Witam, ćwiczę MT od 4 miesięcy i chodzę na siłownię od półtora roku, bardzo ciężko idzie mi budowanie masy, jestem wyrzeźbiony tak, że można na mnie prowadzić wykłady z anatomii człowieka, poprostu zero tłuszczu. Przez rok na siłce udało mi się złapać niecałe 15kg (dieta, dieta, dieta, jabłczan kreatyny, dieta). Zaczynałem od 59kg przy wzroście [...]
[...] dlatego proszę o pomoc. Dwa miesiące bez chodzenia, a co tu mówić o jakiejś aktywności fizycznej zrobiły swoje i wyglądam jak wyglądam. Jestem zmotywowana, treningi to jest to co lubię(w kierunku kocham), jak widzę progres to motywacja rośnie ;-D już 2 razy chciałam założyć wątek, ale pękałam. W sumie wciąż się boję. Jestem gotowa na [...]
[...] treningów MT. Ważyłem wtedy 68kg przy wzroście 175cm. Chciałem stać się bardziej wytrzymalszy, aby móc sprostać ćwiczeniom dyktowanym na treningach. Dodatkowo czułem że jestem zbyt gruby na udach i pośladkach, co dopingowało mnie do systematycznego biegania, jazdy na rowerze, gry w koszykówkę. Mój zapał był naprawdę duży - systematyczne [...]
[...] http://*******/c7dv jednak mógłbyć to zupełny przypadek - podobnie jak w sprawie Popow/Marconi i odkryciem radia . Kuturysta ten twierdzi, że ponieważ taka mieszanka ma pH>7 jest ona o wiele bardziej stabilna niż zwykła kreatyna, która w wodzie ma pH=7 lub nieco mniejsze, przez co wg. niego "przekonwertuje do kreatyniny". Autor opatentował [...]
[...] do samoobrony pierw to nasuwa mi się: -pistolet na gaz pieprzowy -sam gaz pieprzowy -baton Czytałem że ten gaz pieprzowy to nie działa na wszystkich i nie wiem jak to z tym jest. Miał ktoś z was albo posiada taki pistolet na gaz i czy to działa wogóle w realnych sytuacjach ? TYLKO niech piszą CI którzy już mieli do czynienia z takimi sytuacjami [...]
[...] i włosów Zapewnia szybką regenerację po kontuzji Chroni wątrobę przed uszkodzeniami chemicznymi i biologicznymi Zapobiega syndromowi chronicznego zmęczenia 7Nutrition MSM jest suplementem diety zawierającym MSM (Metylosulfonylometan) - trzeci ze związków, obok glukozaminy i chondroityny, odgrywający ważną rolę w syntezie proteoglikanów [...]
[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem wcześniej preparatów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet No to teraz będzie czas na pisanie. Wcześniej tak jak [...]
[...] na forum, mimo że w co najmniej w 60% tematów znajduje się to samo. Podawajcie tu znane wam ćwiczenia co pomogą osiągnąć żądany efekt w walce. Oczywiście dodam że ten temat jest założony dla ludzi co mają już jakąś konkretną podstawe w sportach uderzanych. 1 ćwiczenie. Potrzebne nam rzeczy: worek, rękawice nie koniecznie i trochę miejsca. Robimy [...]
Witam, przedstawiam pomysł na pizze LOW FAT, przepis Ponczka z WK, ale jako że jest tylko pokazane na filmiku a nie ma relacji w postaci zdjęć to postanowiłem ją zrobić :) Wszystko czego potrzebujemy: ja zrobiłem wszystkie składniki wg przepisu, jedynie dodałem pare rzeczy od siebie, można zwiekszyć smiało ilość składników :) Składniki na ciasto: [...]
[...] się energię z BF) I teraz tak. Kondycyjnie i wytrzymałościowo widzę MEGA postęp. Na początku miałem problem już przy rozgrzewce, teraz robie pełny trening i czasem nawet jest mi mało. Problem w tym, że waga stoi jakby się zepsuła - tzn. są wahania, ale traktuje je bardziej jako odwodnienie po treningu, w każdym razie cały czas stoi ~90kg i [...]
[...] że się przyda. 1. Świeżość produktów spożywczych Nie ładuj do lodówki za dużo rzeczy. To sprawia, że powietrze nie może swobodnie przepływać pomiędzy produktami i chłodzenie jest nierównomierne. Zacznij od przejrzenia tego, co zalega w lodówce. Niektórych rzeczy trzeba się pozbyć, bo ich czas przechowywania jest ograniczony. Oto kilka przykładów, [...]
[...] praca w wakacje).Ostatni rok całkowicie odpusciłem(matura). Od początku listopada 2011 roku wracam do formy i pierwszy raz uwzględniłem nogi w treningach. wzrost:174cm waga:jest:75,5 kg było 77 kg biceps:jest:38,5 cm było 40 udo:jest: 57 cm było 52,5 (nie cwiczyłem nóg) celem jest pod koniec czerwca uzyskać biceps 43 cm, udo 65 , waga 80 kg (po [...]
[...] trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z modlitewnikiem, gryf, 2x hantle i 40kg nakładu, 16kg kettlebell. Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym zjechać z wagi i [...]
Moim celem jest masa.Mam 184cm wzrostu i 73kg wagi. Moj staz to 1 rok. Najbardziej chodiz mi o mase plecow i klatki gdyz niesa za duze :/ Dodam jeszcze ze: (moze sie to duzej ilosci ludzia niepodobac ale dokladnie to przemysallem i raczej nic niezmieni mojego zdania) podczas tego trenigu bede bral 91 metki (moj 1 cykl) wiec i ilsoc cwiczen/serii [...]
Zwracam się z dużą prośbą o ułożenie diety dla mnie, odpowiem na wszystkie pytania tylko nie każcie mi czytać więcej artykułów na forum, czytam od paru dni po parę godzin i jestem bardziej zagubiony niż na początku (a wcześniej już czytałem zacięcie forum), terminologia jest całkiem jak prawno/ustawowa czytasz artykuł, w którym jest termin [...]
[...] ZAKONCZENIA: uuu tak dawno ze nie ma co wspominać bedzie z 4 lata 11. POZIOM BF%: hmmm ciężko stwierdzić musiałbym sprawdzić ale wszystko szczupłe tylko kałdun z przodu jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hmmm no to do lapania na brzuchu jest a w innych miejscach nie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry nie narzekam :) 14. [...]
[...] zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata, 1 rok na poważniej z dietą i wiedzą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy, poprawa siły przy okazji 7 .DOTYCHCZAS [...]
[...] osobą ćwiczacym a konkretniej młodziezy ponizej 15-16 roku życia. Mianowicie została tam w pewien sposob udowodniona teza że "zbyt duza ilosc białka w diecie w nastolatka jest niezdrowa a nawet niebezpieczna". W artykule był przedstawiony ekperyment gdzie na 10 nastolatkach w wieku 12,13,14 i 15 lat. Trzech 12 latkow, trzech 13 i trzech [...]
[...] jakby stał w miejscu , bardzo mała różnica w sile.Skąd , to wynika ? Żle trenuję te partię ? a może genetyka lub te mięśnie mają , to do siebie , że tak wolno rosną ? Przemianę materii mam dosyć b.szybką , ale mimo to inne partie zaczynają rosnąc a to jest motywujące a bic i tric. mnie demotywują :) Dziękuję z góry za każda pomocną poradę.
[...] stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc zaplanowałem sobie 3 razy w tygodniu aeroby i interwały oraz 3 razy w tygodniu trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. [...]
Kre-Alkalyn - Test Ostateczny - pogromcy mitów
