1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]
Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] palce ze sztangą na barkach 3x 12-10 jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 68 kg teraz moje wymiary sa takie : wzrost - 185 waga - 84 lat - 26 w pasie mam : 94 cm biceps : 38 cm jest lekka oponka,nie wiem czy teraz spalać tłuszcz czy poprostu podbić wagę do 90 kg i dopiero zająć się spalaniem... Diety ścisłej nie trzymam ale staram się jesc w miare [...]
[...] '' małych łap '' ale większość osób piszących tematy : '' problem z bicem'' nie ma takowej diety... są to osoby początkujące myślące ze samym treningiem nie urosną ... jest to tak jak z fabryką : jest dobra maszyna i dobry inżynier , ale nie mają z czego zbudować auta... najważniejszy jest budulec... oczywiście trening tez musi być [...]
[...] planuje zawody ale zeby wystartować muszę wrócić do swojej wcześniejszej wagi - czyli zgubić 10-12 kilo które wskoczyły mi po hormonalnym leczeniu tarczycy(juz wszystko jest w normie - leki odstawione)...myśle że przez wcześniejsze głupie diety mój metabolizm oszalał i jego obroty drastycznie spadły...od prawie dwóch miesięcy jestem na [...]
witam.chcialabym dowiedziec sie co mam robic aby schudnac jestem kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce [...]
[...] ćwiczę, próbuję coś zmienić bo było kiepsko, teraz są pewne zmiany na lepsze w moim wyglądzie i samopoczuciu. mam 40 lat . serce jakoś powinienem sprawdzić ? wątrobę ? nerki ? przyjmuję omnadren 1x w tyg anastrozol codziennie 1 tabl ( nie jest to za dużo wg wyników) 1x w miesiącu przez tydzień HCG o łącznej wartości w granicach 5tyś JM
[...] Grałem z nimi w podstawowej 6 gdyż miałem trochę doswiadczenia z poruwaniem do reszty (bo oni grali 2 rok dopeiro)! Załamalo mnie to bardzo ze z zewnatrz wyglada to ze jestem z tej szustki najsłabszy! Ja planuje isc do liceum sportowego ale grajac gorzej od tych co grają 2 lata gdy ja 6 to nie mam szans! no ale coż do rzeczy? Wywyższali [...]
[...] i budulcowe. Specjalna formuła preparatu charakteryzująca się zrównoważoną proporcją białka i węglowodanów stanowi znakomite rozwiązanie w przypadku osób, których celem jest przyrost czystej masy mięśniowej. POWER Bulk w przeciwieństwie do klasycznych odżywek węglowodanowo-białkowych nie powoduje tak gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we [...]
[...] DecaDrive. Rewolucyjna technologia dostawy DecaDrive wymaga użycia farmaceutycznych metod dostawy związków PEG (glikolu polietylenowego) i Decanoate (kaprynianu sodu). PEG jest sprawdzoną metodą zwiększającą wchłanianie w jelitach, stosowaną w celu zwiększenia rozpuszczalności i rozpadu aminokwasów, promując w ten sposób ogólne warunki dla [...]
[...] wypadku. Pomimo, że dieta nie była ułożona, waga przez 5 miesięcy pomimo sporego przyrostu masy nie drgnęła ani trochę (przyjmuje to jako pozytyw, w końcu tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej), aż w końcu postanowiłem po pół roku zmagań na siłowni zacząć restrykcyjną dietę i najprawdopodobniej zacząć biegać. W związku z tym prosiłbym o [...]
[...] leczenia tym razem podjął się Dr. Paluch z Opola, zajmujący się leczeniem manualnych zespołów bólowych kręgosłupa. 7 dniowy cykl, 3 - krótkie masaże dziennie. Różnica jest tylko taka, ze przed zabiegami czułem odrętwienie w barku i na tricepsie, co minęło, ale ograniczenie ruchowe, nagły zanik siły, nie ustąpiły. To wszystko przeszkadza [...]
[...] jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HELL FIRE - zostało to dalem zeby sie nie walało W ciągu stycznia zrzuciłęm 2kg oraz -2cm w pasie takze nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. [...]
[...] efektami się rozczarowałem ) potem znowu FBW ( trening całego ciała na każdym treningu działa na mnie najlepiej ) Przychodzę do Was z prośbą o ocenę mojego planu HST. Plan jest już gotowy razem z maxami i obciążeniami na całe 8 tyg co widać na załączonym obrazku :-) Kilka słów nt planu. Wszystkie ćwiczenia przez 8 tyg mam w planie wykonywać po [...]
[...] przeciwutleniaczy, sylimaryny fosfolipidów, mulitwit chelamag b6 forte oraz wykonuję aeroby(3 razy w tyg po 30 min na czczo). Chciałbym się dowiedzieć, czy takie zjawisko jest w miarę normalne i co z tym począć (na własna rękę). Jeżeli sytuacja nie ulegnie poprawie zamierzam zgłosić się do lekarza. (EKG robione w maju wyszło dobrze) 2. Na [...]
[...] diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę ostatnio na rowerku - polepszająca się pogoda.Mam zamiar rozpocząć P90x.Mój brzuch po ciąży jest tragiczny.Mięśnie już się "zeszły".Po zaprzestaniu treningów na siłowni momentalnie przytyłam.Ostatnio postanowiłam coś ze sobą zrobić w sposób "domowy" - nie mam serca [...]
[...] pytanie brzmi: co mam robic? czy redukcje? czy masakrowac brzuch cwiczeniami czy jak? Dodam ze od zawsze mam taki brzuch - rano wyglada w miare ok, ale po posilku pierwszy jest juz klapa a wieczorem wygladam jak w ciazy hehe. Co mi radzicie? wieczorem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6548e18a4f44e7988e26bc24e3b5619.jpg wieczorem: [...]
[...] do 85 kg przy wzroście 189. Chodzę na siłownię 2 miesiace. Teraz po nowym roku chciałbym zacząć nowy plan treningowy i inaczej rozpisać dni treningowe. Początkowo plan jest na styyczeń i luty, ponieważ przygotowywuje sie do turnieju piłkarskiego i trenuje dodatkowo piłke nożną. Oczywiście będzie też dieta. Oto plan: Poniedziałek: Siłownia [...]
[...] je odseparować. Zaznaczam, że czytałem polecane "Jasiowi" artykuły, przeglądałem inne posty i szukałem odpowiednich tematów. Niestety, natłok informacji zawartych na forum jest ogromny. Jeśli można, oczekiwałbym porad, wskazówek czy choćby wskazania ogólnego kierunku. Wspomniałem, że jestem gotowy na wielkie poświęcenie. Nie mam zamiaru jednak [...]
