co jest

Z tego co ja wiem to HST jest konkurencją dla treningu dzielonego(split). HST został "wynaleziony" stosunkowo niedawno w porównaniu do split-a. A jeśli chodzi o ACT to trening ogólnorozwojowy, dla osob zaczynających przygode z siłownią lub wracających do niej po przerwie.

Obie opcje do du....2 środki które podajesz (bold/deka) to długie estry, nim zaczną kręcić dobrze Ty je odstawisz. Tyle co w pierwszym przypadku nawet nie poczujesz srodka,bo bold jest dość powolnie działającym saa, to o tyle w drugim według tej rozpiski,coś poczujesz,ale Twój mentor zrobi z Ciebie impotenta tym schematem.

Chłopaki mam pytanko mam B-12 (tabletki) z tego co wiem to jest środek diety wegetariańskiej i do czego zmierzam jeżeli będę stosował te tabletki i jadł przy tym artykuły spożywcze tzn mięso itp to czy nie będzie żadnych przeciw skazań ??

[...] wpadło mi niespodziewanie, ale po ich wydaniu, raczej już pewnie nigdy nie sięgnę po suplementy, gdyż uważam, że 'faszerowanie' się sztucznymi odżywkami na dłuższą metę nie jest do końca właściwe, zwłaszcza dla takiego amatora jak ja. Zasadniczo chodzi mi nie tyle o polecenie konkretnej nazwy produktu, co raczej wskazanie z której kategorii [...]

no wlasnie? a powinien? z tego co pamietam wykres o ktorym mowie przedstawial to inaczej, wlasnie 1 albo 2 dzien, o tym byla tam dyskusja.. czy jest ktos kto potrafi podac link do w/w zagadnienia ? daje 2 sogi temu komu jeszcze nie dalem albo jednego temu kto juz dostal Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-21 23:21:44

ta co podał Marcel jest fajna. była już kiedyś omawiana na forum. http://www.roidcalc.com/ =)

Ten plan, którym ćwiczyłeś jest do bani. Plecy słabiutko - na mszynach. Nic na prostowniki. Nie ćwiczyleś nóg. Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Ułóż pożądny FBW, na dużych grupach mięśniowych, ćwiczenia złożone. Poznasz co to ból. A zakwasy są wyznacznikiem niczego.

Ja ćwiczyłem splita przez pół roku dość intensywnie - i powiem, że po FBW są szybciej efekty. Tylko trening jest dużo cięższy... przysiady, martwy ciąg i military press - to mnie wykańcza maksymalnie. 3 serie na klatke 3x na 2 tygodnie (ABAB...), po 12 powtórzeń odpowiednim ciężarem i wykonane technicznie potrafią odpowiednio zmęczyć mięsień by [...]

Wiem, że może zabrzmi to dla co poniektórych, wręcz anormalnie. Ale moim skromnym zdaniem, pakowanie węgli zarówno podczas, jak i po treningu sprinterskim jest niekonieczne. Skupiłbym się na solidnym posiłku po treningu ( i nie tylko-ogólnie skupiłbym się na diecie) i w umieścił źródło węgli;-)

Uważasz że ten trening jest dobry?: klatka + biceps wycisk plaska 4x8,8,8,6 wycisk skos + 4x8,8,8,6 hantle skos + 4x8,8,8,6 brama 4x10,10,10,10 biceps hantle podporka o kolano 3x8,8,6 hantle supinacje 3x8,8,6 młotkowy 3x8,8,8 plecy + triceps wioslo sztanga 4x10,10,10,8 wioslo hantlem 4x12,10,10,8 dociaganie drążka przed plecy atlas 4x10,10,10,8 [...]

siłownia zawsze będzie miała przewage na ćwiczeniami w domu, pod warunkiem że na siłownie idziesz poćwiczyć a nie pogadać z kumplami -większe ciężary,a co za tym idzie lepszy i szybszy progres -większe możliwości, więcej ciężarów, hantli, przyrządów -pomoc bardziej doświadczonych ludzi, zawsze ktoś pokaże technikę ćwiczenia, podpowie jak i ile [...]

Bolą go lędźwie , jest młody wysportowany znaczny że powstała dysfunkcja jak zaniedba temat to będzie tylko gorzej , co by filmik z profilu nie pokazał i tak należałoby udać się do specjalisty :-)

[...] snem Jeszcze go dokonca nie zmodifikowalem bo niewiem jaka kaloryke zachowac. Trening robie miedzy 3-4 posilkiem. Co mam poprawic? Dlaczego uwazasz, ze cardio po treningu jest zbedne? Lepiej robic w dni nietreningowe? Z gory przepraszam na brak interpunkcji. Edytuje to jak bede na komputerze. Dzieki. Zmieniony przez - matexon123 w dniu [...]

dokladnie ,jak widac poziom wiedzy o innych krajach na zachodzie jest bardzo niski ,sami nieznaja swoich panstw np:obywatele usa ,a co dopiero innych .Zeby pomylic nas z monako :) szanuje tych ktorzy szanuja mnie

heheh w sumie jest cos w tym co mówisz

[...] rosly pod warstwa tluszczu i raz ze i bedziesz nadal tlusty a obwody pojda w przod bo miesnie dojda i to zle dziala na psyche bo cwiczysz , masz diete a jednak wygladal nie jest taki jak chcesz, zrzuc te pare kg , zadnych aerobow , dieta interwały i siłowy, to ci pozwoli poprawic bardzo komozycje ciała. NIE ROB ZADNYCH AERO narazie siłowy, [...]

Zajedzies się-to za wiele- NIE ILOŚC ,ALE JAKOŚC treningu jest najważnijsza. Polecam opisz wiecej o sobie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 POMOŻEMY Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Siła bo jest mi potrzebna do podciągania bo wspinam się regularnie, a z siła idzie masa więc... Co do diety to oczywiście jem więcej np: chleb razowy z piersią z indyka itd to byl tylko taki mały przykład.

a właśnie krzychu apropo spalania tkanki tłuszczowej... na jakimś forum ostatnio czytałem, że tkanki tłuszczowej nie da się spalić tylko ona się zmniejsza (co dla mnie jest nie do przyjęcia gdyż wychowałem się na innej wiedzy...) ale nie wiem sam. rozłuż sobie jakoś dietę na rzeźbę, a jeśli chodzi o pomki rób je pełne (do samego końca jak najniżej [...]

Dał by ci soga ale ni moga Jeszcze jedno zwykle puste nastolatki robią mnóstwo szumu i zaczepek w okół czegoś co zwraca ich uwagę, szczególnie jeśli są w gronie równie rozgarniętych przyjaciółek. Na takie panny najlepsza jest cięta riposta ;) Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-04-15 14:53:30