[...] wymiarów talii ( w tej wadze zakończyłem ćwiczyć 2 lata temu z z wymiarami brzucha ok. 90 cm, łapa 41-42 cm reszte wymiarów niestety niezbyt pamiętam...) Moje pytanie jest następujące czy schodząc do wagi 85 kg i mając obwód brzucha powyżej 90 cm wchodzić na masę,żeby później znowu zredukować się do chcianego wymiaru talii, czy też ciągnąć [...]
[...] hegomony - Yohimbine HCL A niżej zdjęcia z grudnia, i od tego czasu właściwie nic się nie zmieniło. Co dodać a co ująć z diety i kolejny pytanie jak z treningiem, czy zostawić jak jest czy może lepiej robić trening jaki w artykule podał qazar ? /SFD/2017/1/7/7622ce807d92429b8fbadd6b336d2589.jpg /SFD/2017/1/7/0a97bd92778845e88f065bd1b3155363.jpg
[...] i czulem sie po tym ok) Te stany mam tylko wtedy gdy przestaje robic cokolwiek, np gdy klade sie spać, gdy jade autobusem, gdy natomiast biegam i gdy na silce trenuje to jest wszystko ok. Aha i jeszcze jedno: mam ciśnieniomierz nadgarstkowy ktory wykazuje rowniesz arytmie serca. Po wysilku gdy mierze aparatem cisnienie to wykazuje mi arytmie [...]
Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. [...]
[...] teraz możesz zbierać punkty i wymieniać je na atrakcyjne nagrody w Programie Lojalnościowym Prolife Club Aminostar! Program lojalnościowy Prolife Club Aminostar skierowany jest do wszystkich uczestników Prolife Club Aminostar i polega na zbieraniu punktów, które po zgromadzeniu odpowiedniej ilości można wymieniać na nagrody. Punkty [...]
[...] po ile moge , różnie) PODNOSZENIE SZTANGIELKA w pozycji MŁOTKOWEJ ręka oparta o udo 4 serie po 20,15,15,12 Piątek: TZW. FREESTYLE : D CZYLI ROBIE TO CO CHCE ;-) Najczęściej jest to klatka i biceps oraz brzuch.Ponieważ najbardziej lubie ćwiczenia na te partie miesni. SOBOTA: WOLNE- Oczywiście zero alko. NIEDZIELA: WOLNE MOJE PARAMETRY : D WAGA [...]
[...] szereg chorób systemu krwionośnego. W pierwszej kolejności natomiast należy z jadłospisu wyeliminować wszelkie przetwory będące wynikiem procesu homogenizacji. Wbrew pozorom jest ich całkiem sporo i są to nie tylko serki, lecz także mleko, śmietana i jogurty. Trzymaj się od nich z daleka jeśli ci zdrowie miłe! W Stanach Zjednoczonych zaczęto na [...]
Witam! Wiem, że było już troche postow na podobne tematy, ale co rusz jakies osoby dopytuja się, szukaja dalszych informacji, bo nie sa do konca pewni, a to jest poważna sprawa. Dlatego może warto byłoby stworzyć w tym temacie przykładową rozpiske (żeby nikt wiecej już nie błądził) treningu dla osob z wadą wymienioną w tytule tematu (plecy [...]
[...] wczoraj w sklepie o wdzięcznej nazwie Hubertus ma on swoją siedzibę w Tarnowie (dla bardziej zainteresowanych - nie daleko stacji PKP i PKS) Rozmawiałem z gościem, który jest sprzedawcą i mam do wyboru dwa typy gazu: (oba są żelowe) jeden to pieprzowy z jakaś amerykańską czerwoną papryką, natomiast drugi to gaz, który gość sprowadza z Francji [...]
[...] na przytycie. Przy 174cm wzrostu ważę 53kg. I tak. Wiem - najlepsza byłaby odpowiednia dieta. Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem zależny od finansów rodziców - jestem jeszcze dość młody (~18), a kupowanie tylko dla mnie odpowiednich rzeczy do diety nie komponowało się ani w domowy budżet, ani w [...]
