co jest

Witam, wiem że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale zbytnio nie mogłem znaleźć i chciałem dowiedzieć się akurat do mojego przypadku co i jak. Więc sprawa wygląda następująco ćwiczyłem ponad miesiąc ( w domu ) trening trwał około 90 minut i wychodziłem z wyczerpany (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie [...]

Witam ... jest tu nowy i chcialem sie przedstawic ... jestem Lukasz i pochodze z Tczewa ;] Od lipca postanowilem wrocic na silownie ... dla wygladu, kondycji oraz lepszego samopoczucia ... ;] Zdaje sobie tez sprawe ze w lato nie powinno sie robic masy aczkolwiek moge robic tylko to z powodu ograniczen na silowni . Dysponuje jedynie wyciagiem [...]

[...] za który pewnie dostanę opieprz na forum, trudno, z chęcią wysłucham komentarza;) Przejdę jednak do rzeczy, od momentu kiedy przestałem się obżerać słodyczami, w szkole jest drożdżówki, chipsy i inne syfy i przede wszystkim odkąd zacząłem coś ćwiczyć schudłem z 84kg na 62kg. W związku z tym, że ważę teraz chyba w sam raz dla mojej budowy [...]

Witam. Mam 18 lat i na imię Michał ,a moja przygoda z siłownią/treningiem zaczęła się 18 miesięcy temu. Aktualnie ważę 70kg i niestety nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Zacząłem od redukcji (doszedłem z 85kg do 62kg), teraz niedawno skończyłem masę do 73kg. Aktualnie ćwiczę split x3 + bieganie. Wszystko dobrze spoko tylko mam problem. Mam [...]

[...] wziąłem się ostro za siebie. Zacząłem intensywnie ćwiczyć metodą Oliviera Lafaya, rozciągać się i jeździć na rowerze, a także biegać. Przybrałem na wadze 13kg, ale to nie jest jedyna rzecz jaką zauważyłem, bowiem przez okres 5 miesięcy znikąd urosłem prawie 2cm! Być może spotyka mnie podobna sytuacja jak mojego dziadka, który intensywnie [...]

[...] względu właśnie na bolące jądro, którego nawet dotyk sprawiał ból. Jak już wspomniałem - po dwóch tygodniach prawie wszystko wróciło do normy - prawie, bo lewe jądro dalej jest bardziej czułe od prawego. Warto zaznaczyć, że bólowi jądra towarzyszy również ból pachwiny i na odwrót - ból jadra powoduje ból pachwiny, nigdy te 2 bóle nie występują [...]

[...] się nabrać, więc zacząłem wchodzić na moją pierwszą masówkę. Cel? Jak najlepiej wyglądać. Nie spinam się o coś konkretnego. Siłownie polubiłem, układanie diety też jest w porządku, więc, co zaoobserwuje, to będzie w porządku ;). Więc, czas przejść do konkretów! OBECNE WYMIARY: Waga: 78,5 Talia: 82 Biceps: Ok. 34 Obwód Przedramienia: 32 [...]

/SFD/Images/2016/2/7/6d68c2c71fbd4e54a20997a65433d625.jpg Czy można być opornym „na dietę” zwłaszcza wtedy, gdy celem jest budowa masy mięśniowej? Cóż, chociaż możliwość ta wydaje się być kuriozalna, to wiele osób święcie wierzy, iż w ich wypadku sytuacja tak właśnie wygląda. Dzieje się tak dlatego, że pomimo „dobrej diety” opartej na [...]

[...] przyklady bigoreptykow, np. jeden nie mogl pojsc na silownie bo byla sniezyca i tak sie przestraszyl ze mu miesnie zmaleja ze zalozyl pas i zaczol przenosic meble. W necie jest bardzo malo informacji na temat tej choroby. Dla zainteresowanych artykul. "BIGOREKSJA CZYLI ANOREKSJA PO MĘSKU Coraz więcej mężczyzn chce zmienić swą sylwetkę. Chodzi [...]

