Witam. Mój problem polega na ogólnej szczupłości jeżeli wage 65kg przy 184cm wzrostu i już tych moich 22latach można nazwać tylko szczupłością. Niestety genetycznie nie jestem przysotosowany do wielkiego rozrostu. Kiedyś ważyłem 85kg i byłem noo krótko mówiąc gruby. W tym momencie moja niedowaga mnie niszczy psychicznie i też fizycznie. Mam mało [...]
Witam, planuje zrobić duży cykl jesienno-zimowy. Celem jest przełamanie zastoju i zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest porządna. Od razu mówie, że nie jestem zwolennikiem teorii "najpierw masa potem rzeźba". Chce się doradzić jak mogę zmienić swoją suplementacje zeby była jeszcze lepsza. Moja propozycja jest taka: -cykl [...]
[...] ciąg 4x10 - podciąganie na drążku 4x10 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie/unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 Triceps: - Pompki na poręczach 4x ile wlezie - wyciskanie sztangielki z za głowy/małyszki 4x10 - wyciskanie francuskie leżąc/ wyciskanie sztangi z za głowy 4x10 Sorka za język jeśli nie jest pro, ale mam nadzieje, że mi pomożecie ;)
[...] Night. Informację o powrocie Tate podał Brett Okamoto z ESPN, który rozmawiał z Tate. Oto, co powiedziała mu była mistrzyni na temat powrotu do rywalizacji. „Moje serce jest pełne pasji, ogień został rozpalony! Sport mnie wzywał więc nadszedł czas, żebym odpowiedziała”. 34-letnia Tate nie wygrała od czasu jej oszałamiającego zwycięstwa o [...]
[...] + witaminki i białeczka Plecy nie pozwalają na dzwiganie duzych ciezarów w pochyleniu. Stara kontuzja ledzwiowego po ręcznej :) Dyskopatkia L5/S1. Co do tego wszystko jest jasne. Nie ma ciezkich ciągów, a wiosłowania w oparciu o ławeczke. Tak było konsultowane z lekazem i fizjoterapeuta. Wiem co mam robic:) W związku z powyższym prosze [...]
[...] na umiarkowanych obciążeniach sprawdza się u mnie doskonale. Zwiększyłem również częstotliwość a na tylny akton dodaję 1 wariację w każdym z 4 treningów. Na ten moment jestem już po redukcji, obecnie w 2 tygodniu deload'u Myślę, że za ok tydzień rozpocznę już pełnoprawny okres dobudowywania masy mięśniowej więc jest okazja aby podciągnąć [...]
Witam, mam zamiar przez najblizsze 6 tygodni robic plan pod lekka masa, a skupiajacy sie na ogolnym rozwoju do koszykówki. Czesc do góry ciała jest wzięta z podpiętego artykułu, natomiast czesc na nogi jest wzieta z treningu na wyskok z sekcji koszykówki: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 2.Podciąganie na drążku 5x12p 3.Push Press [...]
[...] ważę ,nie jem niezdrowych rzeczy,czuje się jak niewolnik tej diety poniewaz bardzo mnie ogranicza,nie moge jesc tego co lubię,musze pilnowac pory posiłków itp.Najgorsze jest to ze kompletnie nie mam zadnych efektów,brzuch rosnie dalej,masa mięśniowa maleje,a siła spada :((.Cos mi nie słuzy w mojej diecie,sprawdzcie ją moze ktos znajdzie [...]
Witam. Szukając meso, napotkałem się na nowy shit którym jest LEAN REVOLUTION. Jako, że jestem ciekawski no to sprawdziłem a właściwie chciałem sprawdzić co o tym sądzą "użytkownicy" tego suplementu. No i niestety ale nic nie mogłem znaleźć, jedyne opinie na ten temat znalazłem na USA's forum, gdzie produkt dostał naprawdę dobrą recenzję. Nie [...]
