co jest

[...] - przesadnie ale głowa już inaczej nie potrafi :D Chciałbym się mocno pochylić, a może nawet i wejść w temat "pomocy" w postaci teścia + coś tam. Moja wiedza w tym temacie jest bardzo mała mimo kilkuletniego stażu. Zawsze z "dodatków" to była kreatyna, bcaa, aakg na pompkę no i białko jako uzupełnienie. Prosiłbym o porady/wskazówki co wziąć, [...]

[...] że dwukrotnie dostała ciosy w bark. Trener w przerwie uczulił Iwonę na ciosy z prawej ręki . Po 5 rundach Iwona zdecydowanie prowadzi na punkty. Walka zawodniczek jest czysta. Trener nie ma zbyt wiele pracy. Nadal Iwona odsłania się prawą ręką. Bułgarka uderza ciosami prostymi z defensywy. Iwona dosięgła ją prawym sierpowym. W 6 [...]

[...] więc napisac o czym innym. Zmiany w regulaminie zawodów judo - któz o nich nie słyszał? Za najwazniejszą uznaje się zaprzestanie dyskryminacji walki w parterze. I to jest konieczne, jesli judo ma wyjsć z dołka. Gdy dopuszcza się ataki inaczj niż przez rzuty, ściąganie do parteru, chocby do gardy, logiczne jest przedłuzenie czasu, jaki [...]

Cześć! Pierwszy raz w życiu wybieram się na siłownie i jestm kompletnie zielona, trochę poczytała i ułożyłam sobie niżej wymieniony plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa [...]

[...] już dokładnie) czyli około 10 lat temu podczas treningu przy podnoszeniu zdecydowanie za dużego ciężaru naciągnąłem lub naderwałem - nie wiem - ścięgno albo mięsień, a może jest coś jeszcze, w nadgarstku prawej ręki. Od tamtej pory kontuzja powraca co jakiś czas, nie wiem, średnio może raz na 2-4 miesiące, a wystarczy że zrobię zbyt gwałtowny [...]

[...] wstęp” (głównie FBW), redukcję nadwagi i teraz chciałbym zacząć masę. Dietę mam ustawioną, chciałbym jedynie poradzić się co do planu treningowego. Priorytetem jest klatka piersiowa, w drugiej kolejności biceps. Na duże partie przeznaczam 12 dedykowanych serii, na małe 8 (wyjątkiem jest właśnie biceps – 10). W stosunku do [...]

[...] i jaj pojawiła się wysypka i nieustanny kaszel, trwający nawet kilka miesięcy! Poszedłem do lekarza ogólnego, zrobiliśmy badania ogólne, następnie alergiczne i wyszło, że jestem uczulony na powyższe produkty. Rok temu wróciłem do regularnych treningów i diety - opierającej się głównie na mięsie (jeżeli chodzi o białko). Ostatnio kaszel [...]

Jak w temacie. Ponieważ rynek polski ewoluuje jest kilka zmian w asortymencie na które chcę zwrócić uwagę. Szczegóły będą na stronie jak tylko Zion się z tym uwinie a ja tylko w skrócie powiem co to za zmiany. W każdym razie przed zamawianiem proszę sprawdzać ceny na stronie bo niektóre się zmienią. Nowe produkty które już są w sklepie i można je [...]

[...] paląc paierosy bede normalnie nabbieral mase 2.czy tryb pon silka-szkola wtorek dzien wolny nocka robota sroda buda czwartek silka potem nocka pitek szkola a po silka czy to jest w miare odpowiednie praktycznie inaczej planu nie da sie wiele tu ulozyc 3.czy taka dieta mozgla by byc skladnikow nie bede wypisywal bo wiem o co tu chodzi [...]

[...] - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może pare słów o mnie Mam 20 lat, waże 71 kg, moje wymiary to 31 cm w bicepsie, 90 cm w klatce i 52 cm w udzie, a mój staż treningowy jest praktycznie zerowy. Co prawda przez pewien czas chodziłem na siłownię, ale było to niesystematyczne, nieuporządkowane i ogólnie do du... Od pewnego czasu postanowiłem [...]

[...] 420 Ja podaje tą wersje dania z domowymi tortillami, oraz guacamole. Można podać danie w tortilli wysmarowanej guacamole(jak tacos ;). lub w misce jak na zdjęciu. Danie jest dosyć pikantne, dlatego proponuje bardziej wrażliwym zmniejszyć ilość chilli ;). Moim zdaniem bardzo fajna wersja jednogarnkowego posiłku, która będzie pełnowartościowy [...]

[...] wode i brac najmocniejsze suple, tylko zaczac od tych „najsłabszych" i konczyc na najmocniejszych. przedewszystkim moje pytanie brzmi czy oprocz tej krety cos jeszcze jest mi potrzebne? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://www.sfd.pl/STA%C5%BB_12_MIESIECY_%2F%2F_20_LAT_%2F%2F_PROSZE_O_RADE!-t555162.html 2) wiek [...]

Witam Za około 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – [...]

[...] - SKŁONY BOCZNE 10-10-10-10 - SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 10-10-10=10 zastanawiam sie jeszcze czy 1 ćwiczenia do pleców nie dozucic tylko jakiego najlepiej?? Dieta: No z dietą jest tak nie mam środków na takie wydatki więc jem bardzo dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez ten rok? Chce przytyć okolo okolo 10 [...]

witam trenuje Kick Boxing 4 razy w tygodniu i tak sie zastanawiam czy jest to trening aerobowy, po przeczytaniu postow o treningach aero mysle ze pasuje on do "definicji" ... trening wyglada tak rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg, lub jesli jest to rozgrzewka z miejscu to podskoki, w czasie biegu robimy wszelkie wymachy ramion, [...]

Cześć. Potrzebuję waszej porady, albowiem jest źle. na początek krótki zarys sytuacji. Chcę coś zmienić w sobie. Ponieważ przez trzy lata pracy za biurkiem rozrosłem się do niebotycznych rozmiarów (Czemu zresztą się nie dziwię, siedziałem przed komputerem i żarłem chipsy, słodycze etc. Pod koniec zeszłego roku powiedziałem sobie dość, a że jestem [...]

[...] Mam pytanie - czy ta wołowina może stanowić podstawowe źródło białka w diecie kulturystycznej? Jadłbym jej dzienne jakieś 200 g, co da mi 100 g białka. Tylko czy to białko jest na tyle dobre i pełnowartościowe, że można tą wołowiną zastąpić np. pierś z kurczaka? I czy mogą być jakieś konsekfencje dla zdrowia jeśli jadłbym tą wołowinę [...]

siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 [...]

[...] 219 potrzebne 136 ! T: 142 potrzebne 160 niedomiar ! W: 488 potrzebne 488 OK ! Tak jak widać potrzebuję porady co tu zredukować. Bo jak widać jest mały problem z nadmiarem białka. Moja intuicja mówi mi, że jak zmniejszę ilość piersi z kurczaka to zejść musiałbym do ~70g przed treningiem i po, co wydaje się bez [...]

[...] sztangi za głowy do góry 3s 10p unoszenie hantli i prostowanie rak na wysokość głowy 3s 10p Piątek Biceps+nogi + klata klata to co w Poniedziałek // tutaj chyba to jest nie potrzebne Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 4s 10p -uginanie ramion ze sztangą /hantelki modliteniku 4s 10p -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie [...]