Witam, Szanownych modów Chcialbym tu opisac pewna sytuacje i zapytac sie czy na sfd jest cenzura bo jak jestem tu od juz dobrych paru lat pierwszy raz spotykam sie z takim zjawiskiem wsumie od czlowieka, ktory dopiero nie dawno dolaczyl na sfd. Zostal usuniety moj temat, jeden z najpopularniejszych z dzialu bukmacherstwo wiec w nowym dziale w [...]
[...] Zależy mi na dość szczupłej sylwetce, sile oraz aby mięśnie jednak były "zbite" (mam nadzieje że zrozumieliście jakie są moje założenia) ze względu na wykonywany sport jakim jest żużel. Zaplanowany trening i wykonywany aż do poprzedniego tygodnia wyglądał następująco: Na początku dodam iż staram się w pierwszych seriach brać mniej aby w ostatniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim! Jestem tu nowy i nie jestem pewny, czy w dobre miejsce trafiłem, ale spróbować nie zaszkodzi. To trochę o sobie, potem przejdę do pytań. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i z 10kg niedowagi(53kg). Ćwiczę od 2 lat, codziennie, ALE nie jest to siłka, tylko ćwiczenia domowe. Gdy zaczynałem nie potrafiłem zrobić ani jednej pompki, ani razu [...]
[...] robię brzuszki (4serie po 50powtórzeń z czego 25 to scyzoryki, czyli dotykanie stóp i dłoni w górze i 25 dotykając przeciwstawnych kolan i łokci"skręcanie się". Gdy jest wolne od szkoły (święta itp) zmieniam godziny biegu i posiłki, by się wyspać :D. Biorę hmb(po 1 caps) przed i po bieganiu oraz przed i po treningu. [...]
[...] muszę skonsumować żeby przybrać na wadze. TDEE wyszło mi ok 3800 kcal. Moje gabaryty to: Wzrost - 182 cm Waga - 67 kg Wiek - 19 lat Ustalając dietę chciałem zobaczyć, czy jestem w stanie zaspokoić TDEE bez używania suplementów. Ku mojej wielkiej radości okazało się, że jest to dla mnie wykonalne ( o ile dieta jest dobrze ułożona) Dlatego [...]
[...] ciąg 2x10 BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2x10 PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie ze sztanga: max co tydzień zmiana z A na B i odwrotnie. tu jest akurat plan 3dniowy ale równie dobrze mogę ćwiczyć 4ro dniowym ze względu na własny "park maszyn" heheh. bardzo bym prosił o jakieś sugestie bądź poprawki ww. planu. [...]
[...] Martial Arts. Jego kolejną walką ma być starcie z bardzo solidnym i doświadczonym (prawie 40 walk) Amerykaninem Natem Marquardtem na UFC 102. Jeśli Demian i tym razem nie zawiedzie całkiem możliwe jest że będzie kolejnym kandydatem do walki o tytuł ze Spiderem Silvą czego szczerze mu życzę. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-05-08 15:21:56
[...] przejde do odrazu do Tematu :ziober: ktory na pewno przyda sie wielu poczatkujacym Endomofrika, ktorzy postanowia sie zabrac za siebie w nowym roku :brawo: A wiec jaka jest najlepsza Dieta dla Endomorfika ? Dieta Zbilansowana ? Rozklad Mikroskladnikow B / T / W Bialko: 30 % Tluszcz: 20 % Weglowodany: 50% Carb [...]
[...] Rogerio Nogueira: Trenowaliśmy przez tydzień w Belo Horizonte z naszym trenerem boksu Luizem Dóreą i z Vitorem Belfortem, który walczył z Alistairem Overeemem. Teraz jesteśmy w Rio de Janeiro i trenujemy z naszą drużyną, Brazilian Top Team. TATAME: Kiedy wrócisz do Pride? Rogerio: Zaczynam wariować! Nie walczyłem od roku i mam wiele [...]
siema mam na imie mateusz mam 18 lat i zaczolem cwiczyc znowu po 3,5 miesiecznej przerwie. To jest moj plan treningowy taki sam jaki mialem wczesniej mozecie mi powiedziec co zmnienic albo dodac z gory dzieki. 3x w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) Poniedzialek (klata+tric) klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]
