[...] partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: -waga 75kg -klata 95cm -barki 116 cm -brzuch 83cm -biodra 90cm(niestety) -uda 56cm -lapa 36 cm -przedramie30,5cm. To tyle.Jak widac mam taka budowe ze [...]
[...] Możecie mi powiedzieć co to za spulement ?? Mój kumpel to bierze - zasugerowali mu chłopcy z siłownii i naprawde już po 15 dniach widać efekty !! Mówią że Jabłczan Kreatyny jest lepszy od zwykłej krety - najlepiej wymieszać z sokiem winogronowym albo jabłkowym i do tego dokupić sobie MASS XXL i BCAA.!! Poniżej umieszczam opis oraz link!! Dużo [...]
[...] ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie jest zbyt duży, dużo chodzę i czasem trochę stresu. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak najlepiej się odżywiać, czy spożywać posiłki w czasie nocy czy też nie... Do [...]
[...] to od diabetologa dostałem adres kosmetyczki która się na tym zna. Pomyślałem, że dobry plan, do tego powie mi co i jak. W gabinecie wytłumaczyłem Pani kosmetyczce jaka jest sytuacja i co robiłem. Bardzo fajna Pani, ale obcieła mi pazokieć tak na zero, że nigdy nie wiedziałem, że tak można obciąc paznokieć, prawie widać mięso spod [...]
Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można
[...] Rano: 1.5h bjj Odrazu po tym trening muay thai I teraz za tydzien zaczynaja mi sie ferie, gdzie bede mial spokoj od szkoly i bede mogl w 100% oddac sie przygotowaniom. Sala jest otwarta rano gdZie mam mozliwosc zrobienia czego tylko potrzebuje-silownia,worek,skakanka,rower. Co proponijecie dodac w ferie rano aby najlepiej przygotowac sie? Dodam [...]
[...] ramion (bicepsy) wszędzie 3x8, a tak to stosuje oryginalny plan, którego chyba nie muszę wklejać 1. Ćwiczę bez pasa wgl to wszędzie na forum można przeczytać, że pas jest zbędny, bo siła i technika bez się najlepiej wyrabia jednak czy do ostatniej serii mc/przysiad gdzie ciężar jest duży lub rekordów lepiej jest założyć pas czy za [...]
[...] / blef jak nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam mając nadzieję, że stanie na pewno mój organizm jest inny i tak nie zostanie. Waga 69 kg przy wzroście 164 cm - nigdy tyle nie ważyłam! }:-( biodra 101, talia 84, (wokół pępka nie mierzyłam, żeby się nie denerwować, ale o [...]
[...] 30kg masy miesniowej, z czego na dzien dzisiejszy -pol roku od ostatniego tabsa cloma zgubilem jedynie 4kg caly czas utrzymujac poziom 10-11%bf). Tym razem nastawienie jest na mase (kazdy przyrost sily jest zawsze mile widziany ale nie to jest celem), zdaje sobie sprawe ze kolejny cykl po silnych srodkach moze nie byc juz tak efektywny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rady od doświadczonych użytkowników tego forum abym wiedział, że wszystko, co zrobię nie pójdzie na marne a ciężka praca da upragnione efekty. Moim podstawowym celem jest znaczna redukcja masy. Przy moim wzroście zakładam, że powinienem schudnąć, co najmniej 20 kg. Drugim celem jest przyrost mięśni, aby poprawić siłę i wygląd. Aby to [...]
[...] czosnek: 5. Czosnek i pierś zalewamy sokiem: 6. W takim momencie dolewamy znów soku: 7. A tak wygląda jak jemy: Zapewne wszyscy regularnie jadamy filet z kurczaka. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką pierś, jednak to wszystko łatwo się nudzi. Ten przepis znam od dawna i [...]
[...] SWOJEMU ALE NIE ZNAM WASZYCH OKRESLEN PROCZ "FRANCUSKIE"ZALEZY MI NA MASIE DUZO MI OSOB MOWI ZE POCO ROBISZ KLATE DOLNA ITAKIE TAM ALBO POCO TYLE NA BICEPSA PROSZE O POMOC CO BYSCIE ODRZYCI;p A MOZE LACZYC A MOZE COS ODZUCIC I CZY Z SERIAMI OK CZY ZWIEKRZAC ZMIEJSZAC BARDZO WAS PRODZE Z GORY DZIEX I DAM TE SONGI:) bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] i boczne aktony mięśni naramiennych mięśnie trójgłowe ramion 2 : 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): 3 serie od 6 do powtórzeń - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, 3: .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): 3 serie od 7 do 9 powtórzeń -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony [...]
[...] przy wdechu i stabilizacji w pozycji klatka wypchnięta to nie boli ale ten sam ruch/pozycja bez powietrza w płucach i już cholernie boli pod całym prawym cyckiem - tata jest co prawda ortopedą ale (jak każdy lekarz zresztą)nie zdiagnozuje mnie na odległość a mieszka daleko - ruszać się mogę,oddychać normalnie więc nic nagłego - wymienił mi, [...]
Cześć, jak mi doradziliście FBW zrobiłem grafik. Prosiłbym o ocene i doradzenie mi co powinienem doda, ująć, dołożyć itp. PS : Plan nie jest świetny ale niestety dopiero za 2 miesiące bede mial kase na lepszy sprzet a żeby nie siedziec bezczynnie przez ten czas zrobiłem zestawy na jakie stać moją siłkę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Lat Waga : 80 [...]
[...] do klaty łeb mnie boli masakrycznie, tył głowy po prawej stronie od wewnątrz, takie dudnienie potężne, ogłuszające. Dlatego na razie wywalę to ćwiczenie, przy innych jest ok. Aktualny plan, schemat on on off on on off off Klata+tric 1. Wycisk hantli na płaskiej 4x 12-10-8-6 2. Smith skos dodatni 4x 10-8-8-8 3. Rozpiętki na skosie lekko [...]
po treningu na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak [...]
"Andrzej Gołota, tak jak Rocky Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - zachwycają się powrotem na ring naszego boksera Amerykanie. 10 marca znów zobaczymy Gołotę na ringu. Powrót "Rocky'ego" do kin to wielki sukces słynnego amerykańskiego aktora, Sylwestra Stallone'a, który gra boksera. W USA film robi furorę. Polska premiera nastąpi 9 marca. [...]
[...] Crossfit w grupie początkowej treningi są barrrdzo intensywne ale na razie jeszcze bez ciężarów. (przysiady,podciągania na drążku,brzuszki itp.) w weekendy biegam. Nie jestem osobą która zaczęła się dopiero ruszać, raczej jestem cały czas aktywny lecz w pewnym okresie mojego życia miałem przerwę od sportu i trochę przybrałem na wadze. Mój [...]
[...] Zgodnie z niektórymi przekonaniami, regularna konsumpcja słodzików może paradoksalnie przyczyniać się do rozwoju nadwagi i otyłości. Warto więc zadać sobie pytanie, jaki jest realny wpływ substancji będących zamiennikami cukru na nasz organizm? Moda na bezkaloryczną słodycz Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru, zwane także [...]
Cubed San'a - co o tym myslicie ?