[...] pracy, sugeruje to, że dieta bogata w białko może zwiększać wrażliwość neuronów mózgu na czynniki toksyczne, jak np. płytki amyloidalne. Naukowcy dodają jednak, że niezbędne jest zbadanie tej teorii na myszach niepredysponowanych genetycznie do alzheimera. A zanim uczeni będą mogli wydać jakiekolwiek zalecenia dietetyczne dla chorych na [...]

Wicie co, staram sie ułożyć diete od tygodnia,dostałem jak i przeczytałem rózne posty pod względem układania diety i wiem o co chodzi w tym wszystkim, ale nie jestm expertem w tej tematyce i zaesze jezeli dołoże jakis produkt odpowiadający zawartości białka to przekracza mi znowu węgly i tak dalej.:( Czy ktoś poda mi prezykładową dietę rozłożoną [...]

Witam, na wstępie odrazu piszę, że użyłem szukajki, ale podobnych tematów jak na lekarstwo. Sprawa wygląda tak, że jestem bezglutenowcem. Tzn, jak to na dzień dzisiejszy jest, to trudno mi powiedzieć, ale... Od 8smego, do 12stego roku życia bodajże byłem na diecie bezg., nastepnie rok, czy dwa normal, i znowu. Niby mam trzymać do pełnoletności. Z [...]

[...] maja od natury za darmo...normalny wygląd.Mam bowiem wady postawy,na ile są one poważne to nie wiem, ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, wystaje mi obojczyk, znaczy się reszta klatki jest zapadnięta względem obojczyka jakieś 1,5-2 cm i dalatego wystaje.Ale to nie koniec, cała klata jest [...]

Witam no przecież to jest katastrofa matka mi co chwile truje dupe że odżywki są szkodliwe, że już wątroby nie mam itp. i co najgorsze nie chce dawać funduszy na kupowanie bo była u jakiejś lekarki od siedmiu boleści i Ona jej powiedziala że to nie zdrowe wrrr.. Już troche tego zjadłem dlatego wyniki mam jakie mam ale chce dalej się rozwijać a tu [...]

[...] Uzasadniła to tym, że węglowodany przyczyniają się do wydzielania serotoniny, która odpowiada za przygotowanie do spokojnego snu. Natomiast do przetworzenia białka potrzebny jest spory nakład energii. W taki sposób organizm nie może zwolnić w nocy metabolizmu, będącego warunkiem wystąpienia procesów naprawczych w czasie snu, jeżeli białko [...]

Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]

[...] mi się, że ona najbardziej rośnie. Bicepsy, tu tkwi problem, jakoś mi nie chcą rosnąc, mam 31cm w łapie beż pompy. Przedramię mam chude, tłuszczu raczej nie widać, siły jest, po za tym dużo żył. Barki wydają się też być w porządku, choć głupio wyglądają jak stoję normalnie. Do pleców raczej nie mam co zarzucić, widzę efekty, jestem trochę [...]

Cześć jestem nowym użytkownikiem mam 28 lat chciałbym wrócić ma siłownie po 5 latach przerwy. Wiem że dieta to podstawa ale czy może mi ktoś doradzić czy trening jaki wypisałem jest poprawnie skonstruowany. Płeć: mężczyzna Wiek: 28 lat Waga :95 kg Sprzęt: profesjonalna siłownia Czas:7 dni w tygodniu Zależy mi na utracie masy oraz poprawieniu [...]

Witam Chciałbym się przywitać jestem dość długo użytkownikiem forum, rzadko oglądam go będąc zalogowanym stąd małe liczby przeczytanych w profilu :). Do meritum, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, startowałem z wagi 120 w szczycie 125kg doszedłem do wagi 92kg zrobiło się ciepło dieta,siłownia poszła w odstawkę, żyłem aktywniej(squash,rower,basen), ale [...]

[...] trudno znalezc spokojniejszego czlowieka niz prawdziwy mistrz jakiejs sztuki walki. Nie reaguje na prowokacje, unika bojek, zaczepiony ustapi. DLACZEGO? Samoobrona nie jest najwazniejszym celem cwiczen, jakie odbywaja sie w tysiacach sal treningowych. Wtajemniczeni mowia nie o treningach, obozach sportowych i zawodach ale o "drodze". [...]