co jest

[...] na ladnej zyle i ladnym suchym nabiciu tu i uwdzie. Od tamtego czasu zniszczylem swoje cialo moim hedonistycznym trybem zycia oraz zlymi decyzjami. W tym momencie problemem jest wysoki bf i zaniedbany organizm, chociaz nie jest krytycznie. Tym razem sumiennie chce sie przylozyc do rekonstrukcji sylwetki i siegnac po inny zestaw stackow. [...]

Na co dzień praktycznie jej nie zauważamy - tak jest oczywista. Gdy robimy inspekcję pustej lodówki (z niejaką nadzieją na cud) - jedno, co z całą pewnością zobaczymy, to słoik musztardy, i nie wiedzieć czemu, widok ten budzi w nas lekką irytację. Nieco odsunięta od niegdysiejszej popularności przez ketchup i inne sosy, ciągle jednak obecna w [...]

[...] miesięcy głupiego podnoszenia Cel - Zdrowa, estetyczna sylwetka Co wcześniej - fast food, piwsko, kola, słodycze na dobranoc Kiedy - Nie mam ciśnienia, pierwszym etapem jest czerwiec 2014 Dlaczego - Osobiste powody, o którch powiem za rok, ale przede wszystkim chęć lepszego samopoczucia. Krótko o sobie: Po ostatnich 2-3 latach z fastfoodami, [...]

[...] Z M. Europy mam fotki takiej jakości że nie ma co wstawiać %-) wrzuce wiec samoj**ke nóg, dzień przed startem. Zawsze jak ładuje się syfem to waskularyzacja jest wiele wiele lepsza, mimo ze nawet ładując czysto nie odstawiam sodu. /SFD/Images/2016/6/22/c381b69952434507aced474ad0c1946e.jpg M. Świata WBBF 2014 (II miejsce) [...]

[...] treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który napotkałem w zeszłym tygodniu wszystko pójdzie po mojej myśli i uda się zejść do wagi startowej z zeszłego roku, a [...]

Mam ogromną prośbę do kompetentnych osób.Proszę o wyliczenie gramatury poszczególnych składników(B,WW,T) w mojej diecie.Nie jestem leniem i zrobiłbym to sam, ale co znajdę jakąś tabelę i z niej skorzystam otrzymuje inny wynik.Może szczęście mi dopisze i któryś ze znawców będzie miał chwilkę...Przy okazji prosiłbym o komentarz do tego planu. 1. 50 [...]

Witam wszystkich. Od około 6-7 lat mój komfort życia jest tragiczny, mam notoryczne wahania nastroju, fatalne samopoczucie, strasznie źle sypiam mimo że dbam o 8h snu, mam zerową regenerację, jestem non stop rozdrażniony i wszystko mnie wnerwia, brak energii do życia, libido prawie zerowe. Tak jak pisałem powyżej problem rozpoczął się jakieś 7 lat [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: tylko "zdrowa dieta" opis niżej. Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Witam serdecznie, Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu – od około miesiąca liczę kalorie w swojej diecie (wcześniej była tylko „zdrowa dieta”, dzięki której schudłem ponad 10 kg i utrzymałem wagę [...]

[...] pracę centralnego układu nerwowego. Związek ten ma zdolność nasilania procesu lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. To nie wszystko! Jedną z jego największych zalet jest na pewno to, że ma działanie insulinopodobne, dzięki czemu zwiększa ilość makroskładników w organizmie, a także wyrównuje poziom glukozy we krwi! AAKG - potrzebna [...]

Witam, chciałbym się zredukować w możliwie jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135x2 W tym roku robiłem swój pierwszy cykl. Małe dawki propa + pod koniec również spokojnie z winstrolem. Z efektów jestem zadowolony, bo wycięło z brzucha a góra ciała i nogi urosły. Wizualnie, przy niższym poziomie bf wymiary mam większe. Na cyklu też bardzo mocno do przodu poszła siła. [...]

