rok ale z przerwami, w sumie z 3 miesiące przerw). Mam problem z ułożeniem diety, bo chodzę do gimnazjum. Wygląda to tak(trochę czytałem): -Śniadanie: płatki [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem, że pochwale się moja przemiana. A więc, zaczęło się 8 miesięcy temu, gdy stwierdziłem, że jestem chorobliwie gruby i zatłuszczony. Więc postanowiłem, że muszę to zmienić i zabrać się do roboty. Stwierdziłem, że najlepsze będzie ruszyć konkretnie od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 [...]
siema mam 18 lat, mój staż treningowy wynosi 3 lata nie dawno temu zauważyłem że wystaje mi kość (tam gdzie jest staw obojczykowo barkowy) mam tzw. "klawisza" byłem u dwóch lekarzy... pierwszy powiedział że mam zerwane więzadło obojczykowo barkowe i że muszą mi zrobić zabieg... a drugi że wszystko jest ok. ponieważ to wygląda tak (według niego) że [...]
[...] czerwca aż do teraz staram się jeść w granicach 2150-2500. Od 2 tygodni po areobach nie mam w ogóle siły i chęci do niczego. Mam jeszcze energię do 10-11 rano a później jestem dentka. Bardzo nie regularnie sypiam ponieważ zazwyczaj zasypiam o 23-24 a wstaję o 5.40 więc jest to około 6-7 godzin. Nie wiem co mam z tym zrobić. Proszę o poradę.
[...] : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,cheala mzb, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciałem prosić o sprawdzenie treningu oraz diety. Moim celem jest redukcja do momentu aż [...]
Witam w kolejnej części konkursu :-D Kontynuuje walkę o silniejszy brzuch :-) Przy okazji może uda się wypalić trochę faktu. Plan jest taki: jutro biegnę półmaraton górski z przeszkodami %-) Później trochę odpoczynku i wracam do treningów. W połowie maja (19.05) biegnę 13km po plaskim (bardziej treningowo) a kolejny ważny ligowy start dopiero na [...]
[...] co się orjętuję większość kopnięć ( w Thai'u ) to kopnięcia kolanem lub piszczelą ( może się mylę). I tu pojawia się problem. Jak oni to do cholery robią?!? Nie wiem, może jestem jakiś inny ale kiedy kopię w coś piszczelą to mnie ona za***iście boli. Kiedyś z kumplem przypadkowo kopneliśmy się piszczelami i myślałem, że się chyba zesram z bólu [...]
[...] do okoła byla cala mokra. No wiec kupuje ten rowerek, i nie zwracalem uwagi zbytnio na naped, i kupilem za 180 zl rowerek mechaniczny tytan sport, mistrzostwem to on nie jest, ale do trenignu wystarczy. No i roznica miedzy tymi rowerkami jest bardzo duza, poszukalem troche i tamten jest chyba magnetyczny. Na tym moim jechalem dzisiaj godzine, [...]
[...] sosy do salatek) Krewetki nabijamy na wykalaczki/patyczki do szaszlykow i smazymy po okolo 3 minuty z kazdej strony na srednim ogniu. Nabija sie glownie po to, ze latwiej jest to obracac (zwlaszcza na jednym duzym patyczku). Bo obracanie kazdej krewetki pojedynczo to troche zmudne zajecie :) Ja krewetki kupilem w Lidlu. Cos kolo 7zl (1,89 [...]
który z wymienionych wyżej jest mocniejszy/ efektywniejszy w spalaniu fat'u w połączeniu z low carb i aerobami (bieżnia)? mam dylemat bo generalnie składy podobne, niewielkie różnice występują, a dawki wydają się mocniejsze w wersji "hers", choć z drugiej strony zwykłe lipo 6 black ma wiecej składników... co wybrać? p.s. doświadczenie ze [...]
Kravka nie jest do dupy!
