[...] sobie wyobraziłem i które wyobrażają sobie wszyscy młodzi "kulturyści". Opowiem wam o nich, a wy POKAŻCIE MI WŁAŚCIWĄ. Post kieruje również do takich ludzi jak ja, których jest wiele i którzy również nie wiedzą jaką droge wybrać. Oczywiście Dieta, ODPOWIEDNI Trening, Regeneracja to podstawa. Moim głównym celem jest MASA, więc dieta dzienna to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - wznoszenie hantla (5/ 6 kg.) za głowę, leżąc To trwa tak z godzinę dziennie, codziennie. Codziennie również biegam, coby ten tłuszcz z brzucha spuścić. Tak jak cały jestem raczej chudy, tak k***a, na brzuchu się trochę zalęgło. Raczej krótko, coś koło 15 min. (fajki się paliło). No, ale od czegoś muszę zacząć. No i trenuję tak sobie juz [...]
[...] robi e to będą utrzymywać się efekty? 3.Czy z takim podejściem coś osiągnę ? Bardzo mi zależy zrobić kaloryfer do połowy wakacji ale nie wiem czy dam radę, wiem że 15 % bf jest jeszcze realne, ale widzę że na każde 4 kg tłuszczu które trace spada 1 kg mięśnia, to dużo ? 4. Co do kaloryfera to jak często ćwiczyć brzuch ? Jestem Raczej [...]
[...] miało miejsce ok. miesiąca temu. Miałem pękniętą kość, ponadrywane mięśnie i więzadła i wybity staw. Problem polega na tym, że porobiły mi się zwapnienia i sprawność ręki jest opłakalna. Jeśli chodzi o wyprost to do pełnego wyprostu (takiego jak w ręce lewej) brakuje mi kilku stopni i z tym mogę żyć. Zgiąć rękę mogę jedynie do kąta prostego, [...]
Do poprawy bo na pewno cos jest w nim nie tak... A wiec: Wtorek: Barki + nogi, łydki Czwartek: Klatka + triceps Sobota: Biceps, przedramiona + plecy Celem tego treningu jest zrobienie masy. Moja waga na dzien dzisiejszy to 73 kg przy 173 cm. Wczesniej trenowalem 2 lata ale mialem teraz roczna przerwe. A treningi wznowilem na pocztaku roku, ktory [...]
Czesc jestem nowym uzytkownikiem forum.Wiem że ten temat był poruszany przez wiele osób ale ja chciałbym do niego wrócic. Chciałbym się dowiedziec jak sprawdza sie judo w samoobronie. Wiem że wielu ludzi mysli sobie co dzieciak przeciez nie da się tego okreslic zalezy od tego z kim sie walczy. No własnie mialem ostatnio nieprzyjemno sytuacje z [...]
[...] i jeszcze wiecej j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementow redukcyjnych jezeli mozna uznac to hmb bylo a tak kreatyna, cm3, nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmbolon thermline (zakupiony w pojedynku na promocje) olimp omega gold do tego ewentualnie l-karnityna ale nie wiem czy sie oplaca ewentualnie [...]
[...] pomidor lub inne warzywko -19:00 serek wiejski z groszkiem gdzies tam jeszcze w miedzyczasie jakis grejfrut czy cos dodam ze pracuje przy komputerze po 8 godzin moim celem jest zredukowanie tluszczu do minimum i powolna budowa swiadoma budowa miesni nie mam parcia na rosniecie od wiosny bede duzo ganial kolarzowka amatorsko takze nie potrzebuje [...]
[...] 10mg składa się on z 42 tabsów danabolu. prosiłbym o pomoc co dokupic jakiej firmy do cyklu fundusze nie graja roli teraz kilka pytan z mojej strony; 1)czy potrzebny jest mi odblok po 42tabsach? jesli tak to co polecacie 2)czy oslonka na gino bedzie mi potrzebna ? jesli tak to jaka 3)jakie oslonki na watrobe w trakcie cyklu 4)jakie [...]