Witam.od kilku dni przegladam archiwalne posty itd o trenie i tak naprawde oprocz chyba dokladnie jednego uzytkownika forum nikt nie stosowal tego srodka.Ja mam zamiar w niedalekiej przyszlosci ale nie wiem czy wybrac Eurochem czy BD .Jest taka jedna strona w necie...:) i tu nie podam jej adresu:) bo nie moge;) ale jesli ktos wie o co chodzi to [...]
[...] dobrego, ale chciałbym wrzucić scany diety, nad którą kombinowałem kilka dni w oparciu o treści zamieszczone na tym forum. Byłbym niezmiernie wdzięczny, gdyby ktoś, kto jest bardziej obeznany w temacie, przeanalizował moje wypociny i powiedział, co można by zmienić. Jest to dla mnie naprawdę ważna sprawa, bo chciałbym zabrać się od września [...]
[...] grać zawodowo w pilke, nie mówię że marze o barcelonie chciałbym poprostu grać w dobrej lidze, od wielu słyszę że mam talent i powinienem grać od innych że mimo dobrej gry jest już za późno na to wszystko. Sam niewiem co robić, chce grać i udowodnić że dam rade. Chce postawić wszystko na jedną kartę, ale najbardziej przeraża mnie myśl że jest [...]
[...] - 5x90kg Moja obecna waga to 80kg. Chcę się skupić na rozwoju siły, szczególnie w trzech wyżej wymienionych ćwiczeniach. Z tego co zauważyłem, po paru treningach wg planu, jest on za ciężki i za długi. Planuję wyciągnąć po jednej serii z każdego ćwiczenia i robić jedną rozgrzewkową na ok 20%-30% maxa, a potem trzy serie właściwe (60%, 80%, [...]
[...] ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę w piłkę(średnio gram minimum co 2 dzień), kondycyjnie jest u [...]
[...] fora, zauważyłem, że od poprzedniego roku przybyło wiele negatywnych opinii na temat a6w. Dlatego postanowiłem założyć ten temat, ostatnio wiele osób zachwala abs2, podobno jest cięższy, ale przynosi lepsze efekty, jednak opinii jest tyle , że się pogubiłem. Jak w końcu jest? Który pakiet wybrać? Mieszkam na wsi, więc drążek można zrobić [...]
Witam! Otóż od dawna nurtuje mnie pewne pytanie, na które nie znalazłem odpowiedzi dlaczego. Chodzi o kawę, a właściwie o biegunkę po wypiciu tego magicznego trunku. Problem jest taki, że zaraz po wypiciu kawy goni mnie niesamowicie do kibelka i wiem, że to nie jest pojedynczy przypadek. Co ciekawe jeśli piję ją codziennie to po jakimś czasie [...]
Witam, Jako, że do ogólnodostępnej siłki troszkę daleko komponuję swoje miejsce w domu. Entuzjastą maszyn nie jestem, raczej wolne ciężary i ćwiczenia złożone. Trening w domu to jak wiadomo mniejsza możliwość asekuracji a, że ciężary idą nieco w górę to powoli zaczynam się zastanawiać nad "upgrade" do zwykłych stojaków. Niestety przykręcenie [...]
[...] trafić do sklepów w ciągu pięciu lat. Organizacje wegetariańskie z radością przyjęły nowinę ogłaszając, że nie mają żadnych „etycznych argumentów” względem mięsa, które nie jest częścią zmarłego zwierzęcia. Holendrzy pracują obecnie nad ulepszeniem - jak to określili - “rozmokłej wieprzowiny” – czytamy w serwisie tvp.info. „To, co mamy na chwilę [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: troche juz jest Ilość spożywanego białka: 2-3 gram zalezy ale ciezko mi jest trzymac diete caly czas Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g nie za duzo bardziej bialkowa dieta Ilość [...]
[...] 60 euro miesięcznie jak na moje zarobki za dużo o połowę Co najmniej. Trochę się tematem interesowałem i wiem to i owo ,trening w domu systematyczne jedzenie i właśnie tu jest problem na systematyczne jedzenie nie ma co liczyć, pracuje w firmie z takimi ludźmi którzy jedzą kiedy jest czas jeśli nie ma nie jedzą cały dzień lub o 9.00 śniadanie [...]
Trenbolone acetate