[...] tego wszystkiego, codziennie 2l wody filtrowanej z kamienia. 6. Jak oduczyć się jedzenia słodyczy i jakimi naturalnymi słodzikami mogę je zastępować ? 7. Jak to w końcu jest z kawą ? wolno mi pić np. rano na pobudzenie w pracy umysłowej małą filiżaneczkę, czy odpuscic calkiem ? Na prawdę, wolę nie czytać tego posta, jest beznadziejnie [...]

[...] pokazuje siłę woli, zawziętość oraz zwycięstwo nad własnymi słabościami takimi jak ból czy lenistwo. Dlaczego �Shut The f*** Up And Train�? To proste! Sala nie jest miejscem do rozmów, jeżeli idziesz na nią po to żeby pogadać, to nie ma dla Ciebie tu miejsca - wynoś się i nie przeszkadzaj a film wrzucam na rapidshare.com w 8 [...]

[...] - 75 min), jeśli mam zmianę popołudniową, to ćwiczę między śniadaniem a obiadem (między 10 a 13 ok 60 min treningu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ze sportem jestem związany od 2009 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć na siłowni, a w 2010 roku dołożyłem treningi bjj. Obecnie w zależności od zmiany w pracy - 2 z 3 tygodni boks 2-3 x [...]

Kiedys czytalem ze gdy wypije sie np.czerwony barszcz i pozneij nasz mocz jest czerwony to znaczy ze jest jakis problem z jelitami?Wydaje mi sie ze to normlane gdy wypijemy taki barszcz to barwa naszego moczu jest nieco inna.ALe to co wyzcytalem mowilo calkiem co innegoWczoraj zjadlem spora ilosc buraczkow i moj mocz pzoniej byl czerwony.To samo [...]

[...] 3msc w Niemczech i tak caly czas). Mam: 22 lata 183cm wzrostu ok 105kg wagi biceps: L/P : 42/42,5 Do 20stego roku życia, wyglądałem dobrze (moja opinia, bo Wasza na pewno jest inna Jednak gdy zacząłem jezdzic za granice zaczalem sie gorzej (a nawet lepiej ;) ) odzywiac (w sensie fast foody, slodycze, napoje, smazone jedzenie). Ze stałej wagi w [...]

[...] 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 razy. -Tydzień temu w sobotę na barki (suwnica) podnioslem 40kg 6 razy, za to dzisiaj 37,5 tylko 2 razy :/ Aktualnie od 8.01.08r jestem na cyklu kreatynowym. Dokładnie zażywam 4 kapsy rano 30 minut przed pierwszym posiłkiem oraz 4 po treningu (Trec cm3). Dodatkowo po treningu piję carbo Treca + 30g [...]

[...] wychodzi 1580 kcal około doliczając oliwę wyjdzie ponad 1600 w tym B: 109 T: 54 W: 164 2) Trening Trening robię na zasadzie obwodów. kilka ćwiczeń wykonuję po kolei i to jest 1 obwód, potem następuje przerwa i kolejny. oto rozpiska Wtorek: klatka, biceps, przedramiona klatka: Wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie hantli na skosie, pompki, [...]

[...] Zrobiłem badanie może coś podpowiedz co robić. Moje pytania czemu estro dość wysoko jak testosteron nisko? Czemu LH i FSH jest tak nisko ? To jądra czy przysadka? O co chodzi z tym progesteronem ? Jak można to obniżyć? SHBG to dobrze że jest nisko? Czy za nisko ? Czy próbować zrobić jakiś [...]

[...] HIIT/TABATA HIIT / 4~5 dni w tygodniu TABATA / 2 dni w tygodniu =========================================================== ( żeby nie było jak ktoś nie wie co to jest plan tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html ) ======================================================== 19.30 - Posiłek po treningowy - Ryż biały 150g - Ryba [...]