co jest

[...] - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Potrzebujesz jeszcze podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Z tego postu oblicz swoje zapotrzebowanie : [...]

Musisz pracować głową tutaj. Przeczytaj to wyżej a reszta to już twoja inwencja-- tutaj musisz wsłuchać się w rytm swojego ciała-- musisz stale przeciążać mięśnie by je stale pobudzać. Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki [...]

trenujesz jakas zawodowo konkretnie dyscypline sportu ? .. poświeć chociaz 2 dni na regeneracje (odpoczynek) .. co do bcaa bierz 6 kap. przed i 6 po treningu.. (poza tym te bcaa wychodzi drogo i nie jest ekonomiczne)

Nie wiem jak to jest, ale coś nie bardzo wierzę w te brednie. Powiem tylko o kreatynie w proszku, co niby nie działa, to wytłumacz mi fakt skoku wagi ciała po około 2tyg stosowania ( na moim przykładzie ) - 7kg wagi więcej, skok obwodów o około 1,5 - 2cm. Pewnie nałykałem się powietrza i zacząłem puchnąć jak balon no nie Doradca w dziale [...]

Ooooo panowie to teraz wszyscy jak jeden mąż wyrzucamy kreatyne i białko bo nic nie daje hehehehehe Tak to jest, ja na miejscu tego specjalisty tez bym mówił, że kreatyna nic nie daje, gdyby na mnie nie działała Ciekaw jestem co SONBATY by na to powiedział hihi Pozdrawiam -BiLaX- Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

siemanko na pewmno jest mniej szkodliwe od metki rozni sie od innych tabsow winka tym ze te co ty masz sa 5mg te z firmy zambon sa 2mg wiec ty masz mocniejsze ( wg mnie lepsze ) skoro masz 100 tabsow to starczy ci to na 20 dni , poniewaz najlepisj dostarczyc organizmowi 25 mg dziennie wiec latwo p[oliczyc 5 tab na dzien czyli tak przez 20 dni [...]

jw Choc z tego co slyszalem do karku jest bardziej uciazliwe dla barkow i dla mnie np bylo by to znaczace

[...] się odchylisz na maks, to zaczynasz dociągać do brzucha i plecy pracują w zupełnie innej płaszczyźnie. Ruch ma być podobny jak przy podciąganiu na drążku - bo to ćwiczenie jest jego zamiennikiem. 3. U góry widać mój trening. Chciałbym poszerzyć moje motyle - jakieś rady co do zmian w treningu? Każde ćwiczenie w jakimś stopniu wpływa na [...]

[...] ale jeśli chcesz mieć mało tłuszczu, to skup się na tyciu poprzez budowanie masy mięśniowej? po drugie: jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to chyba jedyną metodą jest bieganie. znam wiele osób, którym wydawało się, że jak będą na******lać brzuszki 24h na dobę, to im tłuszcz zniknie, po czym okazało się że g**** z tego wyszło, więc rób [...]

macko nie wiem po co mierzyć bf najlepszą metodą jest spogladanie w lustro i korygowanie ewentualnych błędów. Sprawdzanie bf w amatorskim treningu według mnie nie ma sensu pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 22:47:40

Zajrzyj do przykładowych diet , do 10 wskazówek zywieniowych (tematy podwieszone) Ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia. To nie jest trudne. w skrócie 6 posiłkow dziennie co 2 - 3h białko na poziomie 2.5g/kg tłuszcze 1 - 1.4g /kg węgle 3g/kg

najlepiej dogadasz sie na warszawskiej, tam jest właścieiel czesto i ci sprowadzi co chesz jak nie maja obecnie

byłem dzisiaj w ty sklepie na rondzie, ogólnie zakupiłem to co chciałem , jest tam duży wybór i ceny porównywane z tymi na necie bez przesyłki, ale obsługa... ??! ta baba chciała manie zaszczekać, nawijała tak że jak bym sam nie miał trochę pojęcia to bym nic nie zajarzył:D

A ten mały sklepik to nie przypadkiem tam co na dole jest sportowy a na górze skate shop?

kontekst jest raczej humorystyczny co do tego przekleństwa ;)

"google video" i "youtobe" jest tam masa tego wpisuj nazwe ćwiczenia i masz co chcesz pozdro

z tego co czytalem to tkanka kosnta ktora nie jest dostatecznie ukrwiona zaczyna obumierac (martwica) i potem zaczyna sie oddzialc od "zywej" kosci (wlasnie te guzy). Tyle ze z tym chyba cos mozna zrobic, operacyjnie wyciac albo cos, tak samo zlikwidowac przyczyne niedostatecznego ukrwienia. Szczerze mowiac to tutaj przypadlby sie jakis [...]

rolmlecz rządzi a tak powaznie to co radzi Faft jest dobre oszamałem pare paczek i pasuje zarówno smakowo jak i cenowo. Na sklepie sfd mozna zamówic przez gg więc nie trzeba nawet zadnych kont

a co sadzicie o PVL whey maxx VS Gaspari Myo Fusion lub inne:) mialem gaspari i jestem zadowolny, ale grubo sie konczy a ostoriwia jakos do mnie nie przemawia;/ wzielem od brata pare kg i takie sobie musze robic z kakałem bo jest bezsmakowe i lipa straszna

Tak się akurat składa, że nie każde białko każdemu białku jest równe. Można je otrzymać z innych produktów, w innych procesach, i brudniejszymi rękoma Żadne inne białko nie ma tylu opinii o rewolucyjnym działaniu na układ pokarmowy w postaci jego rozstrojów, co właśnie Ostrowia, więc... Jak ktoś ma ciut więcej kasy to lepiej się w to nie pchać.