[...] Temat połączenia Lecha z Amicą ma już ponad trzy lata. Pierwsze pogłoski na ten temat pojawiły się w 2002 r. i co jakiś czas wracają, zwłaszcza że sytuacja finansowa Lecha jest coraz trudniejsza. Teraz Lech i Amica znów rozmawiały na temat fuzji, ale bez powodzenia. Sprawa jednak nie upadła definitywnie. Za kilka miesięcy Lech będzie znów [...]
[...] na krzyż na klatce) Nie ma sie co oszukiwać. Ten trening mam od gościa z kaloryferem, ja byłem w stanie wykonywać połowe z tego ( 1 i 2 akurat robiłem w całości) Czy to jest dobry trening? Może lepiej zacząć A6W lub ABS? Dieta w trakcie rozpiski ale już coś powstało. Powiedzcie mi czy moge brać jakieś przyśpieszacze? POzdro i dzięki za [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie ok 2 h, ale nie zawsze, bo maturka:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: juz mam hydroxycut Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - el3ndil w dniu 2009-01-15 17:44:07
Witam! Mam na imię Dawid i mam 22 lat, niestety jestem (prawdopodobnie) ektomorfikiem. Posiadam bardzo wiele cech takiego typu budowy lecz sam do końca nie wiem czy to jest typowy ekto czy może jestem jakimś mieszańcem. Postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią (do tej pory nigdy nie ćwiczyłem na siłowni!) Moja aktywność fizyczna była bardzo [...]
Cześć. Może nakreślę sytuacje. Jestem dziewczyną 162 cm i ważę 46 kg (tak, to ważne XD). Ogólnie jestem na swoim +/- zerze kcal, więc progresja jakaś jest, ale bez szału. Od grudnia przytyłam 2 kg, ciężar w mc z 35 ->55. Jestem mega zadowolona z wyniku, ale zastanawiam się nad tym jak powinna wyglądać progresja? Bo ciężko mi idzie od tych 45 kg. [...]
[...] móc zapisywać swoje osiągi, oraz dowiedzieć się mile widzianych opinii itd. Teraz motywację mam wielką, wiem że się nie poddam i będę dążył do upragnionych celów.Moim celem jest jak na razie ok 12 kg masy mięśniowej. Aktualne wymiary: Biceps prawy: 34cm->35,5cm (jestem prawo ręczny) Biceps lewy: 33cm->34,5cm Triceps prawy i lewy: 33cm [...]
[...] zawsze marzyłeś. Unikalne połączenie najlepszych białek, w skład których wchodzą serwatka, mleko, jaja i wołowina. Największą charakterystyczną cechą produktu Gain Pro jest z pewnością to, że zawiera on węglowodany wolno przyswajalne, tj. amyloza, amylopektyna uzyskiwane z ryżu, a także maltodekstryna, która charakteryzuje się niskim [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-KARNITYNA, Thermo extreme Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - wother w dniu 2008-02-02 09:41:06
witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy wogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i parter) Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi [...]
Witam. Ostatnio dorwałem od znajomego gazetkę MD i przeczytałem fajny artykuł, aczkolwiek nie wiem co mam o nim sądzić. Artykuł jest o treningu, który nazywa się Touch up training. Nie wczytywałem się za bardzo, ale to co zdołałem zapamiętać, to to, że ten trening jest dla ludzi, którzy chcą nadgonić partię mięśniową, która nie idzie im za bardzo. [...]
Witam tak od dluzszego czasu obserwuje to co sie dzieje na forum. Czekalem az ktos wyskoczy z tematem podobnym do tego ale na prozno. Sprawa jest taka otoz mam 60kg ok 175cm (co nie raz sie powtazalo). Sprawa jest niby prosata ale nie do konca chciałbym troszke przybrac na wadze cale zycie waga piorkowa? niemoze byc!. Jak juz dobze wiem [...]
Judo a inne sztuki walki
